Posts Tagged 'prevenção de saúde'

Berinjela: um forte aliado contra o câncer

A berinjela possui baixo valor calórico (23 cal/100g) e, graças a suas fibras, auxilia na digestão e diminui o apetite. É também fonte de vitaminas A e C e de importantes sais minerais, como cálcio, fósforo e potássio.

A presença de antocianina, um antioxidante responsável pela cor roxa escura da casca, faz da berinjela um grande defensor da saúde, relacionada à prevenção de várias doenças.

O suco extraído da berinjela crua contém substâncias capazes de impedir as mutações genéticas causadas por agentes cancerígenos, como cigarro e agrotóxicos!

Postado por Edson Fabrício
Imagem: reprodução
Fonte: Revolution Health

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Azeite a sua vida!

Grande aliado do coração, o azeite, óleo obtido da prensagem de azeitonas e ingrediente da famosa dieta mediterrânea é indispensável para uma alimentação saudável!

Comprovado por várias pesquisas, esse óleo possui propriedades que diminui os níveis do colesterol ruim (LDL) e eleva a dose em nosso organismo do bom colesterol (HDL). Isso acontece, graças ao ácido oléico, presente em 80% de sua composição.

O azeite também apresenta propriedade antiinflamatória, diminui consideravelmente o risco de derrames, diabetes, várias doenças cardíacas, câncer de mama, câncer de pulmão e até alguns tipos de demência! Diante de tantos benefícios, a Espanha, junto as Nações Unidas lançou uma campanha para transformar a dieta do mediterrâneo em patrimônio histórico da humanidade. Apesar de calórico, o azeite é mais saudável e pode substituir os demais óleos na culinária – como o de soja e o de girassol, na preparação dos pratos.

Três colheres de sopa de azeite por dia é o suficiente para usufruir dos benefícios desse alimento. Diante de todas essas qualidades, não deixe de adotar o azeite em sua dieta diária, o seu paladar e coração certamente agradecem!

Postado por Edson Fabrício
Imagem: reprodução

Saúde Circense!

Das lonas coloridas às academias! As aulas de circo, cada vez mais populares, são ideais para aqueles que não pretendem se destacar no picadeiro, mas querem deixar o corpo e a mente em ordem, sem recorrer aos aparelhos tradicionais de musculação.

Fazer manobras pendurado em um tecido, arriscar o equilíbrio no trapézio e saltitar sobre uma cama elástica são exercícios muito divertidos! Além de renderem músculos definidos, essa atividade colabora para uma vida com mais disposição, bem-estar e um corpo com mais flexibilidade para encarar o dia-a-dia. As aulas de circo espalham-se cada vez mais pelas academias do Brasil e atraem número crescente de adeptos. As atividades circenses, longe de serem monótonas, levam vantagem sobre os exercícios convencionais das academias, pois trabalham a flexibilidade, o equilíbrio, a coordenação motora, a postura e a concentração. Sem contar que o gasto calórico é alto e os músculos extremamente exigidos.

Os exercícios circenses também merecem aplausos porque proporcionam maior consciência corporal, indispensável para quem desejar viver bem! Existem 6 atividades mais aplicadas nas academias nacionais: a lira, o tecido, monociclo, trapézio, malabares e solo. O que está esperando? Pratique aulas circenses! Fortaleça sua saúde e músculos, com um pé nas costas!

Postado por Edson Fabrício

Táticas saudáveis para o coração torcedor!

As fortes emoções, como as vividas pelos amantes do futebol (ainda mais em época de Copa), podem provocar inúmeros efeitos ao organismo – desde alívio do estresse até infartos, portanto, fique ligado nas dicas a seguir:

Vista roupas confortáveis, que não impeçam os movimentos.

É desaconselhável refeições pesadas antes do jogo, para não comprometer a digestão.

Dê preferência a petiscos leves. Fuja de frituras e alimentos gordurosos.

Assista às partidas com amigos ou familiares. Se o coração apertar demais, divida com eles sua ansiedade.

Táticas antiestresse são recomendáveis para os mais tensos: vale uma massagem rápida ou o exercício de respirar lenta e calmamente.

Evite bebida alcoólica, especialmente pelos que têm história clínica de doença cardíaca.

