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Caldendário Viva Melhor – 4° Trimestre

SEMANA DO CORAÇÃO

Vídeo: Hábitos ruins ao coração

3 dicas para ter uma boa saúde do coração

1. Traga o exercício para o local de trabalho – Inclua actividade física no seu horário de trabalho. vá para o trabalho de bicicleta se possível, utilize as escadas, faça exercício ou caminhe durante a hora de almoço e incentive os outros a fazerem o mesmo.

 

2. Escolha alimentos saudáveis – Peça alimentos saudáveis no refeitório da sua empresa, ou escolha cafés ou restaurantes próximos que sirvam refeições saudáveis.

 

3. Incentive os momentos sem stress – Arranje tempo para sair do seu local de trabalho na hora de almoço e apanhar ar puro. Faça intervalos regulares ao longo do dia. Não se esqueça de realizar alongamentos ou exercício físico durante cinco minutos, duas vezes por dia.

 

Fonte: Médicos de Portugal

Alimentos que fazem bem ao coração

Segundo o Ministério da Saúde, problemas cardíacos representam 30% das mortes no Brasil. Dentre as doenças mais comuns estão o AVC, o enfarte do miocárdio, angina no peito e aterosclerose. Por isso, é de grande importância a prevenção contra problemas cardíacos.

Uma das prevenções mais simples e essenciais é a alimentação. Além de favorecer a saúde em geral, a saúde do coração melhora significativamente, portanto segue abaixo alguns alimentos que fazem bem ao coração.

• Chocolate

Quando consumido em moderação, combate a depressão, tem feito estimulador, energético e antioxidante.

• Peixes

Reduzem o colesterol, combatem os triglicerídeos, dissolvem placas de gorduras, são eficazes no tratamento e prevenção do cancêr de mama, além de apresentarem baixo valor calórico. Os recomendados são o Salmão, Atum e o Arenque.

• Molho de tomate

O pigmento vermelho que atua como antioxidante, prevenindo o envelhecimento celular. Pesquisas indicam que o aumento do consumo de licopeno reduz pela metade o risco de um ataque cardíaco. No molho de tomate a concentração de licopeno é maior.

• Mamão

Ótima fonte de enzimas digestivas e do mineral potássio. Acredita-se que ele ajuda a manter as contrações musculares.

Fonte:  Linha Bioslin e Ministério da Saúde.

Vídeo: Cuidados com o coração – Jornal da Gazeta

Vídeo: Se você protege seu filho dentro de casa, por que não fazer o mesmo no trânsito?

Dia Mundial Sem Carro

  Estamos na semana nacional do trânsito e acontece hoje, dia 22 de Setembro, o Dia Mundial Sem Carro.  Várias ações estimulando o uso do transporte público e conscientizações sobre acidentes de trânsito estão sendo feitas no mundo.

  Além do transporte público, é importante também, pra quem tem acesso, o uso de bicicletas. Em São Paulo foi feito mais uma ciclovia para desobstruir também o trânsito das bicicletas. No Rio de Janeiro estão funcionando mais três bicicletários gratuitos nas estações São Francisco Xavier, Vicente de Carvalho e Catete. Já existem na cidade outros bicicletários em oito estações, totalizando cerca de 200 vagas.

O bicicletário pode ser utilizado no horário de funcionamento do metrô, das 5h à meia-noite, de segunda a sábado, e das 7h às 23h, aos domingos e feriados. Nos fins de semana e feriados, o embarque de bicicletas é permitido no último carro de cada trem, sem restrição de horário.

  Em Olinda estão sendo isolados três quarteirões da Avenida Ministro Marcos Freyre,  que fica à beira-mar. A intenção é chamar atenção do público.

Fonte: Último segundo IG, Pernambuco.com

21 de Setembro – Dia Mundial do Alzheimer

Dia 21 de Setembro é o dia mundial do Alzheimer, doença neurológica considerada como uma das que mais afetam o mundo. Neste dia estão acontecendo vários eventos no país, e você pode consultar as atividades no seu estado correspondente clicando aqui.

A Doença de Alzheimer é uma doença do cérebro, degenerativa, isto é, que produz atrofia, progressiva, com início mais freqüente após os 65 anos, que produz a perda das habilidades de pensar, raciocinar, memorizar, que afeta as áreas da linguagem e produz alterações no comportamento, atualmente incurável mas que possui tratamento.

Abaixo segue 10 sintomas mais comuns desta doença e previna-se:

1. Perda de memória que afeta as relações pessoas

O esquecimento ocorre com mais frequência, sem que seja possível lembrar-se, por exemplo, de nomes, telefones, compromissos.

2. Dificuldade para executar tarefas domésticas

Atividades simples e rotineiras, como acender e apagar o fogão, são esquecidas, podendo oferecer risco.

3. Problemas com vocabulário

Ocorre o esquecimento de palavras comuns, podendo acontecer até a substituição por outras totalmente inadequadas.

4. Desorientação no tempo e espaço

Há dificuldade para localizar-se dentro da própria casa, em um determinado cômodo ou, ainda, para localizar a própria casa na rua onde vive.

5. Incapacidade para julgar situações

Caracterizada pela diminuição ou perda do senso crítico, levando a pessoa a ter comportamentos não usuais ou estranhos frente a outras pessoas.

6. Problemas com raciocínio abstrato

Quando existe , por exemplo, dificuldade para entender e controlar o próprio dinheiro, talão de cheques ou cartão bancário.

7. Colocar objetos em lugares errados

A pessoa guarda, por exemplo, o relógio no açucareiro ou um ferro elétrico na geladeira.

8. Mudanças de humor ou comportamento

Observam-se comportamentos de calma seguidos de choro ou sinais de raiva, sem nenhuma razão aparente.

9. Transformações de personalidade

A pessoa passa a demonstrar medo, complexo de perseguição, desconfiança ou confusão, por exemplo.

10. Perda de iniciativa

A pessoa torna-se muito passiva, necessitando de estímulos para voltar a se envolver em alguma atividade.

Fonte: Clic RBS, Associação Brasileira de Alzheimer (ABRAz), ABC da Saúde

Campanha: Semana Nacional do Trânsito


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