Posts Tagged 'Saúde'
Calendário Viva Melhor 2011 – 1º trimestre
Published janeiro 3, 2011 Sem categoria Leave a CommentTags:1º trimestre, calendário, Calendário da Saúde, Calendário Viva Melhor, datas comemorativas da saúde, Saúde, Viva Melhor
Hipertensão atinge 1 em cada 4 brasileiros
Published junho 29, 2010 Clippings 1 CommentTags:clipping, dica, Hipertensão, Saúde, Viva Melhor
O número de pessoas com hipertensão arterial cresceu de 2,9% no Brasil entre 2006 e 2009, passando de 21,5% para 24,4%, segundo dados divulgados pelo Ministério da Saúde em abril.
Postado por Edson Fabrício
Imagem: reprodução
Torcedor da Copa, na hora do jogo não esqueça de sua saúde!
Published junho 8, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:copa do mundo, dica de saúde, Prevenção, Saúde, torcedor, Viva Melhor
Clique na imagem abaixo e descubra os sintomas que não devem ser ignorados durante momentos de grande exaltação (como um acirrado jogo da Copa do Mundo). Fique ligado!
Postado por Edson Fabrício
Fonte: Revista Viva Saúde
Imagem: reprodução
Saúde Circense!
Published maio 25, 2010 Sem categoria Leave a CommentTags:aula de circo, dica de saúde, Equilíbrio, prevenção de saúde, Qualidade de Vida, Saúde, Saúde Circense, Viva Melhor
Das lonas coloridas às academias! As aulas de circo, cada vez mais populares, são ideais para aqueles que não pretendem se destacar no picadeiro, mas querem deixar o corpo e a mente em ordem, sem recorrer aos aparelhos tradicionais de musculação.
Fazer manobras pendurado em um tecido, arriscar o equilíbrio no trapézio e saltitar sobre uma cama elástica são exercícios muito divertidos! Além de renderem músculos definidos, essa atividade colabora para uma vida com mais disposição, bem-estar e um corpo com mais flexibilidade para encarar o dia-a-dia. As aulas de circo espalham-se cada vez mais pelas academias do Brasil e atraem número crescente de adeptos. As atividades circenses, longe de serem monótonas, levam vantagem sobre os exercícios convencionais das academias, pois trabalham a flexibilidade, o equilíbrio, a coordenação motora, a postura e a concentração. Sem contar que o gasto calórico é alto e os músculos extremamente exigidos.
Os exercícios circenses também merecem aplausos porque proporcionam maior consciência corporal, indispensável para quem desejar viver bem! Existem 6 atividades mais aplicadas nas academias nacionais: a lira, o tecido, monociclo, trapézio, malabares e solo. O que está esperando? Pratique aulas circenses! Fortaleça sua saúde e músculos, com um pé nas costas!
Postado por Edson Fabrício
Dicas culturais (e saudáveis!)
Published maio 24, 2010 Colunas Leave a CommentTags:caco galhardo, Cartazes Russos Contemporâneos, dica cultural, exposição, meninas da loja, Saúde, teatro, Viva Melhor
Oxigene a sua memória (e o seu cérebro) por meio da cultura: confira as dicas de peças de teatro, exposições, experiências sensoriais, passeios, filmes ou livros que, além de garantir horas de lazer, também colaboram para uma mente mais saudável!
• Meninas da Loja
Comédia. De: Caco Galhardo. Dir. Fernanda D`Umbra. Traz à cena quatro mulheres que trabalham numa loja de sapatos. Todas estão do lado de fora porque a gerente esqueceu as chaves e enquanto esperam pelo proprietário trocam histórias, confissões e acusações. Com Martha Nowill, Chris Couto, Cynthia Falabella e Mari Nogueira. 80 min. Espaço Parlapatões. Pça Roosevelt, 158 – Centro – Tel: 3258-4449. Qui, 21h. Sex, 21h30. R$30. Estreia 28/05 até 02/07. 14 anos.
• Cartazes Russos Contemporâneos
O Ostengruppe, formado por designers russos que vivenciaram a passagem do regime comunista para um mundo de muitos contrastes sociais e influências culturais, traz um panorama de sua produção para o público brasileiro. Com curadoria de Ruth Klotzel, a mostra reúne cerca de 80 cartazes voltados à área cultural. 20 MAIO A 20 JUNHO 2010 no Instituto Tomie Ohtake (Av. Faria Lima, 201).
Postado por Edson Fabrício
Turbine o sistema imunológico através da alimentação!
Published março 31, 2010 Campanhas 1 CommentTags:alimentação, Blog, dica de saúde, Equilíbrio, nutrição, Prevenção, Saúde, sistema imunológico, Viva Melhor
Certos alimentos, incluindo maçãs, nutrientes, minerais e compostos orgânicos podem turbinar seu sistema imunológico contra doenças oportunistas. Ao inserir em sua dieta diária os alimentos a seguir, você poderá se ver livre das consultas médicas indesejadas e dos desagradáveis resfriados e gripes, seja qual for a estação do ano.
