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Cinco povos ao redor do mundo se destacam pela longevidade: eles vivem, em média, dez anos a mais do que o restante da humanidade. Conheça agora seus principais hábitos de vida.

Gene Stone teve a oportunidade de escrever sobre inúmeros tratamentos adotados com sucesso para curar doenças. Porém, continuava ficando de cama. “Também notei que havia populações em que as pessoas nunca ficavam doentes. Então me ocorreu que eu devesse perguntar a essas pessoas o que elas faziam”, disse Stone em entrevista à VivaSaúde.

As respostas estão no livro Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes, recém-lançado nos EUA. Em suas andanças, Stone percebeu que cinco povos eram os mais saudáveis: a Barbagia, na Itália; Okinawa, no Japão; a comunidade dos Adventistas do Sétimo Dia, na Califórnia; a Península de Nicoya, na Costa Rica; e a ilha grega de Ikaria.

Outro americano, Dan Buettner, escreveu sobre o tema em um livro que virou best-seller: Blue Zones: lições de pessoas que viveram muito para quem quer viver mais. Ambos os autores nos ajudaram a traduzir as experiências dessas pessoas. Confira 50 dicas eficazes, comentadas por 21 especialistas brasileiros.

1. Beber água mesmo sem ter sede
2.  Ir ao dentista regularmente
3. Ingerir mais nozes
4. Temperar com alho
5. Comprar alimentos regionais
6. Comer mais frutas
7. Aprender a planejar
8. Fracionar a dieta
9. Aproveitar o contato com a natureza
10. 10.  Levantar peso
11. Ser um voluntário
12. Celebrar a vida
13. Cultivar a sua fé
14. Trocar o café pelo chá-verde
15. Pegar leve com as carnes vermelhas
16. Praticar mais atividade aeróbica
17. Encontrar a sua tribo
18. Ser agradável
19. Definir seus objetivos
20. 20.  Conhecer melhor a ioga
21. Guardar o despertador na gaveta
22. Apostar nos integrais
23. Pensar na sua vocação
24. Doar seus pratos grandes
25. Ter atitudes positivas
26. Emagrecer a despensa
27. Saber como usar a soja
28. Estudar sempre
29. Ter um dia só para você
30. Apagar o cigarro
31. Ouvir a sua música
32. Respirar com consciência
33. Curtir os animais
34. Ser muito mais ativo
35. 35.  Desacelerar o ritmo
36. Comer mais iogurte
37. Investir no ômega-3
38. Controlar o álcool
39. Brincar com as crianças
40. Construir o próprio jardim
41. Desfrutar do sol
42. Perdoar mais
43. Dar uma chance à laranja
44. Alongar o corpo todo
45. Cochilar após o almoço
46. Priorizar as pessoas amadas
47. Esquecer do sal
48. Praticar sexo com prazer
49. Criar um tempo para a família
50. Usar as dicas diariamente