Lesões por esforços repetitivos: Como prevenir?

         As Lesões por Esforços Repetitivos, mais conhecidos como LER atacam uma grande parte de pessoas que trabalham em escritórios e fazem atividades que exigem suporte de objetos pesados, ou que possuem movimentos uniformes. É importante que haja o comprometimento no trabalho e em atividades físicas, mas deve existir também o respeito com os limites do corpo.

         A tendinite é uma inflamação no tendão e está associada a muitas condições ou doenças como traumas mecânicos, infecções, distúrbios metabólicos, e principalmente a LER. Se não há a prevenção adequada, o problema pode persistir e um tratamento pode durar de 3 a 28 dias. Casos mais graves levam a maior duração de tratamento, prejudicando o desempenho no trabalho e a qualidade de vida.

        Juntamente à tendinite, está presente também entre as lesões por esforços repetitivos, a Síndrome do Túnel Cárpico, que atinge o nervo mediano e sofre uma compressão. Isto geralmente acontece quando objetos de bastante peso são movimentados ou existe o uso irregular do mouse, no computador. O tratamento consiste na imobilização e fisioterapia. Se não tratado, pode atrofiar o nervo.

          Para a prevenção das lesões, as medidas necessárias são bem simples e não atrapalham no decorrer do dia. Atitudes indicadas para a prevenção são:

• Fazer pausas periódicas no movimento em questão;
• Ajustar a posição e a altura dos aparelhos;
• Tentar fazer uso de todos os músculos do corpo;
• Respeitar limites.

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