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Problema com aftas? Saiba como prevenir!


Conhecidas também como úlceras de boca, são pequenas manchas brancas ou amareladas que aparecem na mucosa da cavidade bucal. Podem ser provocadas por lesões, infecções, estresse, certos alimentos, predisposição genética e mudanças hormonais nas mulheres. Outra causa também muito comum é o traumatismo local, provocado acidentalmente durante o ato da escovação.

As aftas, geralmente, desaparecem em 10 dias sem tratamento.

Dicas para prevenir e aliviar a dor

–          Faça uma adequada higiene bucal, incluindo escovação dos dentes e uso de fio dental.

–          Procure consumir alimentos leves, como carnes magras, legumes, cereais e aqueles ricos em ferro.

–          Evite alimentos salgados, condimentados, ácidos e picantes, além de bebidas alcoólicas e muito quentes, pois acentuam a dor.

–          Use enxágües orais e analgésicos. Pode-se também enxaguar a boca com uma colher de água oxigenada em 1 copo de água.

–          Aplique pomada ou medicamento tópico nas aftas somente com recomendação odontológica.

–          Mastigue lentamente os alimentos para não morder o interior dos lábios e bochechas, evitando lesões das mucosas da boca.

 

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: Reprodução

Como evitar a enxaqueca feminina

A enxaqueca é uma condição comum com uma incidência significativamente maior no sexo feminino, afetando entre 13% a 18% das mulheres. A prevalência aumenta até os 40 anos de idade, e depois começa a diminuir.

Como prevenir?

O tratamento da enxaqueca geralmente requer o uso de mais de uma medicação, além do controle de fatores ambientais e emocionais. As medidas de auto-ajuda incluem:

   uma dieta saudável, evitando-se alimentos relacionados as suas crises.

   redução da cafeína na dieta.

   redução da nicotina (parando de fumar).

   hábitos de sono saudáveis  (por exemplo, dormindo e acordando no mesmo horário todos os dias).

   um programa de exercício, pois os exercícios aeróbicos diminuem a dor (após avaliação médica).

   técnicas de alívio do estresse, como exercícios de respiração e relaxamento.

 

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: Reprodução

O que é sangue?

Você sabia que o sangue é um tecido vivo? Que é formado por quatro componentes básicos? Quando foram feitas as primeiras transfusões de sangue? E, afinal, para que ele serve?

Este espaço é destinado a estudantes e pesquisadores. Aqui, você poderá tirar essas e muitas outras dúvidas sobre o sangue, seus componentes e a história da doação de sangue.

 

 

O que é sangue?

O sangue carreia nutrientes, gases e produtos do metabolismo das células. Até os dias de hoje não existe nenhum substituto para o sangue. Doadores são a única fonte de sangue para os pacientes que dele necessitam.

O sangue possui uma parte líquida denominada plasma e uma parte celular composta de glóbulos vermelhos ou hemácias, glóbulos brancos ou leucócitos e plaquetas. As células do sangue são produzidas na medula dos ossos, especialmente nos ossos chatos como vértebras, costelas e esterno. Essas células são essenciais para a vida, pois são responsáveis pelo transporte do oxigênio aos tecidos, pelo controle das infecções do organismo e por ajudar no controle de sangramento.

Uma unidade de sangue doada pode ser separada em: glóbulos vermelhos ou hemácias, plaquetas, plasma, e crioprecipitado (componentes não celulares).

Plasma

O plasma é a parte líquida do sangue. Sua função é transportar água e nutrientes para todos os tecidos do organismo. O plasma também contém sais minerais, proteínas relacionadas com a coagulação do sangue (fatores da coagulação) e com a defesa contra infecções (imunoglobulinas), hormônios, enzimas e as células do sangue.

 

Glóbulos vermelhos ou hemácias

As hemácias são células anucleadas e possuem a forma de um disco bicôncavo. Contêm no seu interior uma proteína chamada hemoglobina a qual é responsável pelo transporte do oxigênio do pulmão a todas as partes do organismo e do gás carbônico dos tecidos para os pulmões. A anemia resulta da alteração estrutural ou diminuição do número de glóbulos vermelhos ou da redução da quantidade de hemoglobina presente no seu interior.

