Archive Page 167

Hora Certa!



Qual horário do dia é o mais indicado para fazer exercícios? Manhã, tarde ou noite? Quem pratica atividades físicas já deve ter se perguntado algumas vezes. Especialistas americanos foram atrás dessa resposta realizando estudos com atletas.

De acordo com os especialistas, o horário mais indicado para qualquer atividade física é logo pela manhã. É nas primeiras horas do dia que nosso organismo queima mais calorias, isso porque, nosso metabolismo está em alta nesse período.

Após as horas de sono, quando o corpo está profundamente relaxado, os músculos e o organismo, em geral, precisam de uma dose extra de energia para ficar de pé e fazer exercícios.

Por isso, a taxa metabólica é mais alta pela manhã. Mas, como em toda regra há exceções, existem aqueles que preferem ficar acordados à noite e dormir pela manhã. Nesses casos, o metabolismo atinge seu ápice no último período do dia. Além de gastar mais energias, fazer exercícios pela manhã tem uma série de benefícios. Movimentar o corpo no início do dia garante mais disposição e bom humor, já que atividades físicas estimulam a produção de endorfina e serotonina, substância liberadas pelo cérebro que proporcionam a sensação de bem-estar. No início da manhã o sol está ameno, e a atividade fica mais agradável e menos cansativa.

Postado por Edson Fabrício
Siga o blog no Twitter: @vivamelhor
Imagem: Eduard Titov (reprodução)

Alimentos Naturais

Vivemos na era do fast-food. É difícil encontrar tempo e apreciar uma boa refeição quando estamos constantemente atolados de compromissos. A vítima dessa correria insana é sempre a dieta, como não temos tempo adequado para nos alimentar (ou achamos que não temos) apelamos para a praticidade de comidas congeladas, a entrega rápida, aquele hot-dog… no final do dia nosso corpo sofre além do cansaço, de uma tremenda deficiência nutricional. Muitos apelam para os suplementos vitamínicos, realmente você pode obter toda a quantidade diária recomendada de vitamina C tomando um comprimido. Pode ainda fazer o mesmo comendo uma laranja. O que é melhor? Na maioria esmagadora dos casos, a laranja – um alimento natural!

Alimentos naturais — frutas, verduras, grãos, carnes magras e laticínios — apresentam 3 grandes vantagens que você não encontra nos suplementos.

Os alimentos naturais são complexos. Eles contém vários nutrientes importantes para o organismo – em vez de apenas alguns –, apresentando maior valor nutricional. Uma laranja, por exemplo, é uma fonte importante de vitamina C, mas também é rica em beta-caroteno, cálcio e outros elementos. Da mesma forma, um copo de leite fornece proteínas, vitamina D, riboflavina, cálcio, fósforo e magnésio. Se você usar apenas suplementos de cálcio, e não comer alimentos ricos nesse mineral, como os derivados do leite, deixa de ingerir todos os outros nutrientes importantes para manter os ossos saudáveis.

Os alimentos naturais contém fibras. As fibras são importantes para a digestão e para prevenir algumas doenças. As fibras solúveis – encontradas em grãos, além de algumas frutas e verduras – e insolúveis – encontradas nos cereais e em algumas frutas e verduras – podem ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes e constipação.

Os alimentos naturais contém outras substâncias que podem ser importantes para a saúde. Frutas e verduras, por exemplo, contém elementos denominados fitosubstâncias, que podem proteger o organismo de doenças cardíacas, câncer, osteoporose e diabetes. Ainda não se sabe o papel exato desses elementos. Entretanto, se você der preferência aos suplementos, deixará de usufruir dos possíveis benefícios das fitosubstâncias.

