As mulheres conquistaram seu espaço no mercado de trabalho com muita leveza e sensibilidade ao longo dos anos, mas junto com essa conquista, novos problemas surgiram no cotidiano da mulher moderna. Como gerenciar sua vida profissional, maternal e amorosa com saúde e jovialidade? A resposta você pode conferir nas dicas a seguir no Download Saudável edição Saúde da Mulher!
Saúde da Mulher
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Postado por Edson Fabrício
Design: OUTED house
O projeto multimídia “Elsa X” acaba de lançar o vídeo experimental “2 Sides” (2 lados) que propõe uma viagem sensorial ao universo das pessoas que sofrem do Transtorno de Bipolaridade.
Enquanto Elsa X é uma persona imaginária, suas emoções e percepções são reais, representadas na música e no vídeo, resultado dos meses de estudo sobre o tema “doenças mentais e Bipolaridade”. Ficou curioso? Então aperte play e adentre ao mundo das pessoas que sofrem desse mal.
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Culture Push
Imagem e vídeo: reprodução
Não. “Todas as pessoas podem meditar, mas no começo é preciso ter a orientação de professores qualificados para que os praticantes não façam exercícios de maneira incorreta”, diza professora de prática meditativa Lúcia Brandão, da Associação Palas Athena, de São Paulo. Existem várias técnicas para meditar, de diferentes tradições (hinduísta, judaica, budista e cristã, entre outras), mas todas têm o mesmo método: esvaziar a mente de pensamentos e de tudo que a impeça de se concentrar. O objetivo também é comum: bem-estar e autoconhecimento. “Todas as práticas ensinam a canalizar a atenção para um foco e trazem equilíbrio para o praticanet”, dizLúcia. Sem contra-indicação, tudo o que resta a fazer ao meditante é escolher sua técnica preferida. A prática mais comum é feita com a pessoa sentada confortavelmente, a coluna ereta e olhos fechados. O praticante pode prestar atenção na respiração ou repetir um som ou mantra. Também sentado, mas de olhos abertos, ele pode meditar focando a atenção em objetos, como a chama de uma vela. Existem meditações em que se orienta a pessoa a mentalizar sentimentos positivos, como bondade, generosidade e amor. Mas é possível meditar em movimento. Andando, por exemplo. Nesse caso, é preciso concentração em cada passo.
A exposição, que vai de 30 de abril a 2 de maio, estará no Parque das Bicicletas, localizado na zona sul da cidade
Uma parceria entre a Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia (SPPT) e da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT) – com o apoio do Secretário Municipal de Esportes, Dr. Walter Feldman – apresenta a exposição “Pulmão Gigante”, a qual terá uma reprodução inflável de 190 m² do órgão, permitindo o acesso do público ao seu interior a fim de conhecer suas particularidades e os principais problemas que o atingem.
A exposição, que tem como objetivo alertar a todos sobre as principais doenças respiratórias, suas medidas de prevenção e a importância do diagnóstico precoce, faz parte da celebração do Ano do Pulmão, que vem sendo comemorado em 2010 por sociedades médicas de diversas partes do mundo.
Exposição Pulmão Gigante
Data: de 30 de abril a 2 de maio
Horário: das 9h às 18h
Local: Parque das Bicicletas
Endereço: Alameda Iraé (esquina com a Avenida Indianópolis), 35, Moema
Informações: 0800 61 62 18
Entrada Gratuita
Quando usamos a famosa frase, tanto podemos estar nos referindo ao próprio ato de cantar, que sem dúvida alegra e estimula, como à atitude positiva, cheia de energia e objetiva!
O cérebro humano funciona porque tem neurônios e porque estes estão conectados através das sinapses. Estas, por sua vez, dependem de hormônios próprios para serem ativadas – os neurotransmissores. Entre eles encontramos as endorfinas, que atuam sobre nossa condição emocional.
Sob efeito de doses altas de endorfinas, experimentamos a elevação de 4 ótimos estados mentais: bem-estar, autoconfiança, otimismo e serenidade. Não é assim que gostaríamos de nos sentir sempre? Pois bem, quando cantamos produzimos endorfinas. E quando tomamos atitudes firmes, confiantes, otimistas, também. É isso o que acontece quando estufamos o peito, abrimos a boca e soltamos o Pavarotti que habita em nós ou quando liberamos a alma, agimos com o coração e produzimos coisas boas e belas. Espantar os males é uma questão de tomar a atitude certa que, assim como cantar, é só ter a coragem de começar.