Alho
Os soldados romanos costumavam ingerir grandes quantidades de alho antes das batalhas. Ele acreditavam que a planta tinha em sua composição substâncias como “coragem” e “força heróica”. Bem, o alho pode não dar superpoderes, mas ajuda o sistema imunológico a criar defesas poderosas contra infecções bacterianas, virais e provenientes de fungos.
De acordo com estudos recentes, pessoas que possuem o hábito de ingerir grandes quantidades de alho diariamente, possuem um organismo mais forte contra infecções oportunistas e se curam mais rápido de resfriados e gripes. É importante ressaltar que a melhor maneira de ingerir alho é no formato de pasta ou moído, pois nesse estado, nosso organismo consegue absorver com mais eficácia todas as substâncias benéficas da planta.
Cenoura
Nunca assistimos um episódio em que o Pernalonga se encontra com gripe ou resfriado não é mesmo? Isso porque as cenouras, sua alimentação favorita, contém grandes quantidades de betacaroteno, um poderoso nutriente que fortalece nosso organismo contra vários tipos de infecções! Estudos recentes também avaliam sobre a capacidade anti-câncer da cenoura, que aparentemente pode diminuir o risco de alguns cânceres em até 3 vezes!
Para aproveitarmos todos os benefícios desse vegetal, devemos ingeri-lo cru e fresco.
Iogurte
Ingerir bactérias ainda vivas pode não parecer a melhor maneira de permanecer saudável, mas, ao contrário do que podemos imaginar, nosso corpo necessita sim de certas bactérias nesse estado para seu perfeito funcionamento. Lactobacilos por exemplo são bactérias vivas que auxiliam no funcionamento do sistema digestivo, pois produzem acido láctico, que ajudam no processamento de compostos mais difíceis de nosso organismo digerir e o transformam em energia!
São graças a substâncias como os Lactobacilos que, nosso organismo consegue absorver da maneira correta substâncias e compostos nutritivos que combatem bactérias “malvadas” como a salmonela, desinteria e diarréia. Portanto, opte sempre por consumir iogurtes light, que apresentem bactérias vivas (como o yakult, chamito, entre outros) e procure ingerir diariamente um copo americano.
Farmácia Natural
Procure evitar tomar remédios, suplementos ou antibióticos para manter-se saudável – seu corpo foi construído para absorver as propriedades medicinais encontrados nos alimentos. Para manter um sistema imunológico forte e saudável procure sempre deixar seu prato o mais colorido possível com frutas e vegetais. Aliando uma alimentação saudável a pratica regular de exercícios o seu organismo irá produzir substâncias benéficas a sua saúde e eliminar toxinas do seu corpo, sua saúde com certeza irá agradecer com muita leveza, bem-estar e qualidade de vida!
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: RevolutionHealth.com / Revista Vida Simples
Imagens: reprodução
Fatal Food!
Published março 25, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:alimentação, fast food, Fatal, Fatal Food, food, gordura trans, nutrição, Saúde
Os malefícios da gordura Trans já foram bastante discutidos e alardeados, mas ainda hoje, esse tipo de gordura é encontrada em vários alimentos que fazem dar água na boca à muita gente, como fast foods, bolachas e sorvetes!
A gordura trans está entre os principais inimigos à saúde, isso porque, assim como a gordura saturada, ela também aumenta os níveis de colesterol ruim no sangue e é suspeita de diminuir o bom colesterol, deixando as artérias em uma situação bastante perigosa.
Vários estudos demonstram que suas moléculas deixam o organismo mais vulnerável a inflamações. O poder maléfico atinge também a membrana das células, cuja função é protegê-las da invasão de substâncias tóxicas e microorganismos nocivos.
A gordura trans é muito utilizada para a preparação de alimentos nas redes de fast foods porque, além de ser mais durável, tem uma estrutura que conserva melhor os alimentos e o deixa mais atraente. É por isso que a batata frita fica sempre mais dourada e parece mais crocante do que a feita em casa.
Por não ser necessária ao organismo, não há um valor recomendado desse tipo de gordura a ser ingerida – o ideal é consumir o mínimo possível. A Organização Mundial de Saúde recomenda que a ingestão de gordura trans não ultrapasse 1% do valor calórico da dieta. Cada grama dessa gordura equivale em média a 9 calorias da dieta de um adulto (menos de 100g de biscoitos recheados exemplo).
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Revista Saúde é Vital + Clínica Mayo
Imagens: OUTED
Seja (mais) flexível
Published março 25, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:alongamento, Blog, dica, flexível, Saúde, Viva Melhor
Uma necessidade natural do organismo, a prática do alongamento é essencial para quem vive em grandes centros urbanos ou enfrenta uma rotina estressante e corrida! Confira abaixo 7 razões para alongar e 2 séries de exercícios: para quem precisa acordar com aquele pique de manhã e para quem trabalha muitas horas em pé.
