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Caldendário Viva Melhor – 4° Trimestre

SEMANA DO CORAÇÃO

Vídeo: Hábitos ruins ao coração

3 dicas para ter uma boa saúde do coração

1. Traga o exercício para o local de trabalho – Inclua actividade física no seu horário de trabalho. vá para o trabalho de bicicleta se possível, utilize as escadas, faça exercício ou caminhe durante a hora de almoço e incentive os outros a fazerem o mesmo.

 

2. Escolha alimentos saudáveis – Peça alimentos saudáveis no refeitório da sua empresa, ou escolha cafés ou restaurantes próximos que sirvam refeições saudáveis.

 

3. Incentive os momentos sem stress – Arranje tempo para sair do seu local de trabalho na hora de almoço e apanhar ar puro. Faça intervalos regulares ao longo do dia. Não se esqueça de realizar alongamentos ou exercício físico durante cinco minutos, duas vezes por dia.

 

Fonte: Médicos de Portugal

Alimentos que fazem bem ao coração

Segundo o Ministério da Saúde, problemas cardíacos representam 30% das mortes no Brasil. Dentre as doenças mais comuns estão o AVC, o enfarte do miocárdio, angina no peito e aterosclerose. Por isso, é de grande importância a prevenção contra problemas cardíacos.

Uma das prevenções mais simples e essenciais é a alimentação. Além de favorecer a saúde em geral, a saúde do coração melhora significativamente, portanto segue abaixo alguns alimentos que fazem bem ao coração.

• Chocolate

Quando consumido em moderação, combate a depressão, tem feito estimulador, energético e antioxidante.

• Peixes

Reduzem o colesterol, combatem os triglicerídeos, dissolvem placas de gorduras, são eficazes no tratamento e prevenção do cancêr de mama, além de apresentarem baixo valor calórico. Os recomendados são o Salmão, Atum e o Arenque.

• Molho de tomate

O pigmento vermelho que atua como antioxidante, prevenindo o envelhecimento celular. Pesquisas indicam que o aumento do consumo de licopeno reduz pela metade o risco de um ataque cardíaco. No molho de tomate a concentração de licopeno é maior.

• Mamão

Ótima fonte de enzimas digestivas e do mineral potássio. Acredita-se que ele ajuda a manter as contrações musculares.

Fonte:  Linha Bioslin e Ministério da Saúde.

Vídeo: Cuidados com o coração – Jornal da Gazeta

Vídeo: Se você protege seu filho dentro de casa, por que não fazer o mesmo no trânsito?


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