Postado por Edson Fabrício
Siga o blog no Twitter: @vivamelhor
Imagem: reprodução

Dia do Médico

Conheça as Doenças Ocupacionais mais comuns

Asma Ocupacional: é a obstrução das vias aéreas, de caráter reversível, causada pela inalação de substâncias que causam alergia, como por exemplo, poeiras de algodão, linho, borracha, couro, madeira, etc. O quadro é o de uma asma brônquica, sendo que os pacientes queixam-se de falta de ar, aperto no peito, chieira no peito e tosse, acompanhados de espirros e lacrimejamento, relacionados com as exposições ocupacionais às poeiras e vapores. Os sintomas podem aparecer no local da exposição ou após algumas horas, desaparecendo, na maioria dos casos, nos finais de semana ou nos períodos de férias ou afastamentos.

PAIR – Perda Auditiva Induzida por Ruído: trata-se da diminuição auditiva, decorrente da exposição contínua a níveis elevados de ruído. A exposição ao ruído, além de perda auditiva, acarreta alterações importantes na qualidade de vida do trabalhador em geral, na medida em que provoca ansiedade, irritabilidade, aumento da pressão arterial e isolamento. No seu conjunto, esses fatores comprometem as relações do indivíduo na família, no trabalho e na sociedade.

Agrotóxicos: conhecidos por diversos nomes – praguicidas, pesticidas, defensivos agrícolas, venenos, etc, estes produtos, dado à sua toxicidade, provocam grandes danos à saúde humana e ao meio ambiente. Por isso, seu uso deve ser desestimulado.

LER/DORT (Lesão por Esforço Repetitivo / Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho)

São processos decorrentes das relações e da organização do trabalho no mundo moderno, onde as atividades são realizadas com movimentos repetitivos, com posturas prolongadas, trabalho muscular estático ( parado ), sobrecarga mental, ritmo intenso de trabalho, pressão por produção, relações conflituosas e estímulo à competitividade. Acomete homens e mulheres em plena fase produtiva (inclusive adolescentes), esta doença, pode evoluir para incapacidade parcial ou permanente, como a aposentadoria por invalidez.

Sintomas: Caracterizam-se por um quadro de dor crônica, sensação de formigamento, dormência, fadiga muscular (por alterações dos tendões, musculatura e nervos periféricos). É um processo de adoecimento, inclusive psicológico, pois surgem incertezas, medos, ansiedades e conflitos.

Uma saída é a Terapia Ocupacional: esse tipo de terapia pode e deve estar atuando dentro das empresas com medidas preventivas das doenças ocupacionais. São orientações quanto ao mobiliário, iluminação, postura, dentre outras que farão a diferença na qualidade de vida dos funcionários que terão condições de produzir em maior quantidade e melhor produtividade, aumentando o lucro das empresas e diminuindo os gastos com indenizações desinteressantes para a empresa.

A Terapia Ocupacional através das suas atividades, tem a capacidade de prevenir, reabilitar e tratar as pessoas que poderão estar desenvolvendo algumas das doenças ocupacionais.

As atividades preventivas e ações ergonômicas, ocorrendo com isso um posicionamento mais adequado para o indivíduo e suas específicas dimensões, evitando dores e insatisfação com o trabalho.


Dia do Terapeuta Ocupacional e Fisioterapeuta

Dia Mundial da Alimentação

Alimentação

Abra a sua Mente

Assim como a atividade física mantém o corpo saudável, os trabalhos intelectuais mantém a mente ágil e rápida. Por isso, é importante continuar aprendendo e enfrentando desafios – seja estudando uma língua estrangeira, crescendo profissionalmente ou fazendo palavras cruzadas. Como diz um provérbio japonês, “Nós começamos a envelhecer quando paramos de aprender.”

A mente desempenha um papel fundamental na saúde do organismo. É importante acordar todas as manhãs e olhar o dia que começa – e uma parte fundamental disso exige aprender e manter uma mente ativa.

Quando você oferece os elementos necessários para uma planta – um pouco de água e sol –, ela geralmente cresce. Com o cérebro, é mais ou menos a mesma coisa. Independente da faixa etária, pessoas ativas desenvolvem novas sinapses, que são as conexões que permitem a comunicação entre os neurônios, permitindo armazenar e resgatar informações mais facilmente, mesmo quando a substância cinzenta está coberta por cabelos brancos.

