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Seu Corpo: O espelho de sua Saúde!

Não importa se você é sedentário ou pratica exercícios físicos, devemos sempre estar atentos aos sinais que nosso corpo nos passa, muitas vezes eles são essenciais para prevenir doenças e evitar maiores problemas ao nosso dia-a-dia!

A primeira atitude para se criar uma consciência corporal saudável é ficar ligado diariamente nas pequenas “reclamações” de nosso corpo: formigamentos nas pernas e braços, dores de cabeça e costas, inchaço nos pés, olhos cansados ou mesmo febre! Quando sentimos algum desses sintomas significa que não estamos tratando da maneira adequada nosso próprio corpo!

As causas dessas “reclamações” podem ser desde posições erradas ao se sentar até problemas graves de circulação! Por isso é de extrema importância prestarmos mais atenção ao nosso corpo, ele é o reflexo de como anda nossa qualidade de vida! Se olhe no espelho, o que você vê? Uma pessoa feliz, saudável e de bem com a vida ou uma pessoa ranzinza, triste e com dores em todo o corpo?

Caso a sua realidade seja a segunda opção, não se desespere! Sempre é tempo de mudar e obter os frutos de uma consciência corporal saudável! Comece prestando atenção ao modo de se sentar, depois repare se sua coluna fica ereta no dia-a-dia, tome banhos de sol (Pois libera a fabricação da vitamina D que fixa o Cálcio em nosso corpo e fortalece os ossos), faça pausas durante o trabalho, estique as pernas e braços e não se esqueça de rir (o ato em si alivia o estresse diário, ajuda a combater infecções e fortalece o sistema imunológico)!

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: reprodução

Consciência Orgânica!

A busca por uma vida saudável e longeva é um tópico, cada vez mais comuns nas rodas de discussões, seja no trabalho, entre amigos ou no almoço de domingo com a família. A preocupação é bastante consistente, pois viver em grandes centros urbanos nos dias de hoje é sinônimo de poluição, comida fast-food, sedentarismo e muito estresse.

É nesses momentos que nossa consciência pesa e nos perguntamos: como cultivar um dia-a-dia com mais qualidade de vida nessas condições tão alarmantes? Por mais complicado que possa parecer, a resposta é bastante simples – alimentos orgânicos! Ao adotar uma dieta 100% orgânica você colabora para a saúde de todo planeta e deixa de bombardear seu corpo com agrotóxicos, fertilizantes e aditivos químicos, tão comuns nos alimentos não-orgânicos.

Mais sabor e durabilidade são algumas das muitas vantagens desse tipo de dieta, livres de qualquer espécie de aditivos químicos, são ricos em micro-nutrientes como vitaminas, minerais, fitoquímicos e antibióticos naturais! Devido ao seu cultivo diferenciado, os orgânicos apresentam 21% a mais Ferro, 27% a mais de Vitamina C, 29% a mais de Magnésio e 14% a mais de fósforo!

Atualmente é possível encontrar alimentos orgânicos em lojas especializadas, grandes redes de supermercados e até em feiras livres especializadas. O que está esperando? Faça as pazes com sua consciência, contribua para a sua saúde e a de todo o planeta, adote uma alimentação orgânica e viva mais e melhor!

Postado por Edson Fabrício
Fonte: Planetaorganico.com.br
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Dor nas costas

É a dor muscular mais comum. Dores nas costas podem ocorrer sem nenhum motivo aparente. A lombalgia (dor na parte de baixo das costas) é a que mais acontece, provavelmente porque a coluna lombar carrega mais peso e tensão. Acidentes e exercícios sem nenhum critério também podem ocasionar dores nas costas.

Cuide-se!

A cada 5 adultos, 4 têm dor nas costas. Mas existem maneiras fáceis de preveni-la.

•             Mantenha a postura correta, principalmente se trabalha sentado frente a um computador.

•             Faça exercícios aeróbicos e localizados para fortalecer os músculos abdominais e das costas.

•             Ao carregar peso, tome cuidado.

•             Controle o peso.

•             Use sapatos com salto baixo.

•             Pare de fumar.

20 anos de experiência na Gestão de Planos de Saúde com Qualidade de Vida

Não prenda a respiração

Se você frequenta aulas de ginástica, deve ter ouvido o professor falar “Não se esqueçam de respirar.” E você pode ter pensado “Claro que estou respirando.”

Quando você está concentrado em alguma coisa, como uma atividade física, ou realizando alguma tarefa, muitas vezes acaba prendendo a respiração. E geralmente nem percebe, limitando a quantidade de oxigênio disponível para os músculos quando mais precisa. Como o tecido muscular necessita de oxigênio para realizar movimentos, você fica cansado mais rapidamente. Além disso, prender a respiração durante a atividade física pode causar elevações da pressão arterial.

