Posts Tagged 'Prevenção'



Computador & Esforço Visual

Olhos cansados e secos, visão embaçada, dor de cabeça e sensibilidade à luz. Caso o computador seja parte integral de seu trabalho e você sinta algum desses sintomas, é bem provável que, assim como muitos outros usuários de computador, você pode estar forçando sua visão.

O esforço visual não é considerado um problema de conseqüências sérias ou de longo prazo, mas é perturbador e desagradável. A melhor maneira de poupar sua visão no dia-a-dia é adotar alguns hábitos em sua rotina de trabalho à frente do computador.

– Dê um tempo aos seus olhos. Tire-os da tela e olhe a distância ou para algum objeto mais distante do local em que se encontra durante 10 segundos. Repita esse descanso várias vezes ao dia.

– Mude o passo. Tente movimentar-se a cada 2 horas, dando tempo aos olhos como ao corpo uma pausa necessária de atividades que tendem a ser repetitivas em seu cotidiano.

– Pisque. Algumas pessoas piscam apenas 1 vez por minuto quando estão trabalhando com o computador (o normal é uma vez a cada 5 segundos). Piscar pouco significa menos lubrificação, resultando em ressecamento, coceira ou ardência nos olhos.

– Se necessário, use um colírio para a lubrificação dos olhos, mas o ideal é não se esquecer de piscar!

Em caso de outros sintomas não mencionados, procure um oftalmologista, ele é o profissional mais indicado pra cuidar de sua visão.

 

Postado por Edson Fabrício
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Preservativos X HIV


Não é porque ontem foi o dia mundial de combate à AIDs que o assunto deve ser esquecido! O Viva Melhor vai continuar falando sobre esse mal, que infecta tantos brasileiros todos os anos. Previna-se com informação:


O que é HIV e o que é AIDS?

HIV é um vírus que danifica as nossas células de defesa, responsáveis pelo combate às infecções e outras doenças, como alguns tipos de câncer, deixando-nos sem imunidade. O vírus, que provoca queda das defesas do organismo, demora de 5 a 10 anos para começar a agir, após instalar-se no organismo. As pessoas infectadas são chamadas de “portadoras do vírus HIV” ou “soropositívas”.

AIDS (Síndrome da Imunodeficiência Adquirida) é a doença provocada pelo HIV. Os aidéticos apresentam certas infecções e cânceres que os tornam muito doentes, podendo chegar à morte.

Estatísticas do HIV

_ 9 pessoas morrem todos os dias no estado de São Paulo

_ Estima-se que 250 mil pessoas são portadoras de HIV e não sabem

_ 38 mil pessoam foram contaminadas em 2009

Como se adquire o HIV?

• Adquire-se o vírus por meio do contato com o sangue, sêmen ou secreção vaginal de outra pessoa infectada por HIV.

• O homem ou mulher sexualmente ativos (inclusive adolescentes), podem-se infectar durante o ato sexual anal, vaginal ou oral, sem uso de preservativo.

• A pessoa infectada pode transmitir o vírus para outras pessoas, se não souber que é portadora do HIV e praticar o sexo sem preservativo.

• O usuário de drogas pode-se infectar ao usar agulhas, utensílios ou algodões contaminados.

• Mulheres infectadas por HIV podem contaminar seus fetos durante a gravidez e o parto.

• Pessoas que receberam por meio de transfusão, produtos sangüíneos não testados para HIV, também podem ser contaminadas (especialmente antes de março de 1985, quando esse teste não era obrigatório).

Camisinha: sua grande aliada!

Homens e mulheres conhecem bem o produto, sabem de seus benefícios e como usá-lo. Mas quase não o utilizam. Preguiça? Idéia de que nada pode acontecer de errado? Segurança no parceiro? Seja qual for a desculpa, qualquer pessoa corre sérios riscos ao ignorar a camisinha em suas relações sexuais. Isso porque ela é o único método que previne, ao mesmo tempo, contra as doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) – entre elas a Aids – e a gravidez.

Atenção!

Verifique sempre a data de validade da camisinha na embalagem e para guardá-la prefira locais frios e secos. Deixar a camisinha por muito tempo na carteira ou no porta-luvas do carro pode estragá-la.

Principais erros no uso da camisinha

Fique atento para não cometer os erros abaixo, muito comuns entre as pessoas:

 Usar só na hora da penetração – A camisinha deve ser colocada desde o começo do contato entre o pênis e a vagina.

 Só tirar depois que o pênis amolecer dentro da vagina – Com o pênis mole, o sêmen pode vazar da camisinha entrando em contato com a vagina. Tire a camisinha com o pênis ainda ereto, logo depois da ejaculação.

 Colocar do avesso – Assim é mais difícil colocar a camisinha e o rompimento pode acontecer facilmente.

 Se o reservatório destinado ao sêmen estiver cheio de ar, a camisinha pode estourar – Por isso, é importante apertar a ponta do preservativo enquanto ele é desenrolado.

 Transar duas vezes com a mesma camisinha – A camisinha só pode ser usada uma única vez. Usá-la mais de uma vez não previne contra as DST’s e gravidez.

