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Sete dicas para o sucesso profissional

O Natal passou e já estamos na última semana do ano, as pessoas já começam a se planejar tanto profissionalmente, quanto pessoalmente para o ano que vem chegando.

E  nessa semana vamos dar dicas de planejamento e  sucesso profissional e pessoal para o ano novo.

Por Max Gehringer

Há uma fase na carreira em que algo parece que vai acontecer, mas ainda não aconteceu. É aquela fase em que o funcionário não é mais um iniciante, mas ainda não começou a ser de fato respeitado. E essa é uma fase vital na carreira profissional. Ela corresponde, na vida biológica, ao processo que está entre a infância e a adolescência. No trabalho, é um tempo em que o funcionário ainda é tratado como se fosse criança, mas já é cobrado como se fosse adulto. É nessa fase que a empresa começa a decidir em quais funcionários valerá à pena investir.

Primeira dica: Não faça inimizades no trabalho. O seu inimigo de hoje pode ser o seu chefe amanhã.

Segunda: Quando você ouvir uma crítica a algum colega, nem concorde, nem discorde. Apenas aponte algo positivo que o criticado tenha. Empresas gostam de quem consegue enxergar o lado bom das situações.

Terceira: Se você apresentou um trabalho e ele foi elogiado, tire uma cópia e guarde numa pasta. Essa pasta será o seu melhor currículo e um dia você precisará dele.

Quarta: Sempre peça conselhos a seu chefe direto. O seu futuro na empresa começa pela aprovação dele.

Quinta: Concentre-se nos resultados. Mesmo que você tenha idéias brilhantes para melhorar a empresa, o seu foco deve estar 100% no objetivo que lhe foi passado.

Sexta: Preste atenção ao tipo de pessoa que é elogiada pelos superiores. Esses funcionários são os modelos internos de desempenho e de comportamento.

Sétima: Jamais questione o seu salário. Não peça mais dinheiro; peça mais oportunidades.

5 dicas para uma boa saúde mental

Tenha uma alimentação saudável
Invista em um cardápio rico em fibras (verduras e cereais) e frutas. A proteína animal deve ser consumida moderadamente. Dê preferência para peixes e carnes sem pele. Evite a gordura animal, frituras, sal e açúcar. Modere o consumo de álcool (máximo de uma dose por dia para mulheres, duas para homens, caso não sofra problemas que podem ser complicados pela bebida alcoólica).

Exercite-se
Pratique atividades físicas com regularidade. O exercício ajuda a manter a saúde em ordem e libera substâncias responsáveis pelo prazer e pelo descanso. Assim, terá mais disposição e concentração para realizar os compromissos do dia-a-dia.

Fuja do estresse
Organize sistematicamente as tarefas que deve realizar ao longo do dia. Assim, evitará ficar ansioso para realizar todas as tarefas ao mesmo tempo. A ansiedade gera estresse e cansaço e dificulta a realização e eficiência até mesmo de tarefas simples. Reserve uma hora de seu dia para fazer algo que goste muito, onde poderá reativar sua energia.

Evite as drogas
Não use drogas ilícitas, não fume e não ingira bebida alcoólica em demasia. Estas práticas contribuem para a perda do poder de memorização, concentração e raciocínio, que já são perdidos gradativamente com o avanço da idade.

Cuide do seu coração
Controle os fatores de risco vascular. Faça os exames periódicos e fique atento à sua saúde.

Fonte: Novo Hamburgo ORG

Câncer de mama: Aprenda como fazer o auto-exame

  Para a prevenção do câncer de mama é importante fazer o auto-exame uma vez ao mês, ir periodicamente ao ginecologista e fazer mamografias regulares após os 40. Aprenda abaixo como fazer o auto-exame.

21 de Setembro – Dia Mundial do Alzheimer

Dia 21 de Setembro é o dia mundial do Alzheimer, doença neurológica considerada como uma das que mais afetam o mundo. Neste dia estão acontecendo vários eventos no país, e você pode consultar as atividades no seu estado correspondente clicando aqui.

