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Não. “Todas as pessoas podem meditar, mas no começo é preciso ter a orientação de professores qualificados para que os praticantes não façam exercícios de maneira incorreta”, diza professora de prática meditativa Lúcia Brandão, da Associação Palas Athena, de São Paulo. Existem várias técnicas para meditar, de diferentes tradições (hinduísta, judaica, budista e cristã, entre outras), mas todas têm o mesmo método: esvaziar a mente de pensamentos e de tudo que a impeça de se concentrar. O objetivo também é comum: bem-estar e autoconhecimento. “Todas as práticas ensinam a canalizar a atenção para um foco e trazem equilíbrio para o praticanet”, dizLúcia. Sem contra-indicação, tudo o que resta a fazer ao meditante é escolher sua técnica preferida. A prática mais comum é feita com a pessoa sentada confortavelmente, a coluna ereta e olhos fechados. O praticante pode prestar atenção na respiração ou repetir um som ou mantra. Também sentado, mas de olhos abertos, ele pode meditar focando a atenção em objetos, como a chama de uma vela. Existem meditações em que se orienta a pessoa a mentalizar sentimentos positivos, como bondade, generosidade e amor. Mas é possível meditar em movimento. Andando, por exemplo. Nesse caso, é preciso concentração em cada passo.

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