Posts Tagged 'dica'
A importância da Rotina
Published março 16, 2010 Vídeos Leave a CommentTags:Blog, dica, rotina, viver melhor
Iguais? Nem tanto…confira as diferenças entre os pimentões
Published março 16, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:dica, pimentões, Saúde
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Revista Viva Saúde
Imagem: reprodução
Especial Verão: Como enfrentar o calor no Trânsito! (parte 1)
Published fevereiro 11, 2010 Clippings 1 CommentTags:calor, carro, dica, trânsito, verão, Viva Melhor, Viva Saúde
Se o calor já é difícil de suportar, imagina fazê-lo dentro de um carro, preso em um congestionamento. Mesmo nessa situação limite, é possível contornar o desconforto. Veja as dicas do especialistas:
• Nunca se esqueça de levar água consigo, principalmente quando as previsões indicarem altas temperaturas e ar seco.
• Alguns minutos antes de sair com o carro, abra as portas para facilitar a ventilação.
• Se a temperatura não é superior a 25°C, evite o uso do ar-condicionado no carro. Se o calor for muito intenso e for imprescindível usá-lo, mantenha-o até 5°C abaixo da temperatura externa.
• Evite posicionar as saídas de ar-condicionado diretamente sobre o passageiro ou sobre si mesmo. Verifique sempre se a cadeirinha das crianças está recebendo o ar diretamente ou se está muito exposta ao sol.
• Nunca deixe pessoas no interior do carro, mesmo se for por breves períodos, principalmente se estacionar ao sol.
• Se puder, evite sair de carro nas horas em que o sol está mais forte. Para viagens prolongadas, prefira os horários noturnos.
• Adote o uso de protetores solares para os vidros laterais dos automóveis: trata-se de uma atitude que pode atenuar o mal-estar dos passageiros durante percursos mais longos.
Fonte: revista Viva Saúde
Alimento light é sempre mais saudável?
Published fevereiro 3, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:Alimento, Blog, dica, light, nutrição, Qualidade de Vida, saudável, Viva Melhor
Nem sempre. Os chamados alimentos light têm concentrações reduzidas de determinados ingredientes, como açúcar, gordura e carboidratos, e, por isso, possuem valor calórico reduzido. Embora esses nutrientes sejam necessários ao nosso organismo, quando consumidos em excesso são armazenados na forma de gordura. Por isso, adultos e crianças que não estão acima do peso não necessitam incluir em sua dieta alimentos light, pois precisam de calorias para gastar nas suas atividades diárias.
Postado por Edson Fabrício
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Foto: reprodução
Alimentos preparados no microondas perdem o valor nutritivo?
Published fevereiro 3, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:Blog, dica, Edson Fabrício, microondas, ondas, Saúde, valor nutritivo, vitaminas, Viva Melhor
Em geral não, e quando ocorre a perda é mínima. Segundos nutricionistas, a perda só acontece quando se faz o cozimento de legumes ou outros alimentos que têm bastante água. O aquecimento libera líquido do alimento que pode conter minerais e vitaminas, principalmente a vitamina C e as do complexo B, o problema é que muitas vezes esse líquido é descartado.
Postado por Edson Fabrício
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Foto: reprodução
Calor, sombra e água fresca.
Published novembro 24, 2009 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:dica, dicas de verão, Prevenção, Saúde, verão
As férias e as comemorações de final de ano marcam a chegada do verão. Essa é a época mais quente do ano e também a que exige maiores cuidados com a saúde, pois o calor proporciona condições ideais para a ocorrência de várias doenças, todas típicas da estação.
Queimaduras, envelhecimento precoce, risco de câncer, lesões nos olhos, desidratação, e outros problemas como intoxicação alimentar, alergias, micoses e conjuntivite são muito freqüentes no verão e podem atrapalhar suas férias.
Confira algumas dicas importantes para um verão mais saudável:
Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.
Use filtro solar, sempre.
Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas – e, é claro, um sorvetinho para refrescar.
Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.
Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal.
Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino.
Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.
Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.
Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.
Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes – especialmente cardíacos ou com pressão alta.
Postado por Edson Fabrício
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Fotos: Reprodução
Fonte: Revolution Health
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