Tratando e Prevenindo a Osteoporose

No Dia Nacional e Mundial da Osteoporose, vamos falar em prevenção contra esta doença que atinge 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens acima de 50 anos, no mundo.

Com a diminuição do estrógeno, as mulheres ficam mais suscetíveis ao desenvolvimento da osteoporose, por isso a prevalência da doença entre mulheres. Veja outros fatores de risco:

  • baixa ingestão de cálcio e/ou vitamina D
  • alcoolismo
  • sedentarismo
  • tabagismo
  • histórico familiar

Uma vez diagnosticada a doença, as recomendações costuma ser:

  • consumo ou suplementação de cálcio e/ou vitamina D: cuidado com os excessos, pois pode levar à formação de cálculos renais
  • exposição ao sol: para estimular a produção de vitamina D que facilita a absorção do cálcio, no corpo
  • exercícios físicos: prefira os funcionais e com algum impacto para estimular a regeneração óssea

Lembrando que as informações acima não substituem uma consulta médica. Tenha sempre um profissional de sua confiança, ok?

Quando falamos em quantidade adequada de cálcio a ser consumida, a Organização Mundial da Saúde e da Fundação Internacional da Osteoporose apresenta os seguintes números:

  • 1000 mg (1g) de cálcio por dia

Os valores variam para crianças e gestantes:

  • entre 1 e 3 anos: 500 mg
  • entre 4 e 8 anos: 800mg
  • entre 9 e 18 aos: 1300 mg
  • grávidas: 1200 mg

Confira abaixo, o vídeo contendo dicas simples e práticas de como prevenir e tratar a osteoporose:

 

Fontes:

https://www.tuasaude.com/alimentacao-para-osteoporose/

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/12/prevencao-da-osteoporose-e-feita-com-alimentacao-exercicios-e-sol.html

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