Archive for the 'Qualidade de Vida' Category



Verão saudável: dicas, toques e alertas

Aí está o verão. E não importa onde você decidiu pegar sol – no quintal de casa, na praia ou na estrada -, há uma série de precauções a serem tomadas para evitar que as férias sejam interrompidas por algum problema de saúde.

Verão quer dizer sol, e os especialistas são unânimes em dizer que mesmo os mais bronzeados estão sujeitos a envelhecimento prematuro da pele e enrugamento por causa da exposição excessiva ao sol. Além, é claro, de que sol demais aumenta o risco de diversas formas de câncer de pele, inclusive do melanoma, potencialmente letal.

Por isso trate de proteger bem a sua pele utilizando um protetor solar de largo espectro, que filtre tanto os raios ultravioleta A quanto B da luz do sol. As crianças, especialmente, precisam estar protegidas – com um protetor que apresenta pelo menos 15 pontos no fator de proteção solar.

Mas não é só a pele que precisa ser protegida. Os olhos também são sensíveis ao sol, e a exposição excessiva pode aumentar o risco de cataratas. Escolha óculos de sol que bloqueiem pelo menos 99% dos raios ultravioleta A e B.

Fazer exercícios em dias de sol quente aumenta a necessidade corporal por água e o risco de insolação. Beba bastante líquidos e faça intervalos entre as sessões de ginástica para esfriar um pouco.

Vai deixar que uma coceira arruine suas férias? Plantas e insetos estão em toda parte, e podem causar dermatites que coçam, em pessoas sensíveis. No entanto, em geral são facilmente eliminadas ou minimizadas lavando-se a área afetada com bastante água e sabão.

Bebida e direção nunca vão bem juntos, seja qual for o veículo: um carro, um barco ou um jet-ski. Se estiver dirigindo, não beba, e se estiver bebendo, peça a alguém para dirigir por você.

Postado por Edson Fabrício
Foto: reprodução
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Pensamento…..

“A performance de hoje é o produto do aprendizado do passado. A performance de amanhã é um produto do aprendizado de hoje. ”  (Bob Guns)

Calor, sombra e água fresca.

As férias e as comemorações de final de ano marcam a chegada do verão. Essa é a época mais quente do ano e também a que exige maiores cuidados com a saúde, pois o calor proporciona condições ideais para a ocorrência de várias doenças, todas típicas da estação.

Queimaduras, envelhecimento precoce, risco de câncer, lesões nos olhos, desidratação, e outros problemas como intoxicação alimentar, alergias, micoses e conjuntivite são muito freqüentes no verão e podem atrapalhar suas férias.

Confira algumas dicas importantes para um verão mais saudável:

  Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.

  Use filtro solar, sempre.

  Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.

  Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas – e, é claro, um sorvetinho para refrescar.

  Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.

  Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal.

  Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.

  Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino.

  Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.

  Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.

  Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.

  Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes – especialmente cardíacos ou com pressão alta.

Postado por Edson Fabrício
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Fotos: Reprodução
Fonte: Revolution Health

O cuspe pode curar doenças?

cuspe

Mais ou menos. Atualmente já é possível encomendar uma análise genética pela internet por menos de mil dólares!

Como fazer? Basta cuspir num frasco e despachar via correio e pronto. Em alguns dias, chega a sua casa um mapa simplificado do seu DNA que pode ajudar você e o seu médico a prevenir centenas de doenças, como câncer de mama, glaucoma, diabetes entre outras.

Pode parecer coisa de ficção científica, mas o mapeamento de DNA já é uma realidade e promete ser mais popular que o Twitter em alguns anos.  Qualquer pessoa pode fazer o teste, basta pagar por US$985 ao site “deCode” sediado na Islândia ou para o “Navigenics” por US$999. Quem diria que um simples cuspe poderia ser tão multifuncional nos dias de hoje?

