Rafael Luiz Carneiro de Souza – Personal Trainer/Treinador/Educador Físico
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Novo Parceiro Viva Melhor – Personal Trainer/Treinador/Educador Físico
Published novembro 30, 2010 Colunas Leave a CommentTags:Educador Físico, Novo Parceiro Viva Melhor, Personal Trainer
Cuidado com os agrotóxicos
Published novembro 29, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:agrotóxicos, Viva Melhor
Dados do Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos em Alimentos, divulgados pela Anvisa, indicam quais produtos apresentam maiores níveis de agrotóxicos com alto risco para a saúde da população.
>> 80% das amostras de pimentão
>> 56,4% das amostras de uva
>> 54,8% das amostras de pepino
>> 40,8% das amostras do morango
Postado por Edson Fabrício
Fonte: Revista Viva Saúde & Anvisa
Imagens: reprodução
Açúcar mascavo ou light?
Published novembro 29, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:açúcar, calorias, dica de saúde, exageros alimentares, final de ano, light, mascavo, nutrição, Viva Melhor
O Natal e o Reveillon já estão aí, época clássica de exageros, principalmente do açúcar, presente em doces, sorvetes, bolos e até alguns drinks. As variações calóricas entre os diferentes tipos são pequenas. Mas há outras diferenças importantes! Confira:
• Refinado: É a sacarose pura, obtida do melado da cana-de-açúcar. No refinamento, as impurezas são eliminadas – e, com elas, as vitaminas e sais minerais!
• Mascavo: É o açúcar quase bruto, escuro e úmido, extraído depois do cozimento do caldo de cana. Como não passa pelas etapas seguintes de refinamento, conserva o cálcio, o ferro e outros sais minerais.
• Invertido: Xarope feito do açúcar refinado. Usado no processo de produção de refrigerantes, biscoitos, sucos, sorvetes, molhos e doces em geral.
• Light: Surge da mistura do açúcar refinado com adoçantes dietéticos, como espartame, o ciclamato, a sacarina e a sucralose, que quadruplicam o poder de adoçar da sacarose pura. Para você ter uma idéia, um cafezinho só precisa de 2 gramas de açúcar light, contra 6 gramas do açúcar comum.
• Frutose: Açúcar extraído das frutas e do milho. Sem precisar de nenhum aditivo, é cerca de 30% mais doce que o açúcar refinado, mas também favorece o acúmulo de calorias, sem oferecer uma vitamina sequer.
Postado por Edson Fabrício
Fonte: Super Interessante especial: 73 Mitos Alimentares
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Imagem: Reprodução
Campanha Nacional de Prevenção a Infecções…..
Published novembro 28, 2010 Campanhas 1 CommentTags:HAI Watch, Infecções Associadas aos Cuidados de Saúde (IACS), Kimberly-Clark Health Care
Mensagem de Final de Semana
Published novembro 26, 2010 Clippings Leave a CommentTags:Ânimo, Equilíbrio, Tristeza, Viva Melhor
Participe dessa corrente do bem
Published novembro 25, 2010 Campanhas Leave a CommentTags:Campanha, Doe Sangue, Viva Melhor
Postado por Edson Fabrício
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Vídeo: Reprodução
Cuidados com a Audição
Published novembro 25, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:Audição, cotonete, dica de saúde, Edson Fabrício, Prevenção, Viva Melhor
Já repararam na quantidade de ruídos que existem à nossa volta? Basta parar algum tempo e prestar atenção para notar o som da televisão, o barulho do trânsito, o latido de um cão, a música no computador, etc. Podemos ouvir desde sons suaves e agradáveis até barulhos violentos que incomodam (e muito).
O fator que determina a sensibilidade do ouvido a um som é conhecido como freqüência. O homem apenas consegue ouvir sons com freqüências entre 20 e 20.000Hz, aproximadamente. Como qualquer sistema de alta precisão, existem certos cuidados que devem ser tomados para que ele possa ter vida longa e sem problemas.
• Cuidados com a Audição:
>> Evite enfiar qualquer objeto dentro do ouvido. Não use cotonete na parte de dentro do canal auditivo, limpe somente a parte externa com ajuda de uma toalha após o banho.
