Pessoas Altamente Conscientes

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Finais de ano são sempre um convite à reflexão. É quando avaliamos os resultados e colocamos tudo na balança. Se tivéssemos agido diferente, se os resultados dependessem inteiramente de nossas escolhas, se tivéssemos autonomia, etc.
Enfim, temos tomado as melhores decisões?
Pessoas altamente conscientes tomam decisões melhores, dentro de suas possibilidades, e arrependem-se menos, pois realizam alguns processos internos específicos, prevenindo-se contra os enganos da mente, provocados por emoções represadas, stress, falta de autoconhecimento e precipitação.
Confira abaixo alguns hábitos de uma pessoa altamente consciente:
1 – Monitora constantemente a própria mente. Presta atenção no tipo de pensamento que surge com mais frequência.
Ao conscientizar-se dos próprios pensamentos, passa a ter mais controle sobre as próprias ações.
2 – Sente o que “está sentindo”. Ser altamente consciente não quer dizer “ser feliz para sempre”. Está relacionado à aceitação do momento presente tal como se apresenta. É necessário sentir o medo, a tristeza, a raiva do momento, sem tentar resistir ou controlar. Isto não quer dizer que deva sair agredindo ou berrando quando quiser. Sentimentos precisam ser sentidos para que a mudança possa ocorrer, quando necessária.
O que mais proporciona o sentimento de paz, é simplesmente estar presente, no presente, com suas experiências agradáveis e desagradáveis. 
3 – Aceita a natureza transitória das coisas.
Talvez a lei fundamental da vida seja que tudo está em constante mudança. Nada é permanente.
4 – Medita regularmente. Prática que ajuda a se manter desperto e presente nos altos e baixos de cada dia.
5 – Protege e alimenta a mente e o corpo, cultivando hábitos de vida saudável.
Ou seja, cuidado com o que lê, assiste ou vê. Selecione e alimente sua mente com o mesmo cuidado com que elabora suas refeições.
Se você não consegue lidar com algum sentimento, se pensamentos repetitivos estão incomodando, não hesite em procurar um profissional. Grandes mudanças em sua vida podem acontecer apenas a partir de uma transformação interna. Permita-se.
Informações parciais da fonte: http://mrsmindfulness.com/7-habits-highly-mindful-people-integrate-life/
Imagem: Freepik

Combata a DENGUE

A Dengue é uma arbovirose transmitida pelo mosquito Aedes Aegypti. Ocorre, principalmente, em áreas tropicais e subtropicais do mundo. As epidemias geralmente ocorrem no verão (estamos quase lá), durante ou imediatamente após períodos chuvosos.

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A Dengue Clássica se inicia de maneira súbita e pode apresentar os seguintes sintomas:
  • febre alta
  • dor de cabeça
  • dor atrás dos olhos
  • dores nas costas
  • manchas vermelhas
  • podem ocorrer hemorragias discretas na boca, na urina ou no nariz
 
A Dengue Hemorrágica
É uma forma grave da doença. Inicialmente, os sintomas são iguais à Dengue Clássica, mas após o 5º dia alguns pacientes apresentam sangramento em vários órgãos.

Existem quatro tipos do vírus da dengue: o DEN-1, o DEN-2, o DEN-3 e o DEN-4. Os sintomas são os mesmos. A diferença é que você não pode ser infectado pelo mesmo vírus mais de uma vez. Isto é, na vida, a pessoa só pode ter dengue quatro vezes.

Quando ocorre um segundo episódio da dengue, os sintomas se manifestam com mais severidade. Esta reação exagerada do sistema imunológico é o que preocupa, pois aumenta o risco de lesões nos vasos sanguíneos, o que levaria à dengue hemorrágica. Um terceiro episódio poderia ser ainda mais grave, e um quarto seria mais perigoso que o terceiro.
Transmissão

  • Pela picada do mosquito Aedes Aegypti
  • Não há transmissão pelo contato com um doente ou suas secreções com uma pessoa sadia, nem fontes de água ou alimento

Tratamento


Os tratamentos são realizados para aliviar os sintomas e não são específicos para curar a Dengue.

