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Uma necessidade natural do organismo, a prática do alongamento é essencial para quem vive em grandes centros urbanos ou enfrenta uma rotina estressante e corrida! Confira abaixo 7 razões para alongar e 2 séries de exercícios: para quem precisa acordar com aquele pique de manhã e para quem trabalha muitas horas em pé.

1- Melhora a coordenação motora e os reflexos em geral.
2- Estimula a consciência corporal para o controle dos movimentos.
3- Aumenta a flexibilidade e reduz a incidência de lesões.
4- Ativa a circulação sangüínea.
5- Ajuda a liberar manobras bloqueadas por tensões emocionais.
6- Facilita a prática de esportes como corrida, ciclismo, natação e tênis.
7- Garante mais força, velocidade e agilidade nas tarefas rotineiras.

• Exercícios para quem precisa acordar com aquele pique

• Exercícios para quem trabalha muitas horas em pé

Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Revista Viva Saúde & site Revolution Health
Imagens: reprodução