Se a bola não sai dos pés do adversário e o gol está sob ameaça inimiga, saia um pouco da frente da televisão.

As tentativas de distração incluem andar um pouco pela casa, tomar água, comer fruta…

Os cuidados devem ser redobrados quando se é hipertenso, cardiopata ou diabético. Torça, mas não esqueça de tomar os remédios.

Torcedores cardíacos devem estar com a situação clínica estável, sem sintomas.

Postado por Edson Fabrício

Viva Melhor: Evite Lesões no Trabalho

Postado por Edson Fabrício
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Vídeo: Canal Você [reprodução]

Alimentos Inteligentes

Segundo pesquisas britânicas, as taxas de câncer dobraram nos últimos 30 anos. As causas apontadas no estudo, atribui o crescimento da doença, ao fato de um número maior de pessoas estar vivendo mais tempo e o câncer ser um mal que costuma afetar pessoas idosas. Outro motivo seria o estilo de vida que, cada vez mais, as pessoas levam nos grandes centros urbanos, que envolve muito estresse, má alimentação (fast-food), poluição, sedentarismo e noites mal dormidas.

Para frear esse quadro e buscar um equilíbrio nessa loucura diária, aposte na alimentação! Confira os chamados “alimentos inteligentes” que, além de promoverem o seu bem-estar também podem prevenir seu organismo de vários tipos de cânceres:

Cebola: ajuda na circulação e também no bloqueio das nitrosinas, substâncias tóxicas causadoras do câncer. Outra vantagem do tubérculo é fortalecer o sistema imunológico.

Morango: rico em ácido elágico, combate doenças degenerativas, além de sintomas de estresse. Excelente fonte de ácido salicílico, indicado no tratamento de reumatismo.

Azeite de Oliva virgem ou extravirgem: é antioxidante, possui ácidos graxos e vitaminas E. É um dos principais ingredientes da Dieta Mediterrânea, conhecida por reduzir os riscos de câncer e problemas cardiovasculares.

Repolho: rico em caroteno, vitamina C e B6, a verdura ativa o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Também contém ácido fólico e fibras, o que ajuda a prevenir vários tipos de câncer, principalmente do aparelho digestivo.

Arroz integral: assim como o pão, o arroz integral também possui vitamina B e fibras que contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Brócolis: têm compostos importantes para a prevenção de diversos tipos de câncer. O sulforafeno, por exemplo, elimina substâncias químicas das células, responsável por mutações cancerígenas.

Manga: é rico em vitamina A (sobretudo quando madura) C e E. Também Contém sais minerais, como ferro.

Alho: seus compostos antioxidantes como a quercitina, o sulfato de dialil e o ajoeno ajudam a prevenir o câncer e também protegem o coração.

Espinafre: possui minerais como ferro, cálcio e fósforo e vitamina A e do complexo B. Também é rico em ácido fólico, para a manutenção do sangue, ossos e dentes. Protegem a pele, o aparelho digestivo e o sistema nervoso.

Kiwi: é uma fruta rica em vitamina C e fibras solúveis, o que fortalece o sistema imunológico e auxilia no funcionamento do intestino.

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: reprodução

De olhos abertos e protegidos!

Óculos escuros não servem apenas para incrementar o visual. Eles são um acessório indispensável para defender os olhos da radiação solar, que, em excesso, causa catarata e degeneração senil. 99% dos raios ultravioleta são bloqueados por modelos que oferecem esse tipo de proteção. Na hora de escolher um, leve em conta as recomendações:

  • Analise o material. As melhores lentes são as de acrílico e as de cristal. Lentes de plástico prensado não protegem contra os UV.
  • Só compre em óticas conhecidas e confiáveis – ambulantes não são uma boa opção.
  • Peça ao especialista responsável pela loja que indique um modelo com selo de proteção UV.
  • Em caso de dúvida, leve os óculos para um oftalmologista analisar.
  • Há uma maneira de descobrir se eles oferecem proteção contra os raios UV: coloque-os a 30 centímetros de distância dos olhos e mire um alvo. Em seguida, gire-os em 360º. O centro da lente não pode distorcer a imagem. Além disso, os óculos não devem provocar dor de cabeça, tontura ou mal-estar.

Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Saúde é Vital
Imagens: reprodução


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