Recomendações aos primeiros sintomas da Dengue:
  1. Procurar atendimento médico imediatamente
  2. Tratar os sintomas até que o ciclo do vírus se conclua
  3. Beber muita água
  4. Repousar
  5. Usar medicação indicada pelo seu médico
  6. Proibido tomar qualquer remédio a base de acetil-salicílico
Confira abaixo o quadro com algumas medidas de Combate à Dengue.
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Fonte do quadro: http://www.dengue.org.br
Informações parciais das fontes:

Perda Auditiva

 

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A Organização Mundial de Saúde (OMS) alerta que 1,1 bilhão de jovens, em todo mundo, correm risco de sofrer perda auditiva por causa da exposição ao barulho.

Em países desenvolvidos, estima-se que mais de 43 milhões de pessoas, entre 12 e 35 anos, já sofrem de surdez incapacitante. 50% dessa faixa etária está exposta aos riscos pelo uso excessivo de tocadores de MP3 e smartphones, e 40% pelos níveis de ruído prejudiciais de discotecas e bares.

Seguem algumas recomendações da OMS para proteger a audição:

  • Mantenha o volume baixo: o tocador de mp3 não deve exceder 60% do volume total. Use tampões de ouvido em ambientes barulhentos.
  • Limite o tempo gasto em atividades barulhentas: a exposição prolongada ao ruído é um dos principais motivos da perda de audição. É aconselhável breves descansos auditivos e limitar para 1 hora diária o uso de fones de ouvido.
  • Preste atenção aos níveis seguros de exposição ao ruído. Use a tecnologia dos smartphones para ajudá-lo nisso.
  • Preste atenção aos primeiros sinais de perda de audição.

Procure imediatamente um médico se for difícil:

  • ouvir sons agudos, como campainha, telefone ou despertador;
  • entender a conversa por telefone.

 

Fontes:

http://www.bbc.com/portuguese/noticias/2015/03/150306_ruido_audicao_lgb

http://www.ambep.org.br/saude-auditiva-e-tema-de-palestra-na-ambep-rio/

Imagem: Freepik

Novembro Azul 2016

Depois de um mês inteiro nos solidarizando com o movimento Outubro Rosa, chegou a hora de falar sobre o Câncer de Próstata. Damos início, hoje, ao Novembro Azul 2016!

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O INCA (Instituto Nacional de Câncer) estima 61.200 novos casos de câncer de próstata somente no Brasil, em 2016.

Quando detectados cedo, 90% dos casos desse tipo de câncer acabam curados. Portanto, levem o preventivo à sério e tenham sempre um médico de sua confiança.

Algumas razões para o crescimento do número de câncer:

  • O aumento do consumo de alimentos processados, ultraprocessados e hiperpalatáveis
  • Obesidade
  • Sedentarismo

Geralmente, o câncer de próstata é silencioso e evolui lentamente. Alguns sinais podem ser percebidos conforme a evolução da doença. São eles:

  • Urinar um pouco de cada vez ou com frequência
  • Ter dificuldade, dor ou sensação de ardor ao urinar
  • Presença de sangue na urina ou no sêmen
  • Ejaculação dolorosa

Na existência desses sinais, especialistas recomendam o exame de toque e o teste de PSA. Havendo alterações, pode ser solicitado: a ultra-sonografia pélvica ou prostática transretal, sendo o último passo: a biópsia.

Fatores de risco:

  • Histórico familiar: pai ou irmão com câncer de próstata antes dos 60 anos
  • Maior de 50 anos
  • Hábitos alimentares e estilo de vida de risco

Recomendações de especialistas:

  • Adotar alimentação rica em frutas, veduras, legumes, grãos e cereais integrais
  • Evitar gordura e processados
  • Realizar atividade física regular
  • Manter peso saudável
  • Evitar álcool e fumo

Há estudos que utilizam nanopartículas carregadas de curcumina para combater o câncer de próstata. O método (ainda não finalizado) visa matar as células cancerosas e preservar as saudáveis.