Postado por Edson Fabrício
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Arte: OUTED

Você (ainda) tem um carro?

carro-cigarro

Assim como o cigarro tem sido combatido severamente pela sociedade desde os anos 50, o automóvel perde cada vez mais espaço no mundo, principalmente nas grandes metrópoles como São Paulo. O motivo? O carro é o novo cigarro.

Além de poluir, causar acidentes fatais e problemas de saúde, os automóveis superlotam as ruas e avenidas das grandes cidades, diminuindo drasticamente a capacidade de locomoção e produção das pessoas.

Numa era que o cigarro foi banido de todos os estabelecimentos comerciais e de lazer em São Paulo, os automóveis reinam nas ruas, fumegando e poluindo o ar da metrópole. Só na capital paulista, os automóveis são responsáveis por 97% do monóxido de carbono emitido na cidade.

Em 2008, 4.748 pessoas foram vítimas de acidentes fatais no trânsito de São Paulo ou padeceram de algum tipo de doença respiratória ou cardiovascular, decorrente da fumaça dos escapamentos dos veículos em São Paulo.

Existem muitas alternativas para se locomover nas grandes cidades, ser ecológico e prevenir a saúde. Confira algumas:

• Metrô: Além de ser rápido, barato e prático, novas linhas estão sendo construídas e as antigas faixas estão sendo estendidas com novas estações por toda São Paulo.

Carona: Dê carona aos seus amigos e colegas de trabalho ou alterne com os que possuem veículo e moram perto de você. Deixar o carro na garagem, mesmo que em dias alternados, colabora para um transito mais fluído e corta pela metade a emissão do indesejado monóxido de carbono do seu carro.

Transporte Público: Sabemos que em muitos casos não é uma opção muito confortável, mas pense bem, em certos trajetos e ocasiões o carro pode muito bem ficar em casa e você chegar ao seu destino de Ônibus ou Trem Urbano sem grandes complicações. O planeta terra agradece.

Táxis: Em cidades como Nova Iorque ou Londres eles são a primeira opção das pessoas para o transporte rápido. No Brasil o custo ainda é alto, principalmente com o trânsito das grandes cidades, mas não deixa de ser uma possibilidade sócio-responsável com o meio ambiente. Lembre-se: num táxi cabem até 4 pessoas.

Bicicletas: as magrelas são sustentáveis, rápidas e econômicas. Só em São Paulo, são 300 mil viagens diárias de bicicleta, o dobro de 19 anos atrás segundo a pesquisa Origem e Destino do Metrô. No mundo todo, o hype em torno da bicicleta só cresce. Em Paris, o sistema Vélib, oferece mais de 20 mil bikes em suas várias estações, 24 horas por dia, 7 dias por semana. O sucesso é tamanho que o programa, iniciado em 2007, gerou similares em Berlim e Montreal.

Andar a pé: Uma idéia para melhorar a vida de quem anda a pé é focar as pessoas com dificuldade de locomoção. Se elas puderem realizar um trajeto, todo mundo é capaz. A Avenida paulista é um exemplo nesse sentido, a via para pedestres foi toda reformada, deixando as calçadas mais acessíveis e sinalizadas. Em 6 meses, a iniciativa elevou o fluxo de pessoas em 15%! São mais de 1,2 milhões de pessoas que transitam todos os dias pelas calçadas da famosa avenida paulista.

Postado por Edson Fabrício
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Arte: reprodução
Fonte: Cetesb, Super Interessante e Cia de Metrô de São Paulo.

Mudança – A arte de saber enfrentar os ciclos da vida!

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Vida é algo sempre em movimento! Isto já se sabe… É composta de ciclos… isto também sabemos…mas que nem sempre conseguimos compreender… muito menos APROVEITAR!

