Arquivo para março \31\UTC 2010

Turbine o sistema imunológico através da alimentação!

Certos alimentos, incluindo maçãs, nutrientes, minerais e compostos orgânicos podem turbinar seu sistema imunológico contra doenças oportunistas. Ao inserir em sua dieta diária os alimentos a seguir, você poderá se ver livre das consultas médicas indesejadas e dos desagradáveis resfriados e gripes, seja qual for a estação do ano.

Alho
Os soldados romanos costumavam ingerir grandes quantidades de alho antes das batalhas. Ele acreditavam que a planta tinha em sua composição substâncias como “coragem” e “força heróica”. Bem, o alho pode não dar superpoderes, mas ajuda o sistema imunológico a criar defesas poderosas contra infecções bacterianas, virais e provenientes de fungos.

De acordo com estudos recentes, pessoas que possuem o hábito de ingerir grandes quantidades de alho diariamente, possuem um organismo mais forte contra infecções oportunistas e se curam mais rápido de resfriados e gripes. É importante ressaltar que a melhor maneira de ingerir alho é no formato de pasta ou moído, pois nesse estado, nosso organismo consegue absorver com mais eficácia todas as substâncias benéficas da planta.

Cenoura
Nunca assistimos um episódio em que o Pernalonga se encontra com gripe ou resfriado não é mesmo? Isso porque as cenouras, sua alimentação favorita, contém grandes quantidades de betacaroteno, um poderoso nutriente que fortalece nosso organismo contra vários tipos de infecções! Estudos recentes também avaliam sobre a capacidade anti-câncer da cenoura, que aparentemente pode diminuir o risco de alguns cânceres em até 3 vezes!

Para aproveitarmos todos os benefícios desse vegetal, devemos ingeri-lo cru e fresco.

Iogurte
Ingerir bactérias ainda vivas pode não parecer a melhor maneira de permanecer saudável, mas, ao contrário do que podemos imaginar, nosso corpo necessita sim de certas bactérias nesse estado para seu perfeito funcionamento. Lactobacilos por exemplo são bactérias vivas que auxiliam no funcionamento do sistema digestivo, pois produzem acido láctico, que ajudam no processamento de compostos mais difíceis de nosso organismo digerir e o transformam em energia!

São graças a substâncias como os Lactobacilos que, nosso organismo consegue absorver da maneira correta substâncias e compostos nutritivos que combatem bactérias “malvadas” como a salmonela, desinteria e diarréia. Portanto, opte sempre por consumir iogurtes light, que apresentem bactérias vivas (como o yakult, chamito, entre outros) e procure ingerir diariamente um copo americano.

Farmácia Natural
Procure evitar tomar remédios, suplementos ou antibióticos para manter-se saudável – seu corpo foi construído para absorver as propriedades medicinais encontrados nos alimentos. Para manter um sistema imunológico forte e saudável procure sempre deixar seu prato o mais colorido possível com frutas e vegetais. Aliando uma alimentação saudável a pratica regular de exercícios o seu organismo irá produzir substâncias benéficas a sua saúde e eliminar toxinas do seu corpo, sua saúde com certeza irá agradecer com muita leveza, bem-estar e qualidade de vida!

Postado por Edson Fabrício
Siga o blog no Twitter: @vivamelhor
Fonte: RevolutionHealth.com / Revista Vida Simples
Imagens: reprodução

Descomplique!

Você tem a sensação que lidamos diariamente com mais informação que podemos processar ou escolher? Bem, você não está sozinho nessa! Atualmente vivemos numa sociedade de excessos. Excesso de informações, de produtos e de serviços.

O mundo está mesmo muito complexo, e o estresse de lidar com a variedade de opções é hoje o grande mal da humanidade! E o pior: com tanta informação nos assaltando, não conseguimos identificar os assuntos realmente importantes e dedicar tempo a eles – resultado: altas doses de ansiedade e estresse diários!

É possível viver bem nessa confusão e avalanche de opções! Confira a seguir algumas dicas que podem ajudá-lo a filtrar o que realmente importa e obter mais qualidade de vida ao seu dia-a-dia!