Mas antes do tratamento, bom mesmo é se prevenir, melhorar o estilo de vida, a alimentação e seguir as recomendações do seu médico.

Fontes:

http://www.oncoguia.org.br/conteudo/brasil-cancer-de-prostata-e-mais-incidente-entre-homens/9274/8/

http://g1.globo.com/sp/campinas-regiao/noticia/2016/08/pesquisa-testa-nanoparticulas-com-curcumina-contra-cancer-de-prostata.html

Saúde Bucal: Saburra Lingual

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A saúde bucal é tão prioritária quanto a saúde do corpo em geral. Seu corpo pode avisar que algo vai mal através de aftas, herpes, excesso de saburra e outros sinais na boca.

Não higienizar a boca pode trazer graves prejuízos ao corpo, pois nela se abriga uma grande quantidade de microorganismos que, além de causarem problemas conhecidos como: cárie, gengivite e periodontite, podem também desencadear graves inflamações e infecções acometendo órgãos vitais como o coração.

Neste post, vamos falar exclusivamente sobre a Saburra Lingual que consiste em uma camada esbranquiçada, amarelada ou amarronzada, composta por células descamadas, restos alimentares e bactérias no dorso da língua. Pode ocorrer quando há redução da saliva ou descamação da pele.

As bactérias presentes na saburra lingual degradam as proteínas, produzindo compostos sulfurados, responsáveis pelo mau hálito. Entre as bactérias estão presentes alguns tipos que podem causar doenças como: gastrite, pneumonia, endocardite bacteriana e até mesmo acidente vascular cerebral.

A saburra também pode ser sinal de doenças como: escarlatina, icterícia e deficiência de vitaminas do complexo B.

Por esses motivos, a limpeza diária da língua não pode ser esquecida ao escovar os dentes. A higienização deve ser realizada com a escova de dente, algumas escovas vem com raspadores no lado de trás da cabeça (veja figura abaixo), e/ou limpadores de língua. Consulte regularmente um profissional de odontologia para receber as orientações adequadas ao seu caso.

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Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/10210-preste-atencao-nos-sinais-que-a-boca-da-para-a-saude-do-organismo

Diferença Entre Lucrar e Ter Prejuízo

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Confira a Edição Digital da Revista Algo Mais: http://www.revistaalgomais.com.br

Tratando e Prevenindo a Osteoporose

No Dia Nacional e Mundial da Osteoporose, vamos falar em prevenção contra esta doença que atinge 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens acima de 50 anos, no mundo.

Com a diminuição do estrógeno, as mulheres ficam mais suscetíveis ao desenvolvimento da osteoporose, por isso a prevalência da doença entre mulheres. Veja outros fatores de risco:

  • baixa ingestão de cálcio e/ou vitamina D
  • alcoolismo
  • sedentarismo
  • tabagismo
  • histórico familiar

Uma vez diagnosticada a doença, as recomendações costuma ser:

  • consumo ou suplementação de cálcio e/ou vitamina D: cuidado com os excessos, pois pode levar à formação de cálculos renais
  • exposição ao sol: para estimular a produção de vitamina D que facilita a absorção do cálcio, no corpo
  • exercícios físicos: prefira os funcionais e com algum impacto para estimular a regeneração óssea

Lembrando que as informações acima não substituem uma consulta médica. Tenha sempre um profissional de sua confiança, ok?

Quando falamos em quantidade adequada de cálcio a ser consumida, a Organização Mundial da Saúde e da Fundação Internacional da Osteoporose apresenta os seguintes números:

  • 1000 mg (1g) de cálcio por dia

Os valores variam para crianças e gestantes:

  • entre 1 e 3 anos: 500 mg
  • entre 4 e 8 anos: 800mg
  • entre 9 e 18 aos: 1300 mg
  • grávidas: 1200 mg

Confira abaixo, o vídeo contendo dicas simples e práticas de como prevenir e tratar a osteoporose:

 

Fontes:

https://www.tuasaude.com/alimentacao-para-osteoporose/

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/12/prevencao-da-osteoporose-e-feita-com-alimentacao-exercicios-e-sol.html


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