Você corre um grande risco fazendo sexo anal, oral e vaginal sem camisinha ou usando drogas, compartilhando agulhas e seringas com seus companheiros.

Postado por Edson Fabrício
Fonte: Ministério da Saúde
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Imagem: Marco Pichardo [Reprodução]

Cuidados com a Audição

Já repararam na quantidade de ruídos que existem à nossa volta? Basta parar algum tempo e prestar atenção para notar o som da televisão, o barulho do trânsito, o latido de um cão, a música no computador, etc. Podemos ouvir desde sons suaves e agradáveis até barulhos violentos que incomodam (e muito).

O fator que determina a sensibilidade do ouvido a um som é conhecido como freqüência. O homem apenas consegue ouvir sons com freqüências entre 20 e 20.000Hz, aproximadamente. Como qualquer sistema de alta precisão, existem certos cuidados que devem ser tomados para que ele possa ter vida longa e sem problemas.

• Cuidados com a Audição:

>> Evite enfiar qualquer objeto dentro do ouvido. Não use cotonete na parte de dentro do canal auditivo, limpe somente a parte externa com ajuda de uma toalha após o banho.

>> Não tome remédios sem prescrição médica;

>> Evite ficar exposto a ruídos intensos e por tempo prolongado. Caso isso seja necessário, consulte um especialista na área (Otorrinolaringologista, médico do trabalho, fonoaudiólogo) para que você possa fazer uso de algum sistema de proteção;

>> Procure o médico otorrinolaringologista sempre que apresentar dores, infecções ou sinal de perda de audição, para que a causa possa ser detectada precocemente e o tratamento seja efetivo;

>> Se trabalhar com head-set, troque o fone de ouvido a cada hora e meia e evite usar o microfone no volume máximo com freqüência, pois isto pode gerar fadiga auditiva.

>> Se existir alguém na família que apresente perda auditiva , se você trabalhar ou viver em ambientes ruidosos, realize periodicamente uma avaliação otorrinolarinlógica e fonoaudiológica.

>> Realize regularmente o exame audiométrico. Ele é feito dentro de uma cabine acústica, utilizando um aparelho, o audiômetro, que emite vários sons em diferentes freqüências e intensidades. Concluído o exame, obtém-se um gráfico chamado audiograma, que revela como está a sua audição pela comparação de valores padrões de uma audição normal.

Post e colagem por @EdsonFabricio
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O que é mais saudável: manteiga ou margarina?

Tanto a margarina quanto a manteiga são alimentos ricos em gorduras, que podem ser saturadas. Nesse caso, estão presentes principalmente em alimentos de origem animal, também ricos em colesterol. No caso das gorduras mono e poliinsaturadas, estão presentes nos óleos vegetais.

De maneira geral, é mais comum consumir margarina, com o objetivo de se evitar o colesterol e as gorduras saturadas presentes na manteiga, principalmente pelas pessoas que apresentam níveis elevados de colesterol sérico (sanguíneo).

Porém, as gorduras trans inibem a ação de enzimas específicas do fígado, o que favorece a síntese do colesterol. Conseqüentemente, o consumo de margarina propicia o aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos e a diminuição do HDL (bom colesterol), por mecanismos indiretos.

Portanto, se você busca manter sua saúde em dia, diminuir os níveis sanguíneos de colesterol, evite alimentos fontes de gorduras hidrogenadas, como por exemplo, as margarinas.

Substituições mais saudáveis:

Experimente o requeijão light, cream cheese light, queijo tipo cottage, pois além do valor calórico reduzido, oferecem mais nutrientes como cálcio e proteínas. Além disso, apresentam baixos teores de gorduras em geral (inclusive as gorduras saturadas) em sua composição.

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: Reprodução

Problema com aftas? Saiba como prevenir!


Conhecidas também como úlceras de boca, são pequenas manchas brancas ou amareladas que aparecem na mucosa da cavidade bucal. Podem ser provocadas por lesões, infecções, estresse, certos alimentos, predisposição genética e mudanças hormonais nas mulheres. Outra causa também muito comum é o traumatismo local, provocado acidentalmente durante o ato da escovação.

As aftas, geralmente, desaparecem em 10 dias sem tratamento.

Dicas para prevenir e aliviar a dor

–          Faça uma adequada higiene bucal, incluindo escovação dos dentes e uso de fio dental.

–          Procure consumir alimentos leves, como carnes magras, legumes, cereais e aqueles ricos em ferro.

–          Evite alimentos salgados, condimentados, ácidos e picantes, além de bebidas alcoólicas e muito quentes, pois acentuam a dor.

–          Use enxágües orais e analgésicos. Pode-se também enxaguar a boca com uma colher de água oxigenada em 1 copo de água.

–          Aplique pomada ou medicamento tópico nas aftas somente com recomendação odontológica.

–          Mastigue lentamente os alimentos para não morder o interior dos lábios e bochechas, evitando lesões das mucosas da boca.

