Posts Tagged 'Viva Melhor'

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Tosse…ran-ran na garganta?

Published julho 22, 2010 Clippings 1 Comment
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Confira algumas dicas:

Água – torna as secreções mais fluidas, facilitando sua eliminação. Beba 9 copos de água por dia. Evite o vaporizador. Ao umedecer o ar, ele cria condições para a proliferação de fungos.

Mel – é um discreto emoliente, ou seja, torna a secreção menos viscosa e mais fácil de ser eliminada. Os óleos essenciais presentes na sua composição acentuam seu efeito fluidificante, isto é, ajudam a diluir o muco. Não é recomendado para crianças menores de 1 ano, porque pode conter uma bactéria que causa botulismo. Como nessa idade o sistema imunológico ainda não está desenvolvido, elas ainda não tem defesas.

Própolis – possui atividade antimicrobiana. Por isso, auxilia no combate às infecções secundárias, que resultam de gripes e resfriados.

Guaco – erva antialérgica e com propriedades broncodilatadoras. Alivia os sintomas da asma e da bronquite. Pode ser encontrada em xarope ou chá.

Postado por Edson Fabrício
Imagem: reprodução

Sabe o que acontece se parar de fumar?

Published julho 21, 2010 Clippings 1 Comment
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Diga adeus à pele oleosa, às rugas, ao risco de câncer de pulmão, a respiração ofegante e a tosse.

Confira os benefícios ao parar de fumar ….

… após 20 minutos: estabiliza-se a pressão arterial, contribuindo para que os batimentos cardíacos voltem ao normal.

… após 8 horas: o nível de oxigênio no sangue volta a se equilibrar.

… após 24 horas: reduzem-se as chances de ocorrer um ataque cardíaco.

… de 2 a 12 semanas: a capacidade pulmonar aumenta em 30%, melhora a circulação sangüínea e a pele fica menos oleosa.

… de 1 a 9 meses: a respiração ofegante e a tosse diminuem bastante.

… de 10 a 15 anos: alcança-se uma expectativa de vida igual ao de uma pessoa que nunca fumou.

Postado Edson Fabricio
Fonte: Revolution Health
Imagem: reprodução

Quem diria, seus pés sabem tudo sobre você!

Published julho 20, 2010 Clippings Leave a Comment
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Quem diria, seus pés sabem tudo sobre você!

Todos já sabem que o corpo evidencia sinais do que sentimos, mas poucos sabem que pressionar certos pontos na planta dos pés, reflexologia, tem efeito terapêutico contra diversos males, entre eles a hipertensão, a enxaqueca e a gastrite.

Essa técnica milenar, capaz de aliviar sofrimentos e ajudar o corpo a combater seus agressores, funciona como um poderoso coadjuvante da Medicina tradicional. Seus efeitos podem ainda chegar à alma e atenuar problemas emocionais, como ansiedade e depressão e, o método também é capaz de detectar desequilíbrios psíquicos e evitar que se transformem em doenças.

Para reduzir tensões e revigorar o organismo você mesmo pode massagear seus pés. Siga os passos:

1 – Prepare-se. Escolha um lugar gostoso e instale-se entre almofadas. Certifique-se de que suas costas estejam bem apoiadas. Se quiser, use cremes ou óleos. Massageie um pé de cada vez e fique atento para não tensionar ombros e pescoço.

2 – Segure o pé inteiro e acolha-o carinhosamente. Usando toda a mão, amasse-o como se estivesse fazendo pão ou trabalhando argila. Explore toda a superfície.

3 – Suba até o tornozelo. Com a mão inteira, movimente a articulação em todas as direções. Usando a ponta dos dedos, explore toda a região, das partes fofas às extremidades dos ossos. Percorra da parte inferior da perna até o calcanhar.

4 – Mexa as articulações dos dedos, separe uns dos outros, seja minucioso. Depois continue o trabalho pelo pé inteiro, apertando e amassando, principalmente os pontos doloridos. Confie na intuição e siga o caminho que as mãos encontram.

Postado por Edson Fabrício
Imagem: reprodução

Sedentarismo!

Published julho 20, 2010 Qualidade de Vida Leave a Comment
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Sedentarismo: é muito comum atualmente, mas pode trazer graves prejuízos ao coração. Pessoas sedentárias têm o dobro de chance de desenvolver doenças coronarianas, pois costumam ter hipertensão e níveis de colesterol mais altos no sangue. Veja o que a falta de exercícios pode fazer no seu corpo:

  • Compromete a circulação;
  • Dificulta manter o peso normal.

Exercício a prestação

Para deixar o sedentarismo para trás, o ideal é caminhar cerca de 3 quilômetros durante 30 minutos, três vezes por semana.

Se preferir pode dividir a meia hora em duas sessões de 15 minutos. Ou três sessões de 10 minutos.

Importante: à medida que for ficando mais fácil, vale aumentar a dose até chegar ao ideal, que é fazer exercícios todos os dias.

Quando exercício físico é preciso fazer para deixar de ser sedentário?

Quem consegue percorrer cerca de 3 quilômetros durante 30 minutos três vezes por semana já não é mais sedentário. Isso é suficiente para que essa expectativa de vida. Como se vê, o ritmo nem é muito intenso.

