No Dia Nacional e Mundial da Osteoporose, vamos falar em prevenção contra esta doença que atinge 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens acima de 50 anos, no mundo.
Com a diminuição do estrógeno, as mulheres ficam mais suscetíveis ao desenvolvimento da osteoporose, por isso a prevalência da doença entre mulheres. Veja outros fatores de risco:
- baixa ingestão de cálcio e/ou vitamina D
- alcoolismo
- sedentarismo
- tabagismo
- histórico familiar
Uma vez diagnosticada a doença, as recomendações costuma ser:
- consumo ou suplementação de cálcio e/ou vitamina D: cuidado com os excessos, pois pode levar à formação de cálculos renais
- exposição ao sol: para estimular a produção de vitamina D que facilita a absorção do cálcio, no corpo
- exercícios físicos: prefira os funcionais e com algum impacto para estimular a regeneração óssea
Lembrando que as informações acima não substituem uma consulta médica. Tenha sempre um profissional de sua confiança, ok?
Quando falamos em quantidade adequada de cálcio a ser consumida, a Organização Mundial da Saúde e da Fundação Internacional da Osteoporose apresenta os seguintes números:
- 1000 mg (1g) de cálcio por dia
Os valores variam para crianças e gestantes:
- entre 1 e 3 anos: 500 mg
- entre 4 e 8 anos: 800mg
- entre 9 e 18 aos: 1300 mg
- grávidas: 1200 mg
Confira abaixo, o vídeo contendo dicas simples e práticas de como prevenir e tratar a osteoporose:
Fontes:
Viva Melhor Online 
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