A Doença de Alzheimer é uma doença do cérebro, degenerativa, isto é, que produz atrofia, progressiva, com início mais freqüente após os 65 anos, que produz a perda das habilidades de pensar, raciocinar, memorizar, que afeta as áreas da linguagem e produz alterações no comportamento, atualmente incurável mas que possui tratamento.

Abaixo segue 10 sintomas mais comuns desta doença e previna-se:

1. Perda de memória que afeta as relações pessoas

O esquecimento ocorre com mais frequência, sem que seja possível lembrar-se, por exemplo, de nomes, telefones, compromissos.

2. Dificuldade para executar tarefas domésticas

Atividades simples e rotineiras, como acender e apagar o fogão, são esquecidas, podendo oferecer risco.

3. Problemas com vocabulário

Ocorre o esquecimento de palavras comuns, podendo acontecer até a substituição por outras totalmente inadequadas.

4. Desorientação no tempo e espaço

Há dificuldade para localizar-se dentro da própria casa, em um determinado cômodo ou, ainda, para localizar a própria casa na rua onde vive.

5. Incapacidade para julgar situações

Caracterizada pela diminuição ou perda do senso crítico, levando a pessoa a ter comportamentos não usuais ou estranhos frente a outras pessoas.

6. Problemas com raciocínio abstrato

Quando existe , por exemplo, dificuldade para entender e controlar o próprio dinheiro, talão de cheques ou cartão bancário.

7. Colocar objetos em lugares errados

A pessoa guarda, por exemplo, o relógio no açucareiro ou um ferro elétrico na geladeira.

8. Mudanças de humor ou comportamento

Observam-se comportamentos de calma seguidos de choro ou sinais de raiva, sem nenhuma razão aparente.

9. Transformações de personalidade

A pessoa passa a demonstrar medo, complexo de perseguição, desconfiança ou confusão, por exemplo.

10. Perda de iniciativa

A pessoa torna-se muito passiva, necessitando de estímulos para voltar a se envolver em alguma atividade.

Fonte: Clic RBS, Associação Brasileira de Alzheimer (ABRAz), ABC da Saúde

Pedalando pra longe da falta de gentileza

  Durante o mês de setembro, vai ser muito comum ouvir ou ler por aí (e aqui no Trânsito+gentil também) sobre incluir a bicicleta como meio de transporte no dia a dia. Fácil entender o porquê disso: setembro é o mês do trânsito, comemora-se o dia da Amazônia e de causas ambientais (como o Dia Mundial sem Carro), além da chegada da Primavera.

  Melhor do que mudar uma atitude é ser gentil sempre, onde quer que esteja, e ter a ciência de que nem todos têm a gentileza como princípio. E isso pode ser um risco para quem pedala por aí.

  Se você usa bicicleta, ou quer incluir esta prática no seu dia a dia, leia as nossas dicas e deixe as suas também:

  Apareça | Fique bem visível para os motoristas. Luzes e reflexivos na bicicleta, no capacete e na roupa são itens de extrema importância. Evite usar roupas escuras à noite.

  Rota alternativa | Descubra, analise e trace caminhos que fogem de grandes avenidas e ruas muito movimentadas. De carro, é difícil perceber. Mas, os bairros oferecem uma porção de ruazinhas mais calmas, que são rotas perfeitas para os ciclistas – você vai com segurança e chega ao mesmo destino. Nada que uma boa pesquisa com mapas não ajude a resolver.

  Faça sinais! | O seu corpo é que vai mostrar suas intenções. Não tenha medo de balançar o braço para sinalizar se você pretende virar uma rua ou não. É sua obrigação mostrar para o motorista o que você quer fazer. E pense como todos os motoristas deveriam pensar: de forma defensiva.

  Sentido correto | Ande sempre na mesma mão dos carros, nunca na contrária. Motoristas conseguem ver com mais atenção o que está no mesmo sentido.