>> Não tome remédios sem prescrição médica;
>> Evite ficar exposto a ruídos intensos e por tempo prolongado. Caso isso seja necessário, consulte um especialista na área (Otorrinolaringologista, médico do trabalho, fonoaudiólogo) para que você possa fazer uso de algum sistema de proteção;
>> Procure o médico otorrinolaringologista sempre que apresentar dores, infecções ou sinal de perda de audição, para que a causa possa ser detectada precocemente e o tratamento seja efetivo;
>> Se trabalhar com head-set, troque o fone de ouvido a cada hora e meia e evite usar o microfone no volume máximo com freqüência, pois isto pode gerar fadiga auditiva.
>> Se existir alguém na família que apresente perda auditiva , se você trabalhar ou viver em ambientes ruidosos, realize periodicamente uma avaliação otorrinolarinlógica e fonoaudiológica.
>> Realize regularmente o exame audiométrico. Ele é feito dentro de uma cabine acústica, utilizando um aparelho, o audiômetro, que emite vários sons em diferentes freqüências e intensidades. Concluído o exame, obtém-se um gráfico chamado audiograma, que revela como está a sua audição pela comparação de valores padrões de uma audição normal.
Post e colagem por @EdsonFabricio
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Dia Internacional de Luta Contra a Violência à Mulher
Published novembro 24, 2010 Campanhas 1 CommentTags:dia internacional, Luta, luta contra violência a mulher, Mulher, não violência, Violência
Medo de academia
Published novembro 23, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:atividade física, Medo de academia, musculação, Viva Melhor
Boa parte das pessoas que vive adiando a matrícula na academia de ginástica tem fobia do universo fitness. Elas preferem continuar sedentárias e gordinhas a enfrentar colegas sarados, olhares de reprovação e…piadinhas!
7 DICAS PARA CRIAR CORAGEM DE VEZ
1. Procure uma orientação profissional antes de começar a suar. O clínico-geral pode solicitar exames para avaliar a resposta do coração sob estimulação do exercício, enquanto que o professor de educação física utiliza parâmetros como a idade do aluno para determinar a freqüência cardíaca máxima durante uma atividade física.
2. Busque um tipo de atividade com a qual você se identifique, seja para praticá-la em academias, no parque ou em espaços alternativos.
3. Insira essa atividade em sua rotina de vida, com horários e dias previamente estabelecidos. Para trazer benefícios à saúde, a prática deve ser regular.
4. Lembre-se que a atividade física deve ser sempre prazerosa. Se a experiência for sofrida ou desagradável, busque outras alternativas.
5. Use roupas que sejam confortáveis para você — e que não necessariamente estejam na moda — e não esqueça de se hidratar. Procure perceber a melhora no seu corpo com a manutenção da atividade, como maior fôlego, disposição e bem-estar.
7. Qualquer iniciativa para combater o sedentarismo é válida. Só o fato de uma pessoa passar a andar mais, por exemplo, torna a sua resistência física melhor do que a de quem não faz nada.
Postado por Edson Fabrício
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O que é mais saudável: manteiga ou margarina?
Published novembro 23, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:dúvida saudável, manteiga ou margarina?, nutrição, Prevenção, Viva Melhor
Tanto a margarina quanto a manteiga são alimentos ricos em gorduras, que podem ser saturadas. Nesse caso, estão presentes principalmente em alimentos de origem animal, também ricos em colesterol. No caso das gorduras mono e poliinsaturadas, estão presentes nos óleos vegetais.
De maneira geral, é mais comum consumir margarina, com o objetivo de se evitar o colesterol e as gorduras saturadas presentes na manteiga, principalmente pelas pessoas que apresentam níveis elevados de colesterol sérico (sanguíneo).
Porém, as gorduras trans inibem a ação de enzimas específicas do fígado, o que favorece a síntese do colesterol. Conseqüentemente, o consumo de margarina propicia o aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos e a diminuição do HDL (bom colesterol), por mecanismos indiretos.
Portanto, se você busca manter sua saúde em dia, diminuir os níveis sanguíneos de colesterol, evite alimentos fontes de gorduras hidrogenadas, como por exemplo, as margarinas.
Substituições mais saudáveis:
Experimente o requeijão light, cream cheese light, queijo tipo cottage, pois além do valor calórico reduzido, oferecem mais nutrientes como cálcio e proteínas. Além disso, apresentam baixos teores de gorduras em geral (inclusive as gorduras saturadas) em sua composição.
Postado por Edson Fabrício
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