 

Glóbulos brancos ou leucócitos

São os leucócitos as células de defesa do nosso organismo contra infecções. Eles possuem a capacidade de migrar do sangue para os tecidos e combater microorganismos que invadem o corpo. A diminuição do número de leucócitos ou a alteração da sua função deixa o organismo suscetível a múltiplas infecções.

 

Plaquetas

As plaquetas são pequenos fragmentos celulares presentes no sangue que contribuem para a parada do sangramento após um ferimento. Pacientes com diminuição do número de plaquetas ou que possuem plaquetas com função prejudicada têm risco aumentado de hemorragia.

O sangue é produzido na medula óssea dos ossos chatos, vértebras, costelas, quadril, crânio e esterno. Nas crianças, também os ossos longos como o fêmur produzem sangue.

 

Postado por Edson Fabrício
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Fonte: Fundação Pró-Sangue
Vídeo: HemoRio

Ração Humana?

 

Postado por Edson Fabrício
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Vídeo:  Canal Você (reprodução)

Review: Diabetes


Quando o organismo não produz insulina suficiente ou não consegue usá-la adequadamente para suprir suas necessidades, aparece o diabetes. O motivo é a alta taxa de glicemia encontrada no corpo.

As pessoas portadoras do diabetes tem que mudar certos hábitos de vida, além de estarem alertas para os níveis de glicose no sangue, para que sejam bem controlados.

Quais os tipos de diabetes?

O tipo 1 aparece, na maioria das vezes, antes dos 30 anos, em crianças e jovens. Chamado de diabetes juvenil é responsável pela deficiência quase completa de insulina no organismo. Faz parte do grupo das doenças auto-imunes. Anticorpos do próprio organismo destroem progressivamente as células do pâncreas.

O tipo 2 aparece na faixa dos 30 anos e pode evoluir sem sintomas.

A insulina no sangue pode estar aumentada, mas não funciona adequadamente: é o que se chama de resistência à insulina. O fator hereditário é mais comum no tipo 2, mas também está presente no tipo 1. Também está associado à obesidade e ao sedentarismo.

90% dos diabéticos são portadores do diabetes tipo 2.

O diabetes gestacional, ao contrário dos outros, é passageiro. Dura o período da gestação, causado pelos hormônios da gravidez, que aumentam a glicose no sangue e diminuem a ação da insulina.

 

Fatores de risco

Hereditariedade – Pessoas com história de diabetes na família têm maior probabilidade de vir a ter a doença.

Sedentarismo – A inatividade física contribui para o acúmulo de açúcar no sangue. Durante a ginástica, o organismo utiliza parte da glicose como energia, e, como esse efeito tende a perdurar mesmo depois do exercício, a prática regular de atividade física evita a alta nas taxas de glicemia.

Estresse – Sob pressão constante, o organismo aumenta a produção dos hôrmonios adrenalina e cortisol, que inibem a ação da insulina.

Triglicérides elevados – Altas taxas desse tipo de gordura no sangue comprometem a ação da insulina.

Quando se submeter aos exames para detecção precoce do diabetes tipo 2:
• A partir dos 30 anos, de 3 em 3 anos, quem tem índice de massa corporal superior a 25 ou pertence ao grupo de risco.

• A partir dos 40 anos, anualmente, quem preenche um dos fatores de risco para a doença.

• A partir dos 45 anos, de 3 em 3 anos, quem não tem nenhum dos fatores descritos.

 

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: reprodução

Intolerância à Lactose

O simples prazer de beber um copo de leite gelado ou comer uma fatia de pizza de mussarela pode se tornar um exercício doloroso se você tiver intolerância à lactose. Essa condição muito comum significa que você não consegue digerir completamente o açúcar do leite (lactose) dos laticínios. Normalmente, não é perigoso, mas os sintomas podem ser chatos o suficiente para que fazer com que você queria passar longe da seção de laticínios.

O problema implícito é a falta de lactase – uma enzima produzida pelo duodeno, que quebra a lactose na preparação para absorção pela sua corrente sangüínea. A deficiência de lactase leva a problemas na quebra e absorção do açúcar do sangue. (má absorção de lactose).

Algumas pessoas que acreditam ser intolerantes à lactose na verdade não têm a digestão de lactose prejudicada. E nem todas as pessoas que têm baixos níveis de lactase é intolerante à lactose. Apenas pessoas que tem baixos níveis de lactase e sintomas são consideradas intolerantes à lactose.

