Pense em você com mais de 70 anos. Certamente ninguém se imagina com dores nas articulações, tremores ou problemas para andar. Mas a verdade é que a idade avançada traz consigo o risco progressivo de manifestação de doenças como a artrite, a artrose e o mal de Alzheimer. Envelhecer, entretanto, não é a senha para que essas doenças se instalem. Quem se cuida e investe na saúde tem maiores chances de evitar essas doenças ou de ter sintomas mais amenos.
OSTEOPOROSE
Um terço das mulheres desenvolverá depois da menopausa a osteoporose, doença caracterizada pelo enfraquecimento dos ossos. Agravada pela falta de estrógeno na menopausa – o hormônio feminino indispensável para a renovação óssea -, a doença fragiliza o osso e causa fraturas, principalmente, nas vértebras e nos quadris.
Segundo estatísticas, aos 60 anos, 30% das mulheres apresentam fraturas nas vértebras. O diagnóstico deve ser feito precocemente, pois a doença costuma ser descoberta só quando acontece uma fratura.
Quando fazer o exame?
Os exames para detecção precoce devem começar aos 45 anos, para medir a massa óssea, por meio da densitometria óssea.
Dicas para prevenção da osteoporose:
- Manter uma alimentação rica em cálcio (leite e seus derivados, peixes e verduras);
- Tomar sol (favorece a absorção da vitamina D), em horários recomendáveis, antes das 10h e depois das 16h;
- Fazer atividade física leve, como natação e caminhada.
O poder dos peixes!
Truta – fornece a maior quantidade de selênio, que tem ação antioxidante, protegendo as células de todo o corpo.
Salmão – é a melhor fonte de cálcio, mineral que garante ossos fortes.
Postado por Edson Fabrício
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Imagem: reprodução
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