 

Postado por Edson Fabrício
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Como evitar a enxaqueca feminina

A enxaqueca é uma condição comum com uma incidência significativamente maior no sexo feminino, afetando entre 13% a 18% das mulheres. A prevalência aumenta até os 40 anos de idade, e depois começa a diminuir.

Como prevenir?

O tratamento da enxaqueca geralmente requer o uso de mais de uma medicação, além do controle de fatores ambientais e emocionais. As medidas de auto-ajuda incluem:

   uma dieta saudável, evitando-se alimentos relacionados as suas crises.

   redução da cafeína na dieta.

   redução da nicotina (parando de fumar).

   hábitos de sono saudáveis  (por exemplo, dormindo e acordando no mesmo horário todos os dias).

   um programa de exercício, pois os exercícios aeróbicos diminuem a dor (após avaliação médica).

   técnicas de alívio do estresse, como exercícios de respiração e relaxamento.

 

Postado por Edson Fabrício
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Review: Diabetes


Quando o organismo não produz insulina suficiente ou não consegue usá-la adequadamente para suprir suas necessidades, aparece o diabetes. O motivo é a alta taxa de glicemia encontrada no corpo.

As pessoas portadoras do diabetes tem que mudar certos hábitos de vida, além de estarem alertas para os níveis de glicose no sangue, para que sejam bem controlados.

Quais os tipos de diabetes?

O tipo 1 aparece, na maioria das vezes, antes dos 30 anos, em crianças e jovens. Chamado de diabetes juvenil é responsável pela deficiência quase completa de insulina no organismo. Faz parte do grupo das doenças auto-imunes. Anticorpos do próprio organismo destroem progressivamente as células do pâncreas.

O tipo 2 aparece na faixa dos 30 anos e pode evoluir sem sintomas.

A insulina no sangue pode estar aumentada, mas não funciona adequadamente: é o que se chama de resistência à insulina. O fator hereditário é mais comum no tipo 2, mas também está presente no tipo 1. Também está associado à obesidade e ao sedentarismo.

90% dos diabéticos são portadores do diabetes tipo 2.

O diabetes gestacional, ao contrário dos outros, é passageiro. Dura o período da gestação, causado pelos hormônios da gravidez, que aumentam a glicose no sangue e diminuem a ação da insulina.

 

Fatores de risco

Hereditariedade – Pessoas com história de diabetes na família têm maior probabilidade de vir a ter a doença.

Sedentarismo – A inatividade física contribui para o acúmulo de açúcar no sangue. Durante a ginástica, o organismo utiliza parte da glicose como energia, e, como esse efeito tende a perdurar mesmo depois do exercício, a prática regular de atividade física evita a alta nas taxas de glicemia.

Estresse – Sob pressão constante, o organismo aumenta a produção dos hôrmonios adrenalina e cortisol, que inibem a ação da insulina.

Triglicérides elevados – Altas taxas desse tipo de gordura no sangue comprometem a ação da insulina.

Quando se submeter aos exames para detecção precoce do diabetes tipo 2:
• A partir dos 30 anos, de 3 em 3 anos, quem tem índice de massa corporal superior a 25 ou pertence ao grupo de risco.

• A partir dos 40 anos, anualmente, quem preenche um dos fatores de risco para a doença.

• A partir dos 45 anos, de 3 em 3 anos, quem não tem nenhum dos fatores descritos.

 

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: reprodução

Prevenção de Diabetes

Dia Nacional de Luta Contra Reumatismo

Seu Corpo: O espelho de sua Saúde!

Não importa se você é sedentário ou pratica exercícios físicos, devemos sempre estar atentos aos sinais que nosso corpo nos passa, muitas vezes eles são essenciais para prevenir doenças e evitar maiores problemas ao nosso dia-a-dia!

A primeira atitude para se criar uma consciência corporal saudável é ficar ligado diariamente nas pequenas “reclamações” de nosso corpo: formigamentos nas pernas e braços, dores de cabeça e costas, inchaço nos pés, olhos cansados ou mesmo febre! Quando sentimos algum desses sintomas significa que não estamos tratando da maneira adequada nosso próprio corpo!

As causas dessas “reclamações” podem ser desde posições erradas ao se sentar até problemas graves de circulação! Por isso é de extrema importância prestarmos mais atenção ao nosso corpo, ele é o reflexo de como anda nossa qualidade de vida! Se olhe no espelho, o que você vê? Uma pessoa feliz, saudável e de bem com a vida ou uma pessoa ranzinza, triste e com dores em todo o corpo?

Caso a sua realidade seja a segunda opção, não se desespere! Sempre é tempo de mudar e obter os frutos de uma consciência corporal saudável! Comece prestando atenção ao modo de se sentar, depois repare se sua coluna fica ereta no dia-a-dia, tome banhos de sol (Pois libera a fabricação da vitamina D que fixa o Cálcio em nosso corpo e fortalece os ossos), faça pausas durante o trabalho, estique as pernas e braços e não se esqueça de rir (o ato em si alivia o estresse diário, ajuda a combater infecções e fortalece o sistema imunológico)!

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: reprodução


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