Além disso, ter intolerância a um alimento não é o mesmo que ter alergia. A intolerância à lactose não envolve seu sistema imunológico e não necessariamente requer que você evite completamente derivados do leite. Você pode controlar os sintomas através de uma dieta cuidadosamente escolhida que limite a ingestão de lactose sem cortar o cálcio.

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: reprodução

Hora Certa!



Qual horário do dia é o mais indicado para fazer exercícios? Manhã, tarde ou noite? Quem pratica atividades físicas já deve ter se perguntado algumas vezes. Especialistas americanos foram atrás dessa resposta realizando estudos com atletas.

De acordo com os especialistas, o horário mais indicado para qualquer atividade física é logo pela manhã. É nas primeiras horas do dia que nosso organismo queima mais calorias, isso porque, nosso metabolismo está em alta nesse período.

Após as horas de sono, quando o corpo está profundamente relaxado, os músculos e o organismo, em geral, precisam de uma dose extra de energia para ficar de pé e fazer exercícios.

Por isso, a taxa metabólica é mais alta pela manhã. Mas, como em toda regra há exceções, existem aqueles que preferem ficar acordados à noite e dormir pela manhã. Nesses casos, o metabolismo atinge seu ápice no último período do dia. Além de gastar mais energias, fazer exercícios pela manhã tem uma série de benefícios. Movimentar o corpo no início do dia garante mais disposição e bom humor, já que atividades físicas estimulam a produção de endorfina e serotonina, substância liberadas pelo cérebro que proporcionam a sensação de bem-estar. No início da manhã o sol está ameno, e a atividade fica mais agradável e menos cansativa.

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: Eduard Titov (reprodução)

Alimentos Naturais

Vivemos na era do fast-food. É difícil encontrar tempo e apreciar uma boa refeição quando estamos constantemente atolados de compromissos. A vítima dessa correria insana é sempre a dieta, como não temos tempo adequado para nos alimentar (ou achamos que não temos) apelamos para a praticidade de comidas congeladas, a entrega rápida, aquele hot-dog… no final do dia nosso corpo sofre além do cansaço, de uma tremenda deficiência nutricional. Muitos apelam para os suplementos vitamínicos, realmente você pode obter toda a quantidade diária recomendada de vitamina C tomando um comprimido. Pode ainda fazer o mesmo comendo uma laranja. O que é melhor? Na maioria esmagadora dos casos, a laranja – um alimento natural!

Alimentos naturais — frutas, verduras, grãos, carnes magras e laticínios — apresentam 3 grandes vantagens que você não encontra nos suplementos.

Os alimentos naturais são complexos. Eles contém vários nutrientes importantes para o organismo – em vez de apenas alguns –, apresentando maior valor nutricional. Uma laranja, por exemplo, é uma fonte importante de vitamina C, mas também é rica em beta-caroteno, cálcio e outros elementos. Da mesma forma, um copo de leite fornece proteínas, vitamina D, riboflavina, cálcio, fósforo e magnésio. Se você usar apenas suplementos de cálcio, e não comer alimentos ricos nesse mineral, como os derivados do leite, deixa de ingerir todos os outros nutrientes importantes para manter os ossos saudáveis.

Os alimentos naturais contém fibras. As fibras são importantes para a digestão e para prevenir algumas doenças. As fibras solúveis – encontradas em grãos, além de algumas frutas e verduras – e insolúveis – encontradas nos cereais e em algumas frutas e verduras – podem ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes e constipação.

Os alimentos naturais contém outras substâncias que podem ser importantes para a saúde. Frutas e verduras, por exemplo, contém elementos denominados fitosubstâncias, que podem proteger o organismo de doenças cardíacas, câncer, osteoporose e diabetes. Ainda não se sabe o papel exato desses elementos. Entretanto, se você der preferência aos suplementos, deixará de usufruir dos possíveis benefícios das fitosubstâncias.

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: reprodução

Conheça as Doenças Ocupacionais mais comuns

Asma Ocupacional: é a obstrução das vias aéreas, de caráter reversível, causada pela inalação de substâncias que causam alergia, como por exemplo, poeiras de algodão, linho, borracha, couro, madeira, etc. O quadro é o de uma asma brônquica, sendo que os pacientes queixam-se de falta de ar, aperto no peito, chieira no peito e tosse, acompanhados de espirros e lacrimejamento, relacionados com as exposições ocupacionais às poeiras e vapores. Os sintomas podem aparecer no local da exposição ou após algumas horas, desaparecendo, na maioria dos casos, nos finais de semana ou nos períodos de férias ou afastamentos.

