Frutas da época: tire o que existe de melhor no verão para a sua dieta

Ano novo começando e as férias de verão também, então nessa semana vamos ter dicas de verão, para que você possa aprender e aproveitar umas das melhores estações do ano.

As estações passam, o clima muda e a nossa fruteira vai se adaptando às transformações. A única coisa que não se pode admitir é ficar sem estas delícias que fazem tão bem à saúde e à dieta. E quando se trata do verão, elas ganham uma importância ainda maior, já que atuam como fonte de hidratação para o nosso organismo e são leves e refrescantes, combinando bem com as altas temperaturas.

Classificar uma fruta como a “da época” é o mesmo que dizer que ela está na melhor fase de colheita e consumo, já que necessita de poucos aditivos químicos para amadurecer. Veja a lista preparada pela nutricionista Lílian Assis, responsável pelo Plano de Emagrecimento Sua dieta.

 

Ameixa: Ótima para quem tem o intestino preso. Rica em fenóis antioxidantes. 100g de ameixa preta tem 43 kcal e a vermelha, 54 kcal.

Goiaba: Rica em vitamina C e fibras. 100g tem 76 kcal.

Manga: Rica em fibras e vitamina. 100g de manga espada tem 65 kcal.

Melancia: Fonte de licopeno que previne câncer de próstata. 100g tem 24 kcal.

Pêssego: Possui vitamina A, importante para visão, e antioxidantes, que previnem doenças e combatem o envelhecimento precoce. 100g tem 48 kcal.

Cereja: Fruta importada e, por isso, com custo elevado. Rica em antocianinas que protegem o coração. 100 tem 97 kcal.

Fonte: http://www.jornaldacidade.net/verao

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