Para continuar desenvolvendo sua capacidade intelectual, experimente essas dicas:

•Assista a aulas — sobre qualquer assunto, desde uma palestra comunitária a aulas universitárias.

•Leia regularmente.

•Mantenha-se atualizado com as novas tecnologias. Aprenda sobre computadores e internet. Procure usar o e-mail para manter contato com a família e amigos.

•Entre em um clube de leitura ou outro grupo de discussões.

•Explore a vida cultural da sua comunidade. Procure assistir peças, concertos e palestras.

•Dê continuidade as suas habilidades artísticas ou procure desenvolvê-las.

•Ensine o que sabe aos outros.

Brasileiro se preocupa mais em ter plano de saúde do que previdência privada

Cerca de 31% das famílias brasileiras pagam por assistência médica, com a seguinte estratificação social: nas classes A/B, 59% possuem plano de saúde, 31% na classe C e 14% nas classes D/E. Quando se trata de previdência privada, no entanto, além do baixo alcance em âmbito nacional (4%), verifica-se que o produto atinge 10% das classes A/B, 4% da classe C e apenas 1% das classes D/E. O estudo foi apresentado pela Kantar Worldpanel, consultoria internacional especializada em mapear tendências de consumo, no V Fórum Nacional de Vida e Previdência Privada, em painel realizado ontem (15/09) pela manhã, em São Paulo. De acordo com o presidente da Fenaprevi, Marco Antonio Rossi, o levantamento comprova que há um grande espaço para crescimento da previdência privada no país. “Temos uma grande oportunidade de expandir a presença nas famílias de maior renda e também entre os domicílios da classe C”, analisa Rossi. Para o executivo, a mudança no padrão da pirâmide etária brasileira é outra janela de oportunidade. “A população está envelhecendo rapidamente e a manutenção do padrão de vida dependerá da capacidade de poupança durante a fase laboral”, diz. Hoje, os investimentos em previdência privada são maiores no segmento dos indivíduos entre 40 e 49 anos. Nessa faixa etária, as contribuições anuais para formação de poupança de longo prazo são de R$ 1.270,00, montante 9% superior à média da contribuição anual do Brasil. Os indivíduos com 50 anos ou mais ficam em segundo lugar no ranking de aportes, com contribuições 2% maiores que a média do país. Uma das possíveis explicações, segundo a Fenaprevi, é que os indivíduos com mais de 40 anos dispõem de melhores condições financeiras para planejar o futuro. Nas famílias lideradas por pessoas entre 40 e 49 anos, as receitas superam em 2% os gastos mensais ou anuais. Já na faixa dos indivíduos com mais de 50 anos, as receitas superam as despesas em 14%. No Brasil, a Kantar Worldpanel acompanha semanalmente o consumo de 8,2 mil domicílios, o que representa 81% da população domiciliar e 91% do potencial de consumo do país.

Fonte: CQCS | Pedro Duarte

Trabalhar é aprimorar a intelectualidade?

Veja algumas dicas que são essenciais para responder essa pergunta:

  • Sempre que você negociar com alguém, tente optar pelo método de fazer as perguntas primeiro. Dessa forma, você leva a pessoa a seguir o seu raciocínio e acaba ficando numa posição de poder vantajosa.
  • Felicidade e prosperidade são conceitos variáveis de profissional para profissional – e, para alcançá-las, você precisa se superar mobilizando suas forçar intrapsíquicas.
  • Notar cedo as pequenas mudanças no ambiente corporativo ajuda-o a adaptar-se às maiores que ocorrerão. Se você não mudar, sofrerá conseqüências não desejáveis.
  • Sempre que puder, pare e avalie o que está funcionando e o que não está funcionando em seu trabalho. Trabalhar muito é bom, mas trabalhar bem é o que importa.
  • Nas horas de folga da semana leia livros que fujam da sua área de trabalho. É importante manter-se ativa com o mundo e com você, atualizando seu repertório e interagindo em contextos distintos do seu, é sempre um aprendizado.
  • A cada minuto na vida, você está fazendo uma escolha. E o somatório delas é o que determinará seu sucesso. Esteja sempre alerta: a possibilidade de escolher é um direito e um poder em suas mãos.