Ah! Se soubéssemos ler com sabedoria as entrelinhas que os ciclos de mudança querem REALMENTE nos informar…

Ao contrário da leitura sábia e, por falta de recursos conscientes para fazê-lo, nos entregamos a eternas reclamações, inconformações e, ao que é mais improdutivo, procuramos fora de nós os culpados e responsáveis pelos acontecimentos que não são de nosso agrado.

Pura perda de energia! Tempo, então, nem se fala! A preciosa areia de nossa ampulheta correndo sem aproveitamento e nós… cegos para o que fazer.

E, afinal, como ter esta leitura sábia? Primeiramente, precisamos remover 4 véus:

1º Véu: Reclamação: É preciso parar de reclamar! Ô coisa difícil! Tantos e tantos anos de treino diário! Mas, como um trem–bala: Para tudo! Deixe seu crítico calado, seja qual for a situação.

2º Véu: Inconformação: Aceite o que está acontecendo! O que está acontecendo não dá pra devolver, pois a vida já colocou no seu caminho, então, não adianta se inconformar! Se inconformação resolvesse, o mundo já estava endireitado! Aceite o que quer que esteja acontecendo para começar o processo de mudança produtiva!

3º Véu: Responsabilizar os outros: Pare de responsabilizar e/ou culpar alguém por algo que está acontecendo com você! Mesmo que alguém seja o seu problema ou responsável por ele, só VOCÊ É CAPAZ REALMENTE de resolver a sua própria vida!

4º Véu: Acomodação: Um problema “mal lido” tem a tendência de se “eternizar” e isto gera acomodação, falta de energia, falta de motivação, o que estimula a mesmice e consequentemente a manutenção de situações problema crônicas.

Entendendo os ciclos de mudança:

Por desconhecermos conscientemente nossa potencialidade, vivemos dependendo de outras pessoas, aprendemos que algo fora de nós precisa mudar para sermos felizes. Perdemos a pureza de coração para fazermos escolhas e escolhemos coisas pra nós segundo valores e critérios de outras pessoas. Perdemos nossa identidade, nosso senso de eu em troca de sermos amados, aceitos, prestigiados, admirados, reverenciados e reconhecidos.

Com o tempo conseguimos ser reconhecidos por outras pessoas, mas desconhecidos de nós mesmos. Deixamo-nos impregnar pelo julgamento alheio, pelo erro alheio, damos mais ouvidos aos outros do que ao apelo sábio de nossa essência. Perdemos a conexão com nosso interior… criamos os véus… Assim, a vida só tem uma saída para nos realinhar ao grande e real objetivo de vida: mandar uma alteração abrupta de padrões ou situações na rotina de nossas vidas… até que consigamos ter uma verdadeira coerência com quem realmente somos e nos colocar nos trilhos do nosso melhor.

Se estivéssemos conectados com nossa essência não seriam necessárias dores, problemas gigantescos… nossa “cegueira” faz com que a vida aja de forma cada vez mais firme.

• Reagindo positivamente:

Para acontecer a virada mais facilmente é preciso preparo:

Desenvolver flexibilidade para manter equilíbrio em tempos de turbulência;

  1. Saber deixar pra trás como as coisas eram… e que não adianta mais agarrar-se, pois já está com prazo de validade vencido! Abrir mão de coisas que não fazem mais parte de você, até mesmo dos sucessos do passado, para encontrar uma nova coerência na transformação que surge a partir da crise e da transição;
  2. Desenvolver habilidades para responder de formas diferentes a situações novas;
  3. Alinhar-se com os novos objetivos, fruto do entendimento do ciclo de mudança.

Para facilitar o processo de mudança, Valderez Ferreira elaborou um ciclo de 3 workshops:

1º Workshop: CENTRAMENTO EQUILÍBRIO E FLEXIBILIDADE FRENTE A MUDANÇAS!

2º Workshop: ENFRENTANDO O QUE PRECISA MUDAR! SOLTANDO O “VELHO”

3º Workshop: ESTABELECENDO OBJETIVOS COERENTES COM SEU ESTÁGIO DE VIDA!

