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10 dicas para aproveitar a Juventude

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Sabe aquela época da vida em que você não se considera mais adolescente, mas também não se enxerga como adulto? Podemos dizer que esse é um dos principais sentimentos dos jovens. Não que seja ruim, mas é confuso. Aliás, a confusão de ideias também é uma constante. São tantas oportunidades e opções de carreira que a escolha da profissão pode se tornar uma verdadeira crise. Para não deixar essas coisas atrapalharem essa fase maravilhosa e inesquecível, separamos algumas dicas que ajudam você a aproveitar ainda mais seus 20 e poucos anos. Confira:

1. Viva o presente

Isso é muito difícil, já que os jovens passam muito tempo pensando no futuro com decisões importantes como a profissão, lugar para morar, relacionamentos, etc. Mas você deve se concentrar no presente e não focar suas energias exclusivamente no futuro. É importante estabelecer metas e sonhos, mas isso não deve ser sua principal perspectiva.

2. Pare de comparar

Não olhe para as pessoas e determine seu valor a partir das escolhas dos outros. Sempre haverá alguém mais rico, bonito, bem-sucedido, magro e feliz para deixar você deprimido. Você deve olhar para suas próprias conquistas e considerá-las melhores do que quaisquer outras, já que elas são suas. Encontre indivíduos que são inspiradores para você não por causa da conta bancária ou capas de revista, mas sim por seus valores e diferenciais.

3. Pare de se preocupar com o que outros pensam

A opinião das outras pessoas sobre suas escolhas deve ser só isso – uma opinião, não a verdade. Você deve estabelecer critérios para que as opiniões dos outros sejam importantes para você. Não deixe que omedo das reações das outras pessoas fique no caminhe de seus objetivos. Seja gentil, mas seja você.

4. Valorize a intuição

Todas as pessoas possuem intuição. Algumas valorizam e usam com maior frequência, enquanto outros a ignoram. Com o tempo, você irá perceber que sua intuição é muito importante e não deve ser menosprezada. Quando você não consegue se ouvir, como ouvirá aos outros?

5. Não espere pela permissão

Muitos jovens cresceram na dependência exclusiva de seus pais ou responsáveis, tornando-se adultos incapazes de tomarem decisões sozinhos. Essa é hora de fazer suas próprias escolhas, já que as consequências delas serão vividas principalmente por você. Isso não significa rebeldia, mas sim o amadurecimento de sua independência.

6. Faça escolhas

A abundância de possibilidades faz com que as escolhas dos jovens tornem-se cada vez mais confusas ou impossíveis. Se sua capacidade de decisão está fraca, procure por maneiras de fortalecê-la. Resista à tentação de ligar para amigos e familiares para pedir o conselho ou instrução. Aprenda a trilhar seus próprios passos.

7. Aprenda com seus erros

É claro que você vai errar. E isso não é exclusivo da juventude. É uma característica que irá persegui-lo por toda a vida. A diferença é como você irá enfrentar essa constante. Aprender com suas falhas traz crescimentos incríveis, já que os erros são possivelmente um dos maiores catalisadores para as realizações.

8. Se valorize

Junto com o amadurecimento chegam novas situações. Uma delas é o compromisso amoroso com outra pessoa. Acontece que muitos indivíduos, jovens ou adultos, não sabem se amar antes de amar alguém. Antes de estabelecer esse tipo de relacionamento você deve aprender a estar sozinho, a valorizar sua própria companhia.

9. Tenha seu grupo

Além de sua família, procure construir o grupo de amigos de confiança. Aqueles que você deseja ter por perto sempre. Cultivar esses relacionamentos é muito importante em todas as áreas, tanto profissional quanto íntima. Essas pessoas serão amigos fiéis, mentores de carreira e uma possível “segunda família” para você.

10. Contribua

Se você sempre esteve na posição de receber ajuda e apoio, aprenda a contribuir para as outras pessoas também. Algo pouco falado, mas que acontece com praticamente todas as pessoas é ter que lidar com os erros dos outros, inclusive daqueles que você ama. Da mesma forma que eles, você também têm seus pontos negativos e difíceis de conviver, por isso a compreensão e paciência são essenciais. Aprenda a impor limites e a se preservar, mas não se esqueça de mudar de perspectiva para entender melhor as circunstâncias.

