Apenas 30 minutos de caminhada todos os dias ou períodos de exercício de 10 a 15 minutos algumas vezes ao dia, ajudam a manter o coração saudável por toda a vida. Veja os benefícios das atividades físicas:
- Ajudam seu coração e pulmões funcionar melhor
- Baixam a pressão arterial e o colesterol
- Diminuem os níveis de açúcar no sangue
- Ajudam a controlar o apetite e o peso
- Promovem relaxamento
- Dão mais energia
- Melhoram o sono
- Você se sente melhor consigo mesmo
Comece pegando escadas ao invés de elevador e descendo do ônibus antes do ponto final
Outras atividades divertidas, como esportes de praia, natação, ciclismo, dança e até atividades domésticas, também ajudam. Qualquer tipo de exercício pode te ajudar a manter a saúde do seu coração, mas os melhores são os aeróbicos, como:
- Caminhada
- Dança
- Bicicleta (tradicional ou ergométrica)
- Corrida
- Ginástica aeróbica
- Ginástica localizada
- Esportes em geral
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