  Dialogue | Esteja preparado para ouvir reclamações e exclamações mal educadas de motoristas. Infelizmente, nem todos respeitam a bicicleta como veículo que tem o direito de transitar na cidade. Aja com prudência, claro, e, quando possível, estabeleça diálogos com quem está compartilhando a pista.

Fonte: Trânsito + gentil (http://www.transitomaisgentil.com.br)

Vídeo: Sabor de Vida – Dr. Lair Ribeiro

Dados importantes sobre os malefícios do tabagismo

Constatações de 50.000 Estudos

A seguir temos uma pequena amostra do que preocupa os pesquisadores com relação ao fumo e à saúde:

• Câncer de Pulmão:

87% das mortes por câncer de pulmão ocorrem entre os fumantes.

• Doenças Cardíacas:

Os fumantes correm um risco de 70% maior de apresentar doenças cardíacas

• Câncer de Mama:

As mulheres que fumam 40 ou mais cigarros por dia têm uma probabilidade 74% maior de morrer de câncer de mama.

• Deficiências Auditivas:

Os bebês de mulheres fumantes têm maiores dificuldades em processar sons.

• Complicações da Diabetes:

Os diabéticos que fumam ou que mascam tabaco correm maior risco de ter graves complicações renais e apresentam retinopatia (distúrbios da retina) de evoluções mais rápidas.

• Câncer de Cólon:

Dois estudos com mais de 150.000 pessoas mostram uma relação clara entre o fumo e o câncer de cólon.

• Asma:

A fumaça pode piorar a asma em crianças

• Predisposição ao Fumo:

As filhas de mulheres que fumavam durante a gravidez têm quatro vezes mais probabilidade de fumar também.

• Leucemia:

suspeita-se que o fumo cause leucemia mielóide.

• Contusões em Atividades Físicas:

Segundo um estudo do Exército dos Estados Unidos, os fumantes têm mais probabilidades de sofrer contusões em atividades físicas.

• Memória:

Doses altas de nicotina podem reduzir a destreza mental em tarefas complexas.

• Depressão:

Psiquiatras estão investigando evidências de que há uma relação entre o fumo e a depressão profunda, além da esquizofrenia.

Fonte: AreaSEG:  Site de Segurança no Trabalho

Vídeo: Dr. Drauzio Varella – Tabagismo

Dicas de um pai solteiro

  Domingo estaremos comemorando o Dia dos Pais, então o Viva Melhor estará contemplando a semana com notícias, informações e curiosidades sobre o universo paterno. Seguem abaixo algumas dicas de um pai solteiro:

1. Para pais separados, evitar se referir a casa como “casa do papai”.

  A criança precisa saber que a casa também a pertence, que é um ambiente familiar, portanto a casa também é dela. O mesmo vale para as mães.

2. Procurar ter uma atividade junto com os filhos.

  É bom para os filhos saberem que participam da vida do pai e que compartilham experiências juntas. Ex: Uma hortinha de manjericão, alecrim, erva cidreira que são fáceis de cultivar, tem cheiro bastante agradáveis e podem ser usados na hora de cozinhar.

3. Manter contato com mãe, ex mulher, namorada.

  Manter contato com uma figura feminina é importante para a ajudar o relacionamento entre pais e filhos. Válido para aconselhamento e ajuda na construção da educação da criança.

4. Andar com caneta, papel ou revista de palavras cruzadas.

Estimular exercícios mentais desvinculados a tecnologia é importante. Além de evitar o entretenimento solitário, impulsiona a conversa e o lazer familiar saudável.

5. Pedir desculpas à criança.

  Se não pôde comparecer em algum evento importante ou compromisso marcado é importante pedir desculpas ao filho para que não haja dúvidas sobre os sentimentos do pai, pela criança.

6. Ser carinhoso

Faz a criança se sentir amada e acolhida, deixar claro os sentimentos.

7. Educar adequadamente

  A educação é indispensável, mesmo para pais separados que passem pouco tempo com seus filhos. Pode ser que gere um pouco de desconforto no relacionamento, mas só assim a integridade e os valores da criança são construídos de forma correta.

Fonte: Magazine Família

Ergonomia em um minuto


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