Diminua as Expectativas: Está comprovado, pessoas muito perfeccionistas acabam sendo as que sofrem mais nas escolhas, gastam um tempão porque acreditam que sempre existe possibilidade de encontrar alguma coisa melhor se continuar procurando, fazem mais comparações e se importam muito com as opiniões dos outros. O resultado: se arrependem com mais freqüência! A palavra chave para descomplicar é tirar mais satisfação das próprias escolhas, até porque é inevitável – em muitos casos você irá acertar e em tantos outros irá errar!

Foque no que importa: Procure identificar as opções mais relevantes para sua vida. Geralmente elas trazem 3 características fundamentais: compromisso, duração e profundidade emocional. Quando se pensa dessa maneira, fica evidente que a escolha de um produto e/ou serviço não tem a mesma importância como a escolha da profissão, por exemplo.

Restrinja as opções: Menos, definitivamente é mais! Atualmente existem infinitas possibilidades para tudo na vida e o que devemos evitar é querer tudo, experimentar tudo. Quando se quer conhecer e experimentar tudo, acabamos por não conhecer ou experimentar nada de verdade.

Conheça a si mesmo: Fazer comparações é inevitável. Comparamos nossos salários, nossos carros, nossas casas e bens materiais. E sofremos com isso! De acordo com estudos, pessoas que ficam ruminando sobre seu desempenho comparado aos demais são mais infelizes. Mas porque fazemos isso? Simplesmente porque sempre buscamos a melhor opção. A solução é mais simples do que parece: antes de se comparar, pergunte a si mesmo se sua opção o satisfaz.

Postado por Edson Fabrício
Siga o blog no Twitter: @vivamelhor
Fonte: RevolutionHealth.com / Revista Vida Simples
Imagens: OUTED

Campanha – Dia Nacional da Nutrição

Estudo da SulAmérica Saúde mostra malefícios do sedentarismo

Levantamento feito pela SulAmérica Saúde, a partir da avaliação do perfil de saúde e estilo de vida de mais de 23 mil clientes nos últimos cinco anos, identificou que 60% das pessoas são sedentárias. A pesquisa, que foi divulgada pela seguradora e por sites como o Portal Segs (www.segs.com.br), mostra que tanto o homem quanto a mulher não estão se exercitando, o que acende um sinal de alerta para os profissionais de saúde e para toda a população, destaca o diretor de Prestadores de Serviços Médicos da SulAmérica, Roberto Galfi.

Quando se avalia separadamente homens e mulheres, é possível notar uma diferença no percentual de pessoas sedentárias. Entre as mulheres, o índice chega a 79%, taxa essa que, curiosamente, se repete na população jovem (até 19 anos). Entre os homens, porém, o pico chega a 57%, na faixa de 40 a 49 anos, seguido por 56%, entre 30 e 39 anos e entre 50 e 59 anos. “Interessante observar que, em ambos os casos, o índice de sedentarismo começa a diminuir a partir dos 60 anos, na população idosa. Os números chegam a 46% entre os homens e 61% entre as mulheres”, constata Galfi.

O mesmo levantamento realizado pela seguradora constatou outro dado importante: dos 60% de indivíduos considerados sedentários, 44,2% apresentaram um nível de estresse moderado ou elevado. Quando comparada a incidência do estresse entre os segurados que realizam atividade física (20,8%), o percentual da população estressada cai para 27%.

Fatal Food!

Os malefícios da gordura Trans já foram bastante discutidos e alardeados, mas ainda hoje, esse tipo de gordura é encontrada em vários alimentos que fazem dar água na boca à muita gente, como fast foods, bolachas e sorvetes!

A gordura trans está entre os principais inimigos à saúde, isso porque, assim como a gordura saturada, ela também aumenta os níveis de colesterol ruim no sangue e é suspeita de diminuir o bom colesterol, deixando as artérias em uma situação bastante perigosa.

Vários estudos demonstram que suas moléculas deixam o organismo mais vulnerável a inflamações. O poder maléfico atinge também a membrana das células, cuja função é protegê-las da invasão de substâncias tóxicas e microorganismos nocivos.

A gordura trans é muito utilizada para a preparação de alimentos nas redes de fast foods porque, além de ser mais durável, tem uma estrutura que conserva melhor os alimentos e o deixa mais atraente. É por isso que a batata frita fica sempre mais dourada e parece mais crocante do que a feita em casa.

