Durmo em média seis horas diariamente, mas mesmo assim, durante a tarde tenho sonolência forte. Isso tem a ver com alimentação?
A necessidade de horas de sono é pessoal e intransferível. Cada pessoa tem a sua e ela muda nos diferentes estágios da vida. A alimentação tem forte influência nos ritmos internos, lembrando que a energia vem dos alimentos – somos produto do que ingerimos. Vale diferenciar comer de nutrir. Quando ingerimos alimentos de baixa qualidade estamos apenas nos alimentando. Nutrir é um patamar acima, onde devemos gerenciar: a qualidade, a diversificação, a combinação, a divisão da quantidade em 4 a 5 refeições por dia, a tolerância individual e prazer pelo alimento. Dessa maneira, nossa qualidade de vida melhora e conseqüentemente as noites de sono.
Postado por Edson Fabrício
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Foto: reprodução
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