Para evitar prender a respiração, expire durante o período de maior esforco físico, por exemplo, ao levantar uma caixa do chão. O seu organismo naturalmente responderá inspirando novamente.

Fim de Semana de Saúde – Estilo de Vida Saudável

Sexta-feira, 10/09/10 

20h. Boas Vindas e Oração – Talita

20h05min. Louvor – Gabi e Coral

20h10min. Visitas e Sorteio de Cestas – Valdir

20h15min. Mensagem Musical – Coral Jovem de Moema

20h25min. Apresentação do Palestrante – Ricardo Costa

20h30min. Palestra – Síndrome Metabólica (uma revisão geral de quatro problemas comuns: hipertensão, diabetes, colesterol e excesso de peso”) – Dr. Hildemar Dos Santos

21h10min. Mensagem Musical – Coral Jovem de Moema

21h15min. Coordenação das Perguntas – Ricardo Costa

21h30min. Oração final – Dr. Hildemar Dos Santos

 Sábado, 11/09/10

8h30min e 11h30min – Apresentação do Palestrante – Talita (1º culto) e Ricardo Costa (2º culto)

Palestra “Controle  do stress – prevenção e intervenção” – Dr. Hildemar Dos Santos

 Sábado, 11/09/10 

17h30min. Boas Vindas e Oração – Maria José

17h35min. Louvor – Rinara e Cia.

17h40min. Visitas e Sorteio de Cestas – Márcia Negrão

17h45min. Mensagem Musical – Rinara

17h50min. Apresentação do Palestrante – Maria José

17h55min. Palestra – “Prevenção do Câncer através do estilo de vida” – Dr. Hildemar Dos Santos

18h40min. Coordenação das Perguntas – Ricardo Costa

19h. Oração final – Dr. Hildemar Dos Santos

 Domingo, 12/09/10 

19h30min. Boas Vindas e Oração – Pr. Alberto

19h35min. Louvor – Marina e Cia.

19h40min. Visitas e Sorteio de Cestas – Juan

19h45min. Mensagem Musical – Marina

19h50mim. Apresentação do Palestrante – Pr. Alberto

19h55min. Palestra – “Técnicas para mudança do estilo de vida” – Dr. Hildemar Dos Santos

20h40min. Coordenação das Perguntas – Ricardo Costa

21h. Agradecimentos – Maria José

21h. Oração final – Dr. Hildemar Dos Santos

Palmito

Além de light, o Palmito é um alimento super saudável que confere sabor extra a qualquer prato: seja sopas, saladas ou recheios. Fruto do gomo terminal, longo e macio das palmeiras, o palmito quase não tem calorias, apenas 22 Kcal em 100 gramas (em média 2 unidades)!

Fonte de cálcio, vitamina C, ferro, magnésio e fósforo, o palmito é um alimento que não pode faltar numa boa refeição, pois reforça o esqueleto contra a osteoporose e combate a anemia, além de ser pobre em calorias!

Hipertensos devem tomar cuidado, pois o palmito enlatado geralmente é conservado na salmoura, rica em sódio, já o alimento in natura é totalmente saudável.

Atenção na hora de comprar palmito enlatado, pois este tipo de alimento em conserva pode ser alvo da bactéria Lostridium Botulinum, causadora do Botulismo. Um jeito fácil de evitar esse problema é consumir o palmito após 15 minutos de fervura.

Postado por Edson Fabrício
Fonte: Guia Completo de Nutrição Saúde é Vital + portal R7 + Revolution Health
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Imagem: reprodução

Renulife – Medicina Preventiva

A MEDICINA PREVENTIVA ANALISA E EQUILIBRA AS CINCO PRINCIPAIS PAUSAS QUE CAUSAM A ACELERAÇÃO DO ROCESSO DE ENVELHECIMENTO.

 São várias as pausas naturais que o corpo humano sofre durante o processo de envelhecimento. As principais são a menopausa, andropausa, somatopausa, adrenopausa e melatopausa, que causam perda de funções e habilidades, como a dificuldade de dormir, o acúmulo de gordura, ganho de peso, depressão, perda de memória, mudanças de humor, imunidade, atividade sexual, entre várias outras dificuldades. A Medicina Preventiva, especialização mundial na área de antienvelhecimento, entra para detectar, prevenir e equilibrar as pausas do sistema hormonal e nutricional, através de tratamentos preventivos.

 “As 5 principais pausas do ser humano afetam o funcionamento das células e como conseqüência, os órgãos do corpo, além de influenciarem na personalidade – sua motivação, comportamento, atenção, cognição, percepção, e físico”, explica o Médico Dr. Cleugo Porto Coelho Junior, médico da Clínica RenuLife, com experiência em medicina anti-aging e membro da World Society Of Anti-Aging Medicine (França) e World Academy of Anti-Aging Medicine (EUA) e membro da Sociedade Longevidade Saudável (Brasil). “A quantidade de sono, por exemplo, diminui em 27 minutos/dia, a cada década. O sono REM, associado aos sonhos e maior descanso, também diminui 50% no processo de envelhecimento. Com os cuidados da Medicina Preventiva, isso pode ser revertido”, completa o médico.