Estes workshops foram elaborados de forma a que eles ficassem independentes, assim, quem puder participar dos 3… ótimo! Quem não puder participar dos 3 pode escolher o tema de sua preferência e ou necessidade.

Valderez traz para estes workshops as mais atuais técnicas de programação neurolinguística com abordagem de mudanças trazidas para o Brasil por Robert Dilts.

Valderez Ferreira
Diretora de Treinamentos
11 5572 – 4166   11 5083 – 0949
valderez@delphoseassociados.com.br
http://www.delphoseassociados.com.br

Arte: OUTED

Ex-monge neurologista busca comprovar os benefícios da meditação

meditation

Cada vez mais a ciência moderna busca maneiras de monitorar e descobrir os reais benefícios da meditação à saúde humana. Uma simples busca no site “PubMed”, que indexa artigos científicos sobre medicina, registra 1.700 textos com a palavra-chave meditação.

Um dos maiores desafios para a comunidade científica é provar a hipótese de que a meditação pode contribuir para a busca da felicidade e não somente combater altos níveis de estresse ou baixa estabilidade emocional.

Para comprovar todos os benefícios da prática meditante, o ex-monge budista e pesquisador de neurociência Alan Wallace, monitorou as respostas fisiológicas e comportamentais de 70 pessoas sem prática em meditação no ano de 2006. As reações coletadas por esse estudo – entitulado “Projeto Shamattha” – está apenas no começo (foram compilados pouco mais de 10% dos resultados), mas mostraram que os indivíduos tiveram melhoras na capacidade de controlar a atenção, redução dos níveis de ansiedade e ganharam mais bem-estar no dia-a-dia.

Está cada dia mais próximo a constatação da comunidade científica dos benefícios da meditação à saúde, se isso for realmente comprovado, é ponto para os monges budistas que há milhares de anos já propagam as vantagens da prática meditante ao corpo e a mente!

Postado por: Edson Fabrício
Arte: OUTED
twitter.com/edsonfabricio

O futuro é dos Alimentos Orgênicos!

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Segundo o pessoal da revista Super Interessante e os autores do livro “Tomorrow´s Table” (“A Mesa de Amanhã”), o alimento do futuro será geneticamente modificado e sem agrotóxicos ao mesmo tempo!  Esses 2 tipos de alimentos já freqüentam a mesa do brasileiro há um bom tempo. O milho modificado geneticamente está presente nos supermercados tupiniquins desde sua liberação em 2008. Já os orgânicos se tornaram uma mania entre vegetarianos e a tribo dos politicamente saudáveis há alguns anos.

Estudos de tendências apontam que o futuro pertence às culturas “organotransgenicas”: “teremos uma planta geneticamente modificada resistente a pragas, na qual não é preciso aplicar inseticidas; ela será transgênica e orgânica ao mesmo tempo”, afirma o pesquisador Elíbio Rech, da Embrapa.

A geneticista Pamela Ronald e o agricultor orgânico Raoul Adamchak, os autores do livro “Tomorrow´s Table”, defendem que a união das técnicas de produção orgânicas aliadas à bioengenharia dos trangênicos é a chave para resolver problemas graves no mundo como a fome e a desnutrição global. Em breve essa revolução estará no prato dos brasileiros, servido?

Postado por Edson Fabrício
Arte: OUTED
twitter.com/edsonfabricio

Escolhas ……(Para reflexão)

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Produtos que dependem somente dos quesitos PREÇO e QUALIDADE tendem a perder mais na crise, quando compradores se tornam menos exigentes e buscam opções mais baratas….

Produtos que incluem na decisão de compra um componente EMOCIONAL preservam a fidelidade dos consumidores….

Fonte:  Epoca 31 de Agosto de 2009 pg 111

Projeto “A planta que fuma” propõe reflexão sobre a Lei Antifumo


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