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Mayo Clinic, Revolution Health
Imagens: reprodução
Essa vontade, quase incontrolável por um docinho, parte mesmo é do cérebro – e não do estômago! Há muitos fatores que explicam essa busca desenfreada pelos doces. Confira:
Uma das prováveis causas pela doce tentação, e que vem ganhando força entre os especialistas da área nutricional, é a ação dos neurotransmissores (substâncias produzidas no cérebro e que favorecem a comunicação entre os neurônios). Eles trabalham a todo vapor quando ingerimos açúcar. Esse aporte faz com que o organismo produza insulina. Uma parte desse hormônio vai ajudar o grupo dos aminoácidos a levar ENERGIA para os músculos.
Há também pessoas que se condicionam a comer doce todos os dias. “Quando não tem nada parecido por perto ficam irritadas, ansiosas e até deprimidas”, afirmam os especialistas da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). Saiba como evitar a tentação:
– Respeite os horários das refeições e os intervalos;
– Não faça jejum. O risco de ir à forra depois, é grande;
– Evite estocar doces, biscoitos e bolos prontos em casa;
– Se a vontade persistir, opte pelas barras de cereais integrais, mais saudáveis.
– Jamais leve o chocolate ou o pacote de biscoito para a frente da TV ou do computador.
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Abeso & WBmed
Imagens: reprodução
A correria do dia-a-dia é uma das maiores vilãs para nosso sistema digestivo, mas existem outros hábitos, também culpados pela má digestão. Confira quem são os maus elementos e o que fazer para ganhar dias mais leves e digestivos!
Os experts não se cansam de bater nessa tecla – o corre-corre faz mal sim, e em 2 sentidos. Além de atrapalhar as refeições em si, indica nervosismo e agitação, emoções que atrapalham, sim, a digestão. Ela é regulada por uma rede de células nervosas interligadas com o cérebro, inclusive com aquelas áreas que têm a ver com os sentimentos, prova disso é que situações estressantes muitas vezes causam diarréia.
A boa notícia, é que pequenas alterações no dia-a-dia podem fazer maravilhas e contribuir no tratamento dos males mais comuns. E, quando ele acontece direito, não é só a barriga que sai mais leve. Até o coração pode ser beneficiado. Está provado, por exemplo, que a má digestão favorece problemas com o colesterol, entre outros.
Por isso, vale a pena prestar mais atenção nas reações do seu corpo depois de uma boa refeição: Concentre-se no que está comendo, faça refeições mais tranqüilas, estabeleça horários relativamente fixos, não fique mais de 4 horas em jejum, evite tomar líquido com a comida e não faça lanches pesados antes de ir pra ginástica ou dormir.
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Revolution Health
Imagens: reprodução
O cansaço é uma das queixas mais freqüentes em consultórios médicos. Geralmente, são pacientes que já procuraram vários profissionais e não conseguem um diagnóstico preciso. Fique atento aos sintomas, pois você pode ser vítima da SFC – Síndrome da Fadiga Crônica!
A Síndrome da Fadiga Crônica atinge 4% da população, sendo as mulheres as mais atingidas pelo mal. Alguns relatam infecções 3 a 6 meses antes, melhoram de todos os sintomas e permanecem cansados, outros começam a apresentar os sintomas lentamente. Os critérios diagnósticos foram definidos em 1988 pelo Depto. de Controle e Prevenção de Doença dos Estados Unidos (CDC) e atualizados em 1994. Além da fadiga intensa, o paciente deve apresentar pelo menos 4 dos seguintes sintomas: dor na garganta recorrente, gânglios no pescoço ou nas axilas, dor muscular, dor em múltiplas articulações, cefaléia, sono não restaurador, mal-estar após exercícios físicos, perda de memória e concentração.
O diagnóstico ainda é polêmico, muitos estudos ainda procuram conhecê-la melhor. De qualquer forma, a SFC pode representar uma quebra do equilíbrio normal de funcionamento do organismo, como por exemplo, ocorre no estresse. Pode sinalizar também um desequilíbrio na relação harmônica mente-corpo.
