A enxaqueca é uma condição comum com uma incidência significativamente maior no sexo feminino, afetando entre 13% a 18% das mulheres. A prevalência aumenta até os 40 anos de idade, e depois começa a diminuir.
Como prevenir?
O tratamento da enxaqueca geralmente requer o uso de mais de uma medicação, além do controle de fatores ambientais e emocionais. As medidas de auto-ajuda incluem:
uma dieta saudável, evitando-se alimentos relacionados as suas crises.
redução da cafeína na dieta.
redução da nicotina (parando de fumar).
hábitos de sono saudáveis (por exemplo, dormindo e acordando no mesmo horário todos os dias).
um programa de exercício, pois os exercícios aeróbicos diminuem a dor (após avaliação médica).
técnicas de alívio do estresse, como exercícios de respiração e relaxamento.
Postado por Edson Fabrício
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Imagem: Reprodução
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