Arquivo para 20 de julho de 2010

Quem diria, seus pés sabem tudo sobre você!

Quem diria, seus pés sabem tudo sobre você!

Todos já sabem que o corpo evidencia sinais do que sentimos, mas poucos sabem que pressionar certos pontos na planta dos pés, reflexologia, tem efeito terapêutico contra diversos males, entre eles a hipertensão, a enxaqueca e a gastrite.

Essa técnica milenar, capaz de aliviar sofrimentos e ajudar o corpo a combater seus agressores, funciona como um poderoso coadjuvante da Medicina tradicional. Seus efeitos podem ainda chegar à alma e atenuar problemas emocionais, como ansiedade e depressão e, o método também é capaz de detectar desequilíbrios psíquicos e evitar que se transformem em doenças.

Para reduzir tensões e revigorar o organismo você mesmo pode massagear seus pés. Siga os passos:

1 – Prepare-se. Escolha um lugar gostoso e instale-se entre almofadas. Certifique-se de que suas costas estejam bem apoiadas. Se quiser, use cremes ou óleos. Massageie um pé de cada vez e fique atento para não tensionar ombros e pescoço.

2 – Segure o pé inteiro e acolha-o carinhosamente. Usando toda a mão, amasse-o como se estivesse fazendo pão ou trabalhando argila. Explore toda a superfície.

3 – Suba até o tornozelo. Com a mão inteira, movimente a articulação em todas as direções. Usando a ponta dos dedos, explore toda a região, das partes fofas às extremidades dos ossos. Percorra da parte inferior da perna até o calcanhar.

4 – Mexa as articulações dos dedos, separe uns dos outros, seja minucioso. Depois continue o trabalho pelo pé inteiro, apertando e amassando, principalmente os pontos doloridos. Confie na intuição e siga o caminho que as mãos encontram.

Postado por Edson Fabrício
Imagem: reprodução

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Sedentarismo!


Sedentarismo:
é muito comum atualmente, mas pode trazer graves prejuízos ao coração. Pessoas sedentárias têm o dobro de chance de desenvolver doenças coronarianas, pois costumam ter hipertensão e níveis de colesterol mais altos no sangue. Veja o que a falta de exercícios pode fazer no seu corpo:

  • Compromete a circulação;
  • Dificulta manter o peso normal.

Exercício a prestação

Para deixar o sedentarismo para trás, o ideal é caminhar cerca de 3 quilômetros durante 30 minutos, três vezes por semana.

Se preferir pode dividir a meia hora em duas sessões de 15 minutos. Ou três sessões de 10 minutos.

Importante: à medida que for ficando mais fácil, vale aumentar a dose até chegar ao ideal, que é fazer exercícios todos os dias.

Quando exercício físico é preciso fazer para deixar de ser sedentário?

Quem consegue percorrer cerca de 3 quilômetros durante 30 minutos três vezes por semana já não é mais sedentário. Isso é suficiente para que essa expectativa de vida. Como se vê, o ritmo nem é muito intenso.

E quando tempo um ex- sedentário começa a sentir os efeitos da atividade física?

Seis semanas. Não desista antes desse período. Com pouco mais de um mês, a pressão e o nível de colesterol diminuem. Sem falar no bem-estar que os exercícios produzem. Isso acontece por causa da liberação de endorfina, substância que afeta o humor.

Veja os benefícios …

O exercício regular é um antídoto contra a depressão. A prática de exercícios físicos melhora o estado de espírito, a auto-estima e a saúde das pessoas, dando-lhe mais energia para realizar suas atividades. Também reduz o nível de estresse.

É importante praticar exercícios físicos regularmente, pelo menos 4 vezes na semana.

Postado por Edson Fabrício
Imagem: reprodução


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