PAIR – Perda Auditiva Induzida por Ruído: trata-se da diminuição auditiva, decorrente da exposição contínua a níveis elevados de ruído. A exposição ao ruído, além de perda auditiva, acarreta alterações importantes na qualidade de vida do trabalhador em geral, na medida em que provoca ansiedade, irritabilidade, aumento da pressão arterial e isolamento. No seu conjunto, esses fatores comprometem as relações do indivíduo na família, no trabalho e na sociedade.

Agrotóxicos: conhecidos por diversos nomes – praguicidas, pesticidas, defensivos agrícolas, venenos, etc, estes produtos, dado à sua toxicidade, provocam grandes danos à saúde humana e ao meio ambiente. Por isso, seu uso deve ser desestimulado.

LER/DORT (Lesão por Esforço Repetitivo / Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho)

São processos decorrentes das relações e da organização do trabalho no mundo moderno, onde as atividades são realizadas com movimentos repetitivos, com posturas prolongadas, trabalho muscular estático ( parado ), sobrecarga mental, ritmo intenso de trabalho, pressão por produção, relações conflituosas e estímulo à competitividade. Acomete homens e mulheres em plena fase produtiva (inclusive adolescentes), esta doença, pode evoluir para incapacidade parcial ou permanente, como a aposentadoria por invalidez.

Sintomas: Caracterizam-se por um quadro de dor crônica, sensação de formigamento, dormência, fadiga muscular (por alterações dos tendões, musculatura e nervos periféricos). É um processo de adoecimento, inclusive psicológico, pois surgem incertezas, medos, ansiedades e conflitos.

Uma saída é a Terapia Ocupacional: esse tipo de terapia pode e deve estar atuando dentro das empresas com medidas preventivas das doenças ocupacionais. São orientações quanto ao mobiliário, iluminação, postura, dentre outras que farão a diferença na qualidade de vida dos funcionários que terão condições de produzir em maior quantidade e melhor produtividade, aumentando o lucro das empresas e diminuindo os gastos com indenizações desinteressantes para a empresa.

A Terapia Ocupacional através das suas atividades, tem a capacidade de prevenir, reabilitar e tratar as pessoas que poderão estar desenvolvendo algumas das doenças ocupacionais.

As atividades preventivas e ações ergonômicas, ocorrendo com isso um posicionamento mais adequado para o indivíduo e suas específicas dimensões, evitando dores e insatisfação com o trabalho.


Abra a sua Mente

Assim como a atividade física mantém o corpo saudável, os trabalhos intelectuais mantém a mente ágil e rápida. Por isso, é importante continuar aprendendo e enfrentando desafios – seja estudando uma língua estrangeira, crescendo profissionalmente ou fazendo palavras cruzadas. Como diz um provérbio japonês, “Nós começamos a envelhecer quando paramos de aprender.”

A mente desempenha um papel fundamental na saúde do organismo. É importante acordar todas as manhãs e olhar o dia que começa – e uma parte fundamental disso exige aprender e manter uma mente ativa.

Quando você oferece os elementos necessários para uma planta – um pouco de água e sol –, ela geralmente cresce. Com o cérebro, é mais ou menos a mesma coisa. Independente da faixa etária, pessoas ativas desenvolvem novas sinapses, que são as conexões que permitem a comunicação entre os neurônios, permitindo armazenar e resgatar informações mais facilmente, mesmo quando a substância cinzenta está coberta por cabelos brancos.

Para continuar desenvolvendo sua capacidade intelectual, experimente essas dicas:

•Assista a aulas — sobre qualquer assunto, desde uma palestra comunitária a aulas universitárias.

•Leia regularmente.

•Mantenha-se atualizado com as novas tecnologias. Aprenda sobre computadores e internet. Procure usar o e-mail para manter contato com a família e amigos.

•Entre em um clube de leitura ou outro grupo de discussões.

•Explore a vida cultural da sua comunidade. Procure assistir peças, concertos e palestras.

•Dê continuidade as suas habilidades artísticas ou procure desenvolvê-las.

•Ensine o que sabe aos outros.


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