A mais conhecida de todas as pausas é a Menopausa, que atinge, de alguma maneira, todas as mulheres, após o final da fase reprodutiva, trazendo fadiga, alterações no sono, ansiedade, ondas de calor e flacidez, sintomas difíceis para muitas delas. A Andropausa, nos homens, se caracteriza pela diminuição da testosterona, hormônio masculino que tem um papel central no equilíbrio metabólico do homem.

Níveis de testosterona, em geral, diminuem 1% ao ano, após os 40 anos. Homens com níveis normais de testosterona são muito menos vulneráveis a hipertensão arterial, ataque cardíaco, obesidade e depressão”, esclarece Dr. Cleugo. Segundo ele, uma pesquisa realizada nos EUA, mostrou que somente 7% tem conhecimento da reposição hormonal masculina. Os Principais sintomas da andropausa masculina são a irritabilidade, depressão, diminuição da libido, problemas de ereção, dificuldades de concentração, fadiga, alterações do sono, comportamento anti-social e diminuição da memória.

A Adrenopausa causa a chamada fadiga adrenal, quando as glândulas adrenais (supra-renais) tornam-se “exauridas” em conseqüência das constantes exigências que o organismo sofre quando se encontra sobrecarregado e estressado. A exaustão adrenal pode fazer com que uma pessoa se sinta “estressada”, cansada, desvitalizada e fique propensa a alergias; enquanto a excessiva atividade adrenal predispõe à ansiedade, à hipertensão arterial, à depressão, à elevação da quantidade do açúcar ou glicose no sangue (hiperglicemia) e ao aumento da quantidade de colesterol (hipercolesterolemia).

  A falta e fragmentação do sono está diretamente relacionada ao envelhecimento precoce, e a ela se dá o nome de Melatopausa, ou seja, a diminuição da produção da melatonina, hormônio que influencia o sono, os sonhos e atividade cerebral. As alterações do sono também acarretam significativa diminuição da produção do hormônio do crescimento (HGH), a chamada Somatopausa.  Esta última, causa a diminuição da massa muscular, da memória, do desejo sexual, da resistência física, e aumenta a gordura corporal e o envelhecimento cutâneo.

A RenuLife é uma das pioneiras no Brasil na prática da Medicina Preventiva, reconhecida e utilizada por um público que acredita que a prevenção é o melhor remédio. A clínica é filiada ao The New York Institute for Preventive Medicine e ao Salerno Center, do famoso Dr. John Salerno, de Nova York, especialista que trabalhou com Dr. Atkins (Atkins Center).  O médico Dr. Cleugo Porto Coelho Junior está disponível para entrevistas sobre o tema. Siga a Clínica RenuLife no Twitter @Drrenulife e no Facebook www.facebook.com/renulife A Clínica RenuLife (www.renulife.com.br) está localizada em Alphaville. Tel. (11) 4195-5960

INFORMAÇÕES PARA IMPRENSA:
SPOKE Comunicação & Marketing

Flávia Pacheco (flaviapacheco@spoke.com.br)
Andréia Wingeter (andreia@spoke.com.br)
Tel.: (11) 3849-0002 ramal: 207

Cura Para o Vazio Inteior – IV Vasti De Souza Viana

 

Cura Para o Vazio Interior – IV   (continuação)

 Sabemos que para obtermos um resultado diferente, devemos agir de forma diferente. A maioria de nós, como cristãos, fomos ensinados desde pequenos, a pronunciar orações em geral decoradas, antes das refeições e no quarto ao deitar e ao levantar. Desta mesma forma ensinamos aos nossos filhos. Todos cremos no princípio da ora­ção, mas, geralmente não a tomamos como uma prioridade em nossa vida. Oramos escassamente e aceitamos como normais seus resultados inexpressivos. Assim falta-nos uma experiência de preces eficazes.

Mesmo com nosso dia tão carregado de tarefas, mal conseguindo dar conta delas, é de primordial importância encontrar tempo para essa atividade espiritual. Muitas vezes quando passamos por terríveis dificuldades nos lembramos de orar mais. Então nos apercebemos da ausência de poder em nossas orações. Queremos abrir o coração a Deus com fervor e não sabemos como. Não conseguimos concatenar os pensamentos, as palavras certas não saem, e não temos inspiração para orar por mais do que poucos minutos. Isso acontece porque na maioria das vezes as nossas orações são feitas mais pela força do hábito que pela força da fé. Como diz a escritora cristã Catherine Marshal, oramos como quem “olha uma vitrine”, isto é, sem confiar inteiramente e sem esperar que algo importante vá acontecer. Olhar vitrine não custa nada, porém saímos de mãos vazias.