E quando tempo um ex- sedentário começa a sentir os efeitos da atividade física?

Seis semanas. Não desista antes desse período. Com pouco mais de um mês, a pressão e o nível de colesterol diminuem. Sem falar no bem-estar que os exercícios produzem. Isso acontece por causa da liberação de endorfina, substância que afeta o humor.

Veja os benefícios …

O exercício regular é um antídoto contra a depressão. A prática de exercícios físicos melhora o estado de espírito, a auto-estima e a saúde das pessoas, dando-lhe mais energia para realizar suas atividades. Também reduz o nível de estresse.

É importante praticar exercícios físicos regularmente, pelo menos 4 vezes na semana.

Postado por Edson Fabrício
Imagem: reprodução

Suco de laranja pode prevenir a pressão alta

Published junho 30, 2010 Clippings Leave a Comment
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Suco de laranja faz bem ao coração. Esta é a conclusão de um estudo desenvolvido pelo Grupo de Nutrição da Faculdade de Ciências Farmacêuticas (FCF), da Universidade Estadual Paulista (Unesp). Segundo a coordenadora do estudo, Thais Borges César, o suco de laranja ajuda a reduzir alguns dos principais fatores de risco de doenças cardiovasculares, como obesidade, hipertensão e colesterol. o estudo investigou o impacto da ingestão de suco de laranja na pressão arterial de 133 voluntários, 101 homens e 32 mulheres, com idade média de 39 anos. Durante um ano de consumo diário, os que beberam maior quantidade de suco de laranja, de 250 ml a 500 ml, apresentaram os melhores resultados, como pressão arterial normalizada e redução nos níveis de colesterol. “Se os alimentos ricos em sódio devem ser evitados, por reterem mais líquido no organismo e, consequentemente, aumentarem a pressão arterial, os ricos em potássio, como laranja, banana e mamão, devem ser fartamente consumidos por reduzirem os índices de pressão arterial”, recomenda o cardiologista Ivan Cordovil, do departamento de Pressão Arterial do Instituto Nacional de Cardiologia (INC). Já o cardiologista Heno Ferreira Lopes, da Unidade de Hipertensão do Instituto do Coração (Incor), acrescenta que as gorduras poliinsaturadas – encontradas em peixes de água fria, como salmão, atum e sardinha – também ajudam no combate à hipertensão.

Postado por Edson Fabrício
Fonte: Revista Viva Saúde #86
Imagem: reprodução

Ecologia: produtos biodegradáveis

Published junho 30, 2010 Vídeos Leave a Comment
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Fonte: Canal Você

Dê um upgrade na sua salada!

Published junho 29, 2010 Qualidade de Vida Leave a Comment
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Ninguém discute que os vegetais são saudáveis e magrinhos, mas os especialistas afirmam que os indivíduos que consomem apenas esse tipo de alimento podem acabar com um déficit nutricional poderoso! É preciso variar na escolha dos ingredientes na hora das refeições.

Para deixar seu prato mais nutritivo, insira na sua dieta 3 grupos de alimentos essenciais :

– Reguladores: fortalecem o sistema imunológico. O ideal é começar a forrar o prato com 3 cores, no mínimo de vegetais.

– Construtores: trata-se das proteínas, encontradas no peito de peru, queijo minas, carnes magras, peixes, lentilha ou quinua.

– Energéticos: grãos e macarrão integral.

Se a idéia é controlar os quilinhos extras, uma boa pedida é trocar os molhos calóricos e industrializados por cremes à base de iogurte, vinagre balsâmico e azeite extravirgem _um ótimo representante do grupo das gorduras monoinsaturadas, aquelas que ajudam a aumentar o HDL, o chamado bom colesterol.

Uma ótima pedida para tornar o prato ainda mais nutritivo é acrescentar mel, mostarda, castanhas, nozes ou amêndoas e boa apetite!

Postado por Edson Fabrício
Fonte: Revista Super Interessante – 73 mitos alimentares
Imagem: reprodução

Hipertensão atinge 1 em cada 4 brasileiros

Published junho 29, 2010 Clippings 1 Comment
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O número de pessoas com hipertensão arterial cresceu de 2,9% no Brasil entre 2006 e 2009, passando de 21,5% para 24,4%, segundo dados divulgados pelo Ministério da Saúde em abril.

Postado por Edson Fabrício
Imagem: reprodução

Como a vacina H1N1 age no corpo

Published junho 29, 2010 Clippings 3 Comments
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A partir de ovos embrionados de galinha, os cientistas conseguem obter o vírus da gripe a/H1N1 fragmentado e inativo (antígeno) que irá compor a fórmula da vacina. saiba agora como acontece a imunização.

Postado por Edson Fabrício
Texto e gráficos: Revista Viva Saúde nº86

O Google vai criar antibióticos?

Published junho 29, 2010 Clippings Leave a Comment
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O site fez um acordo com a Adimab, empresa que tenta desenvolver novos antibióticos com base em simulações digitais. A idéia é usar os variados recursos do Google, que mantém supercomputadores espalhados pelo mundo, para simular os efeitos dos remédios antes mesmos de testá-los em cobaias.

Postado por Edson Fabrício
Arte: Outed
Fonte: Revista Super Interessante nº280

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