Informações parciais. Confira o texto na íntegra, acessando o site: http://noticias.universia.com.br

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Dúvidas sobre Atividade Física? Vamos Solucionar!

A maioria das pessoas tem dúvidas em relação a alguma atividade física ou a questões relacionadas aos esportes

Na verdade são muitas as dúvidas que geram questionamentos e podem confundir principalmente os iniciantes. Tentando resolver algumas destas dúvidas, respondemos abaixo, algumas questões que têm sido feitas com regularidade..

1. Que erros posso cometer ao fazer caminhadas?

Embora caminhar seja um movimento natural ao ser humano, você poderá apresentar alguns problemas como lesões se fizer caminhada de forma errada. Veja abaixo alguns destes erros:

  • Não caminhe com caneleiras achando que irá melhorar a sua performance. A carga não ajuda em nada e pode sobrecarregar as articulações causando sérias lesões. Neste caso você conseguirá resultados satisfatórios se usar velocidade, subidas e descidas para melhorar o seu condicionamento.
  • Olhe para frente. Evite caminhar de cabeça baixa. É lógico que você deve prestar atenção no caminho como em buracos no chão etc…Mas tente manter uma boa postura, olhando para frente para evitar lesões na região cervical.
  • Não é preciso dar passadas muito largas para não forçar os joelhos e o quadril. Mantenha uma passada confortável.
  • Evite cruzar os braços à frente do corpo, mantê-los parados ou movimentá-los demais. Os braços têm um movimento em 90 graus para frente e para trás, ajudando no equilíbrio do corpo.
  • Fazer alongamentos apenas antes ou depois da caminhada. Os alongamentos são essenciais e devem ser feitos antes (preparando a musculatura e as articulações) e depois (relaxando a musculatura) da caminhada.
  • Não use qualquer calçado para caminhar. O correto é usar um tênis apropriado para caminhadas com sistema de amortecedor, seja a caminhada curta ou longa, na rua ou na areia etc…
  • Use roupas adequadas que promovam a ventilação necessária.
  •  Evite carregar peso como sacolas ou bolsas enquanto caminha. Reserve um tempinho apenas para as caminhada.
  •  Não caminhe de qualquer jeito. Monte um programa de caminhadas de forma que você possa ter melhoras no seu condicionamento físico com este exercício.

2. O que é melhor tomar durante a prática esportiva?

É muito importante fazer um trabalho com nutricionista durante

toda a vida e principalmente aquelas pessoas que praticam atividades físicas e precisam repor as energias gastas.

Quanto à questão acima, a água é a melhor opção para repor os líquidos perdidos durante a atividade física, além de ser suficiente para transportar os nutrientes para os músculos. Embora os isotônicos reponham os sais minerais, só são recomendados para quem malha muito e necessita de isotônicos. Por isso é tão importante fazer uma avaliação com uma nutricionista.

3. Por que sentimos dor quando iniciamos as atividades físicas?

Principalmente os iniciantes sentem dor porque todo exercício exige uma adaptação do organismo ao exercício, já que este não estava acostumado com a atividade física. Essas adaptações acontecem no sistema metabólico, cardiovascular, endócrino, neuro muscular,

etc…

No sistema muscular, ocorre principalmente por rupturas musculares bem pequenas e beneficias, acúmulo de ácido lático etc… Esta dor tende a desaparecer com o treinamento que deve ser progressivo

de acordo com a sua condição física. Esta dor acontece mais depois da atividade do que durante a atividade, aliás, se você sentir dor durante o exercício comunique ao professor para que ele verifique

se você está fazendo o exercício de forma e postura correta ou se você não está se excedendo nos exercícios.

Por: Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP – Especialista

Informações parciais. Confira o texto na íntegra, acessando o site: http://cyberdiet.terra.com.br/


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