1- Melhora a coordenação motora e os reflexos em geral.
2- Estimula a consciência corporal para o controle dos movimentos.
3- Aumenta a flexibilidade e reduz a incidência de lesões.
4- Ativa a circulação sangüínea.
5- Ajuda a liberar manobras bloqueadas por tensões emocionais.
6- Facilita a prática de esportes como corrida, ciclismo, natação e tênis.
7- Garante mais força, velocidade e agilidade nas tarefas rotineiras.
• Exercícios para quem precisa acordar com aquele pique
• Exercícios para quem trabalha muitas horas em pé
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Revista Viva Saúde & site Revolution Health
Imagens: reprodução
Por que tem gente que come muito e não engorda?
Published março 17, 2010 Qualidade de Vida 1 CommentTags:dica, Edson Fabrício, emagrecimento, gorduras, magrelos comilões, metabolismo, Por que tem gente que come muito e não engorda?, Revista Super Interessante, Saúde, saiba que, Viva Melhor
De acordo com a última edição da Revista Super Interessante, isso acontece porque algumas pessoas já viriam com seus organismos programados para gastar mais energia, fazendo as mesmas coisas que as pessoas de metabolismo mais lento.
São diferenças no metabolismo que fazem com que algumas pessoas queimem mais calorias do que a média para manter o corpo funcionando, ou depositem menos gordura no tecido adiposo.
Estudos com gêmeos tem mostrado que a genética contribui com nosso peso corporal em 40% a 70%. Ou seja, se você não faz parte do grupo de magrelos comilões, você pode até emagrecer, mas nunca poderá comer uma pratada de brigadeiro e não lembrar dos quilinhos extras depois!
Uma possível explicação para o metabolismo acelerado dessas pessoas seria histórico/evolutiva. Os magrelos comilões talvez sejam uma minoria porque a seleção natural favoreceu o seu oposto, a eficiência energética. Com os grandes períodos de fome que a humanidade enfrentou, sobreviveram principalmente as pessoas poupadoras de reservas e ávidas por comida, ou seja, as mais cheinhas!
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Revista Super Interessante (Março/2010)
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Quitanda Saudável
Published março 16, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:alimentos funcionais, Blog, dica, Qualidade de Vida, quitanda, Saúde, Viva Melhor
Confira as propriedades funcionais de alguns alimentos e planeje seus cardápios:
• Abacate: contém glutationa, antioxidante que reforça o sistema imunológico.
• Alho: antibiótico natural, antioxidante e anticoagulante. Auxilia na prevenção e tratamento de gripes e do câncer.
• Azeite de oliva extra-virgem: contém vitamina E, potente antioxidante protetor das células.
• Crucíferos (repolho, brócolis, couve, couve-flor, couve de bruxelas, rabanete): contém indóis que ajudam na prevenção do câncer de mama e de útero.
• Soja e derivados: rica em proteína de alto valor biológico, cálcio e isoflavonas. Previne contra o câncer de mama, de endométrio e de próstata.
• Tomate: rico em licopeno, bioflavonóide que protege contra o câncer de próstata. Outra boa fonte desse composto é a melancia.
• Leite fermentado com lactobacilos: os probióticos presentes restauram e protegem a flora intestinal do câncer.
• Castanha-do-Pará: melhora o humor e é rica em selênio, mineral antioxidante que previne alguns tipos de câncer.
• Pimenta vermelha: além de rica em vitaminas antioxidantes (A e C), contêm bioflavonóides que protegem contra o câncer.
• Cenoura: contém betacaroteno que reduz o risco de câncer.
Alimentos e produtos que devem ser evitados:
• Enlatados e embutidos (salsichas, lingüiças, presuntos, frios em geral, etc): o uso de conservantes químicos como os nitritos e nitratos presentes nos alimentos enlatados, nas carnes curadas ou embutidos, na carne seca e no bacalhau, servem para manter a cor dos alimentos e protegê-los contra a contaminação de bactérias. Mas essas substâncias no organismo, podem se converter em perigosos agentes cancerígenos (nitrosaminas) que atacam o tecido gástrico.
• Sal em excesso: já se provou que o sal aumenta o risco de câncer do estômago, nariz e garganta. O sal em excesso irrita a mucosa e provoca a atrofia do tecido do sistema digestivo. Não é necessário abolir totalmente o sal, mas é recomendável reduzir as doses. Vai achar estranho no começo, mas depois você se acostuma e até sentirá melhor o sabor dos alimentos.
• Churrasco: nas carnes assadas na brasa o problema já começa na brasa. A queima do carvão produz substâncias cancerígenas, como o alcatrão que também está presente em todos os tipos de alimentos defumados.
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Revolution Health
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