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Dia Mundial da Saúde
Published abril 6, 2010 Campanhas Leave a CommentTags:7 de abril, Dia Mundial da Saude
Pilates
Published abril 5, 2010 Longevidade , Qualidade de Vida Leave a CommentTags:consciência corporal, dica de saúde, exercício, Joseph Pilates, pilates, respiração, Viva Melhor
Método fundamentado na respiração e na consciência corporal é uma das modalidades que mais cresce atualmente no mundo! Desenvolvida na década de 20, a técnica ganha cada vez mais adeptos graças aos vários benefícios que oferece ao corpo e a mente.
A prática desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates desenvolve o corpo de maneira uniforme, corrige problemas de postura, aumenta a vitalidade física e revigora a mente através de exercícios baseados no controle dos movimentos, na consciência corporal e na respiração.
A técnica ficou famosa em 1918, quando a Inglaterra sofreu de uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas. Segundo relatos da época, nenhum dos praticantes de Pilates adoeceu, o próprio criador da técnica faleceu aos 86 anos, vítima de um incêndio.
Segundo suas irmãs o homem era uma fortaleza, não tomava nenhum tipo de medicamento e nunca ficava doente. Ex-aluna de Joseph Pilates, Romana Kryzanowska é uma propaganda ambulante da prática: “ Tenho mais de 80 anos e nunca vou ao médico, nem preciso de remédios. Não tomo sequer aspirinas. Não confio nelas.” Sem dúvida, o método é uma boa opção para burlar a tensão dos grandes centros urbanos e obter uma vida mais equilibrada e saudável.
Romana Kryzanowska e uma de suas discípulas
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: RevolutionHealth.com / Revista Vida Simples
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Tecnoestresse
Published abril 5, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:Ansiedade, celular, dica de saúde, digital, Estresse, internet, Prevenção, Tecnoestresse, tensão
A bateria do celular acaba e nos sentimos isolados do mundo, a internet não funciona e entramos em desespero, o dia já não é mais o mesmo sem a trilha sonora do Mp3 player…O ritmo imposto pela era digital transformou nossa percepção do tempo e a ansiedade e irritação são crescentes!
Essa reação de angústia e suas conseqüências para o estado de saúde é chamado de estresse digital ou tecnoestresse. Noites mal dormidas, irritação e tensão muscular são muito comuns entre as pessoas que sofrem desse mal. No ambiente de trabalho, incapacidade de tomar decisões, ansiedade e perda de concentração são alguns dos sintomas.
Umas das grandes causas é o limite entre trabalho e lazer, que deveriam ser mais respeitados. Após o expediente, é cada vez mais comum ouvir a secretária eletrônica, continuar atendendo ao celular e checar os e-mails em casa.
O primeiro passo para controlar o tecnoestresse é estabelecer limites. Desligue o celular durante as refeições e na hora de dormir, gerencie seu tempo on-line, substitua as horas extras na internet por um passeio ou atividade física, alongue o corpo e respire fundo quando o computador dá problema, a internet está fora do ar ou o celular está sem sinal… Lembre-se de que a tecnologia existe para servir e facilitar nosso cotidiano e não contrário, a sua saúde agradece!
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: RevolutionHealth.com / Revista Vida Simples
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Agita Mundo – Semana Mundial da Atividade Física
Published abril 3, 2010 Campanhas Leave a CommentTags:Agita Mundo, Semana Mundial da Atividade Física
H1N1 Vacinação 2010
Published abril 2, 2010 Campanhas 1 CommentTags:Cartaz Prevenção H1N1, Gripe Suína 2010, H1N1, Influenza A (H1N1)
Calendário 2010 2o. Trimestre
Published abril 1, 2010 Campanhas Leave a CommentTags:ANS, Calendário de Campanhas Viva Melhor, Calendário Nacional de Saúde
Turbine o sistema imunológico através da alimentação!