O que você vê quando olha no espelho?

A sua satisfação é o melhor parâmetro para avaliar o quanto você está de bem com a vida.

Porque bem-estar é estar da melhor maneira que você gostaria e poderia estar. É um estado positivo de saúde que vem das suas escolhas em diversas áreas de seu estilo de vida.

“Apenas quando exercitamos o direito de escolher é que exercitamos também o direito de mudar.” (Shad Helmstetter)

Cura Para o Vazio Inteior – VI Vasti De Souza Viana

A mundialmente conhecida escritora e conferencista Nancy Van Pelt, conta que em meio a uma crise pessoal, a filha dela, Carlene, lhe comprou um caderno e sugeriu que organizasse um pla­nejamento de orações para enfrentar suas dificuldades. Desanimada a mãe adiou, mas com a insistência da filha suas reações negativas trans­formaram-se em esperança. Ela queria mesmo descobrir um modo de orar mais eficaz que lhe trouxesse o poder divino para seu crescimento espiritual, e forças para enfrentar as crises e as lutas da vida, mesmo em meio ao seu dia superlotado de compromissos, afa­zeres, palestras, e viagens internacionais. Tomou o caderno e começou a organizar sua vida de oração.

 Vivendo esta experiência, vejam que belo depoimento de vitória Nancy escreveu: “Cheia de esperança e com a ajuda do Caderno de Orações eu me organizei. Foi então que aprendi a orar. Senti uma nova determinação de ser guiada por Deus, de ouvi-Lo e de expressar-Lhe meus pensamentos, frustrações, esperanças, sonhos, de maneira muito mais íntima e pessoal do que havia feito antes. Gradualmente minha perspectiva quanto à oração começou a mudar. Algo novo e maravilhoso começou a despertar em mim. Meu relacionamento com Deus estava se tornando vivo.” (My Prayer Note Book, pg. 4) .

 Deus tem tudo escrito a nosso respeito nos registros do Céu. Pen­sando bem, isso é um bom motivo para escrevermos uma parte do nosso relacionamento com Ele também. Sugerimos adotar o Caderno de Orações onde poderemos escrever várias coisas como:

 a) Abrir uma seção para escrever os pedidos pessoais, as datas em que foram feitos, as respostas alcançadas e como nos sentimos ao receber tais bênçãos. Isto nos faz perceber que Deus está tocando a nossa vida e trabalhando sabiamente nos acontecimentos, o que nos dá muita satisfação e segurança. Quando essa página estiver cheia, verificamos os que estão pendentes e transcrevemos para a página seguinte com sua data original, e continuamos orando por eles.

 b) Para a seção das orações intercessoras podemos separar uma página inteira ou mais para cada membro da nossa família se possível com a foto de cada um colada ali. Isto formará o visual e anotações para as orações intercedendo por eles. Outra página para intercedermos por amigos, outra para interceder pela vizinhança, outra para interceder pelas autoridades, governadores, pela paz entre as nações, etc.

 c) Podemos reservar uma seção para escrevemos orações completas, nossas ou de outros. Este caderno também nos ajuda a verificar se estamos conseguindo manter nosso encontro diário com Deus.

 “Confie no Senhor de todo o seu coração; nunca pense que sua própria capacidade é suficiente para vencer todos os problemas. Em tudo quan­to for fazer lembre-se de colocar Deus em primeiro lugar. Ele guiará os seus passos e você andará pelo caminho do sucesso”. Provérbios 3: 5, 6, BV

Vasti  De Souza Viana  – autora do livro – Cura para o Vazio da Alma
vasti@viana.ws

 


Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Junte-se a 772 outros assinantes

Calendário

abril 2026
S T Q Q S S D
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

Arquivos

Estatísticas do Blog

  • 1.078.079 hits

Crie um site como este com o WordPress.com
Comece agora