Precisamos reconhecer que temos passado demasiado tempo usando essa oração de vitrine. Nossa fé é pequena ao orar, e temos esperado escassos resultados das nossas orações. Mas este não é o desejo do amorável e poderoso Pai celestial para você e para mim. Ele quer fazer de nós recipientes capazes de receber suas grandes bênçãos especiais. Jesus afirmou: “Tudo o que pedirdes, orando, crede que o recebereis e tê-lo-eis” (Marcos 11:24).

Certo dia, quando estava na 6ª. série, meu trabalho apresentado em classe não foi apreciado e até provocou risos nos colegas. Então corri para o banheiro chorando e comecei a orar. Ao dizer: Querido Pai do Céu…, pensei: “Ele já sabe do meu desgosto não preciso dizer-Lhe isso. Maiores são Suas bênçãos”. Então orei um bom tempo só agradecendo cada bênção que Ele me dava. A tristeza foi embora, as lágrimas secaram, e senti um grande bem estar interior. Lavei o rosto e voltei para os estudos com ânimo e alegria. Essa experiência me fez amar mais ainda ao meu Senhor, e me ensinou que agir da forma cristã ensinada na Palavra de Deus, faz um bem!

Descobriremos juntos na continuação, algumas das mais fortes razões porque você e eu devemos orar. Orar com fé e confiança no amoroso e poderoso Pai celestial.

Vasti  De Souza Viana  – autora do livro – Cura para o Vazio da Alma
vasti@viana.ws

Beba Saúde!

Combustível indispensável à qualquer ser vivo – a água – é uma verdadeira fonte de saúde, beleza e juventude!

75% de nosso corpo é composto de água, líquido responsável pelo bom funcionamento das todas as células de nosso organismo. Confira a seguir, alguns dos benefícios não muito conhecidos, desse combustível tão essencial a nossa saúde:

1. Melhora o desempenho cerebral

Cerca de 80% de nosso tecido cerebral é composto de água. Estudos recentes comprovam que o cérebro desidratado apresenta grave declínio na capacidade de concentração e na performance da memória. A lógica é básica: Subtraia um ingrediente primário para o funcionamento do cérebro e você passará a ter problemas de saúde. É como tentar dirigir um carro sem o combustível necessário.

2. Protege o organismo de várias doenças

Artrite, câncer e problemas cardíacos são doenças que afetam milhões de pessoas, mas podem ser evitadas! Basta adotar hábitos mais saudáveis, começando a beber mais água! A água lubrifica as cartilagens e articulações do nosso corpo, a falta dela pode prejudicar os movimentos dessas articulações e aumentar o atrito entre elas, causando a artrite!

O líquido também é responsável por eliminar as toxinas de nosso corpo. Ele reduz consideravelmente a quantidade de toxinas que entram em contato com vários órgãos como bexiga e cólon, o que ajuda muito a prevenir o câncer. A água também filtra quantidades excessivas de sal em nosso organismo, o que é de grande valia para prevenção de doenças cardíacas como a hipertensão.

3. Auxilia na perda de peso

Beber água é o mesmo que abastecer o seu carro com combustível, quanto mais água você ingerir, mais rápido seu metabolismo irá reagir (o ideal é ingerir 8 copos de água por dia). Dessa maneira, fica fácil compreender como tudo em seu corpo trabalha em “câmera lenta” quando você não bebe água, afinal todo processo do nosso organismo necessita de tal líquido!

4. Conserva um sorriso mais branco e saudável

Beber água regularmente favorece a produção de saliva, substância essencial para neutralizar vírus e bactérias que entram em contato com nossa boca. Ela combate vários tipos de ácidos encontrados em alimentos como doces e industrializados que prejudicam a saúde de nossos dentes! Quanto mais água, mais hidratado nosso organismo fica, mais saliva produz, mantendo nossos dentes mais brancos, protegidos e saudáveis!

5. Não exagere na dose!

É essencial beber água diariamente, mas é importante lembrar que saúde é equilíbrio e tudo em doses exageradas pode prejudicar o seu organismo! Com a água não é diferente, em exagero ela pode desequilibrar os níveis de sódio no seu corpo e causar problemas no sistema digestivo. Mas não se preocupe, um adulto saudável precisa beber aproximadamente 2 galões inteiros de água para sofrer algum mal recorrente da ingestão do líquido.

Lembre-se: O ideal é ingerir 8 copos de água todos os dias! Dessa maneira você hidrata o seu corpo e o protege contra uma série de doenças!

Postado por Edson Fabrício
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Imagens: reprodução


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