1. Traga o exercício para o local de trabalho – Inclua actividade física no seu horário de trabalho. vá para o trabalho de bicicleta se possível, utilize as escadas, faça exercício ou caminhe durante a hora de almoço e incentive os outros a fazerem o mesmo.
2. Escolha alimentos saudáveis – Peça alimentos saudáveis no refeitório da sua empresa, ou escolha cafés ou restaurantes próximos que sirvam refeições saudáveis.
3. Incentive os momentos sem stress – Arranje tempo para sair do seu local de trabalho na hora de almoço e apanhar ar puro. Faça intervalos regulares ao longo do dia. Não se esqueça de realizar alongamentos ou exercício físico durante cinco minutos, duas vezes por dia.
Fonte: Médicos de Portugal
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