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: WBMed
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Método fundamentado na respiração e na consciência corporal é uma das modalidades que mais cresce atualmente no mundo! Desenvolvida na década de 20, a técnica ganha cada vez mais adeptos graças aos vários benefícios que oferece ao corpo e a mente.
A prática desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige problemas de postura, aumenta a vitalidade física e revigora a mente através de exercícios baseados no controle dos movimentos, na consciência corporal e na respiração.
A técnica ficou famosa em 1918, quando a Inglaterra sofreu de uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas. Segundo relatos da época, nenhum dos praticantes de Pilates adoeceu, o próprio criador da técnica faleceu aos 86 anos, vítima de um incêndio.
Segundo suas irmãs o homem era uma fortaleza, não tomava nenhum tipo de medicamento e nunca ficava doente. Ex-aluna de Joseph Pilates, Romana Kryzanowska é uma propaganda ambulante da prática: “ Tenho mais de 80 anos e nunca vou ao médico, nem preciso de remédios. Não tomo sequer aspirinas. Não confio nelas.” Sem dúvida, o método é uma boa opção para burlar a tensão dos grandes centros urbanos e obter uma vida mais equilibrada e saudável.
Romana Kryzanowska e uma de suas discípulas
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: RevolutionHealth.com / Revista Vida Simples
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Certos alimentos, incluindo maçãs, nutrientes, minerais e compostos orgânicos podem turbinar seu sistema imunológico contra doenças oportunistas. Ao inserir em sua dieta diária os alimentos a seguir, você poderá se ver livre das consultas médicas indesejadas e dos desagradáveis resfriados e gripes, seja qual for a estação do ano.
Alho
Os soldados romanos costumavam ingerir grandes quantidades de alho antes das batalhas. Ele acreditavam que a planta tinha em sua composição substâncias como “coragem” e “força heróica”. Bem, o alho pode não dar superpoderes, mas ajuda o sistema imunológico a criar defesas poderosas contra infecções bacterianas, virais e provenientes de fungos.
De acordo com estudos recentes, pessoas que possuem o hábito de ingerir grandes quantidades de alho diariamente, possuem um organismo mais forte contra infecções oportunistas e se curam mais rápido de resfriados e gripes. É importante ressaltar que a melhor maneira de ingerir alho é no formato de pasta ou moído, pois nesse estado, nosso organismo consegue absorver com mais eficácia todas as substâncias benéficas da planta.
Cenoura
Nunca assistimos um episódio em que o Pernalonga se encontra com gripe ou resfriado não é mesmo? Isso porque as cenouras, sua alimentação favorita, contém grandes quantidades de betacaroteno, um poderoso nutriente que fortalece nosso organismo contra vários tipos de infecções! Estudos recentes também avaliam sobre a capacidade anti-câncer da cenoura, que aparentemente pode diminuir o risco de alguns cânceres em até 3 vezes!
Para aproveitarmos todos os benefícios desse vegetal, devemos ingeri-lo cru e fresco.
Iogurte
Ingerir bactérias ainda vivas pode não parecer a melhor maneira de permanecer saudável, mas, ao contrário do que podemos imaginar, nosso corpo necessita sim de certas bactérias nesse estado para seu perfeito funcionamento. Lactobacilos por exemplo são bactérias vivas que auxiliam no funcionamento do sistema digestivo, pois produzem acido láctico, que ajudam no processamento de compostos mais difíceis de nosso organismo digerir e o transformam em energia!
São graças a substâncias como os Lactobacilos que, nosso organismo consegue absorver da maneira correta substâncias e compostos nutritivos que combatem bactérias “malvadas” como a salmonela, desinteria e diarréia. Portanto, opte sempre por consumir iogurtes light, que apresentem bactérias vivas (como o yakult, chamito, entre outros) e procure ingerir diariamente um copo americano.
Farmácia Natural
Procure evitar tomar remédios, suplementos ou antibióticos para manter-se saudável – seu corpo foi construído para absorver as propriedades medicinais encontrados nos alimentos. Para manter um sistema imunológico forte e saudável procure sempre deixar seu prato o mais colorido possível com frutas e vegetais. Aliando uma alimentação saudável a pratica regular de exercícios o seu organismo irá produzir substâncias benéficas a sua saúde e eliminar toxinas do seu corpo, sua saúde com certeza irá agradecer com muita leveza, bem-estar e qualidade de vida!
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: RevolutionHealth.com / Revista Vida Simples
Imagens: reprodução
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