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Feliz 2013 Golden Stern!

Feliz-2013

Calendário 1º Trimestre – 2013

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Frutas da época: tire o que existe de melhor no verão para a sua dieta

Ano novo começando e as férias de verão também, então nessa semana vamos ter dicas de verão, para que você possa aprender e aproveitar umas das melhores estações do ano.

As estações passam, o clima muda e a nossa fruteira vai se adaptando às transformações. A única coisa que não se pode admitir é ficar sem estas delícias que fazem tão bem à saúde e à dieta. E quando se trata do verão, elas ganham uma importância ainda maior, já que atuam como fonte de hidratação para o nosso organismo e são leves e refrescantes, combinando bem com as altas temperaturas.

Classificar uma fruta como a “da época” é o mesmo que dizer que ela está na melhor fase de colheita e consumo, já que necessita de poucos aditivos químicos para amadurecer. Veja a lista preparada pela nutricionista Lílian Assis, responsável pelo Plano de Emagrecimento Sua dieta.

 

Ameixa: Ótima para quem tem o intestino preso. Rica em fenóis antioxidantes. 100g de ameixa preta tem 43 kcal e a vermelha, 54 kcal.

Goiaba: Rica em vitamina C e fibras. 100g tem 76 kcal.

Manga: Rica em fibras e vitamina. 100g de manga espada tem 65 kcal.

Melancia: Fonte de licopeno que previne câncer de próstata. 100g tem 24 kcal.

Pêssego: Possui vitamina A, importante para visão, e antioxidantes, que previnem doenças e combatem o envelhecimento precoce. 100g tem 48 kcal.

Cereja: Fruta importada e, por isso, com custo elevado. Rica em antocianinas que protegem o coração. 100 tem 97 kcal.

Fonte: http://www.jornaldacidade.net/verao

Sete dicas para o sucesso profissional

O Natal passou e já estamos na última semana do ano, as pessoas já começam a se planejar tanto profissionalmente, quanto pessoalmente para o ano que vem chegando.

E  nessa semana vamos dar dicas de planejamento e  sucesso profissional e pessoal para o ano novo.

Por Max Gehringer

Há uma fase na carreira em que algo parece que vai acontecer, mas ainda não aconteceu. É aquela fase em que o funcionário não é mais um iniciante, mas ainda não começou a ser de fato respeitado. E essa é uma fase vital na carreira profissional. Ela corresponde, na vida biológica, ao processo que está entre a infância e a adolescência. No trabalho, é um tempo em que o funcionário ainda é tratado como se fosse criança, mas já é cobrado como se fosse adulto. É nessa fase que a empresa começa a decidir em quais funcionários valerá à pena investir.

Primeira dica: Não faça inimizades no trabalho. O seu inimigo de hoje pode ser o seu chefe amanhã.

Segunda: Quando você ouvir uma crítica a algum colega, nem concorde, nem discorde. Apenas aponte algo positivo que o criticado tenha. Empresas gostam de quem consegue enxergar o lado bom das situações.

Terceira: Se você apresentou um trabalho e ele foi elogiado, tire uma cópia e guarde numa pasta. Essa pasta será o seu melhor currículo e um dia você precisará dele.

Quarta: Sempre peça conselhos a seu chefe direto. O seu futuro na empresa começa pela aprovação dele.

Quinta: Concentre-se nos resultados. Mesmo que você tenha idéias brilhantes para melhorar a empresa, o seu foco deve estar 100% no objetivo que lhe foi passado.

Sexta: Preste atenção ao tipo de pessoa que é elogiada pelos superiores. Esses funcionários são os modelos internos de desempenho e de comportamento.

Sétima: Jamais questione o seu salário. Não peça mais dinheiro; peça mais oportunidades.


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