Por não ser necessária ao organismo, não há um valor recomendado desse tipo de gordura a ser ingerida – o ideal é consumir o mínimo possível. A Organização Mundial de Saúde recomenda que a ingestão de gordura trans não ultrapasse 1% do valor calórico da dieta. Cada grama dessa gordura equivale em média a 9 calorias da dieta de um adulto (menos de 100g de biscoitos recheados exemplo).

Postado por Edson Fabrício
Siga o blog no Twitter: @vivamelhor
Fonte: Revista Saúde é Vital + Clínica Mayo
Imagens: OUTED

Dica Cultural: O musical “Meu amigo Charlie Brown” estréia no Teatro Frei Caneca com elenco e produção afiadíssimos

O musical “Meu amigo Charlie Brown” estrelado (e co-produzido) pelo ator Leandro Luna é um show de talento e nostalgia. A peça nos transporta no tempo logo nas primeiras cenas, afinal quem não se lembra das desventuras de Snoopy e seu apático dono Charlie Brown?  A engenhosa cenografia nos faz acreditar que aqueles jovens adultos realmente são Charlie e sua turma, isso graças aos objetos cenográficos gigantes como o sofá da sala ou mesmo o pátio do colégio, tudo é enorme e com visual cartunesco…impossível não se lembrar do nosso próprio período em que fomos crianças e tudo (principalmente os adultos) pareciam seres gigantescos e estranhos.

O trabalho vocal e de corpo também impressiona, até mesmo a voz esganiçada e inesquecível da personagem Lucy está lá, dando pinta toda fora do tom em alguns interlúdios musicais.

Mas no cair das cortinas, o que fica mesmo é a experiência deliciosa de reviver nossa própria infância, relembrando os dias em que nossa maior diversão era ficar à frente da televisão e acompanhar as aventuras de Snoopy, Charlie, Lucy, Sally, Lino e Schroeder.

O mérito dessa viagem lúdica é do elenco e produção, afinados, talentosos e com uma atenção a detalhes que fazem toda a diferença na montagem brasileira. Desde já, elejo o Musical “Meu amigo Charlie Brown” uma das melhores opções culturais que acontecem atualmente no eixo Baixo-Augusta.

Postado por Edson Fabrício
Siga o Blog VMO no Twitter: @vivamelhor
Imagens: reprodução

Serviço:
– MEU AMIGO, CHARLIE BROWN – Um Musical da Broadway

Estréia: 13 de março de 2010, Sábado e Domingos, 16 horas

Local: Teatro Shopping Frei Caneca (Rua Frei Caneca, 569 – 6º Andar)
Telefones: (11)3472.2226 – 2229 – 2230

Temporada: Até 27 de Junho de 2010

INGRESSOS:
Preços: R$ 50,00 (inteira) e R$ 25,00 (meia) Apresentando na bilheteria uma lata de leite em pó paga-se meia entrada.
Duração: 75 minutos
Lotação: 600 lugares
Classificação Etária: livre
Vendas pelo telefone: (11)4003-1212
Vendas pela internet: www.ingressorapido.com.br
Grupos: (11) 3472-2227 – Com Betania de segunda a sexta das 10:00 às 18:00

Seja (mais) flexível

Uma necessidade natural do organismo, a prática do alongamento é essencial para quem vive em grandes centros urbanos ou enfrenta uma rotina estressante e corrida! Confira abaixo 7 razões para alongar e 2 séries de exercícios: para quem precisa acordar com aquele pique de manhã e para quem trabalha muitas horas em pé.

1- Melhora a coordenação motora e os reflexos em geral.
2- Estimula a consciência corporal para o controle dos movimentos.
3- Aumenta a flexibilidade e reduz a incidência de lesões.
4- Ativa a circulação sangüínea.
5- Ajuda a liberar manobras bloqueadas por tensões emocionais.
6- Facilita a prática de esportes como corrida, ciclismo, natação e tênis.
7- Garante mais força, velocidade e agilidade nas tarefas rotineiras.

Exercícios para quem precisa acordar com aquele pique

Exercícios para quem trabalha muitas horas em pé

Postado por Edson Fabrício
Siga o blog no Twitter: @vivamelhor
Fonte: Revista Viva Saúde & site Revolution Health
Imagens: reprodução


Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Junte-se a 2.287 outros seguidores

Calendário

março 2010
S T Q Q S S D
« fev   abr »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Arquivos

Estatísticas do Blog

  • 799,175 hits

Top 5


%d blogueiros gostam disto: