Postado por Edson Fabrício
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Arquivo para 22 de fevereiro de 2010
Bem Estar: Recuperando o sono após viajar
Published fevereiro 22, 2010 Vídeos Leave a CommentTags:bem-estar, Blog, dica de saúde, Edson Fabrício, Recuperando, Saúde, Sono, Viajar, Viva Melhor
Especial Verão: Como enfrentar o calor no Trânsito! (parte 2)
Published fevereiro 22, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:calor, dica de saúde, Edson Fabrício, Especial, trânsito, verão, Viva Melhor
Importante: Se a temperatura está chegando aos 40°C, cuidado! Veja o que você pode fazer para diminuir seus efeitos no organismo:
• Para a sensação de cansaço: Aposte nos sais minerais (potássio, magnésio, sódio), contidos na água mineral, que previnem também cãibras e alterações no correto funcionamento cardiovascular. O consumo deve ser aumentado, ainda que não se tenha a sensação de sede.
• Evitar tonturas: Faça refeições regulares (entre quatro e cinco por dia), dando maior importância ao café-da-manhã, para dar ao corpo a energia necessária para as atividades diárias. As refeições podem ser alternadas com pequenas porções de alimentos salgados. Os carboidratos (massas e arroz) são admitidos.
• Diminuir o calor corporal: Prefira alimentos crus ou pouco cozidos – quanto maior a temperatura de cozimento, maior a perda de água e vitaminas. Alimentos muito quentes atuam como vasodilatadores e aumentam a temperatura corpórea; os gelados podem causar gastrites e congestão.
Leia a 1ª parte desse post: Especial Verão: Como enfrentar o calor no Trânsito! (parte 1)
Fonte: revista Viva Saúde