Published março 31, 2010 Campanhas 1 CommentTags:alimentação, Blog, dica de saúde, Equilíbrio, nutrição, Prevenção, Saúde, sistema imunológico, Viva Melhor
Certos alimentos, incluindo maçãs, nutrientes, minerais e compostos orgânicos podem turbinar seu sistema imunológico contra doenças oportunistas. Ao inserir em sua dieta diária os alimentos a seguir, você poderá se ver livre das consultas médicas indesejadas e dos desagradáveis resfriados e gripes, seja qual for a estação do ano.
Alho
Os soldados romanos costumavam ingerir grandes quantidades de alho antes das batalhas. Ele acreditavam que a planta tinha em sua composição substâncias como “coragem” e “força heróica”. Bem, o alho pode não dar superpoderes, mas ajuda o sistema imunológico a criar defesas poderosas contra infecções bacterianas, virais e provenientes de fungos.
De acordo com estudos recentes, pessoas que possuem o hábito de ingerir grandes quantidades de alho diariamente, possuem um organismo mais forte contra infecções oportunistas e se curam mais rápido de resfriados e gripes. É importante ressaltar que a melhor maneira de ingerir alho é no formato de pasta ou moído, pois nesse estado, nosso organismo consegue absorver com mais eficácia todas as substâncias benéficas da planta.
Cenoura
Nunca assistimos um episódio em que o Pernalonga se encontra com gripe ou resfriado não é mesmo? Isso porque as cenouras, sua alimentação favorita, contém grandes quantidades de betacaroteno, um poderoso nutriente que fortalece nosso organismo contra vários tipos de infecções! Estudos recentes também avaliam sobre a capacidade anti-câncer da cenoura, que aparentemente pode diminuir o risco de alguns cânceres em até 3 vezes!
Para aproveitarmos todos os benefícios desse vegetal, devemos ingeri-lo cru e fresco.
Iogurte
Ingerir bactérias ainda vivas pode não parecer a melhor maneira de permanecer saudável, mas, ao contrário do que podemos imaginar, nosso corpo necessita sim de certas bactérias nesse estado para seu perfeito funcionamento. Lactobacilos por exemplo são bactérias vivas que auxiliam no funcionamento do sistema digestivo, pois produzem acido láctico, que ajudam no processamento de compostos mais difíceis de nosso organismo digerir e o transformam em energia!
São graças a substâncias como os Lactobacilos que, nosso organismo consegue absorver da maneira correta substâncias e compostos nutritivos que combatem bactérias “malvadas” como a salmonela, desinteria e diarréia. Portanto, opte sempre por consumir iogurtes light, que apresentem bactérias vivas (como o yakult, chamito, entre outros) e procure ingerir diariamente um copo americano.
Farmácia Natural
Procure evitar tomar remédios, suplementos ou antibióticos para manter-se saudável – seu corpo foi construído para absorver as propriedades medicinais encontrados nos alimentos. Para manter um sistema imunológico forte e saudável procure sempre deixar seu prato o mais colorido possível com frutas e vegetais. Aliando uma alimentação saudável a pratica regular de exercícios o seu organismo irá produzir substâncias benéficas a sua saúde e eliminar toxinas do seu corpo, sua saúde com certeza irá agradecer com muita leveza, bem-estar e qualidade de vida!
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: RevolutionHealth.com / Revista Vida Simples
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Descomplique!
Published março 31, 2010 Qualidade de Vida Leave a CommentTags:acúmulo, Ansiedade, descomplique, dica de saúde, informação, Viva Melhor
Você tem a sensação que lidamos diariamente com mais informação que podemos processar ou escolher? Bem, você não está sozinho nessa! Atualmente vivemos numa sociedade de excessos. Excesso de informações, de produtos e de serviços.
O mundo está mesmo muito complexo, e o estresse de lidar com a variedade de opções é hoje o grande mal da humanidade! E o pior: com tanta informação nos assaltando, não conseguimos identificar os assuntos realmente importantes e dedicar tempo a eles – resultado: altas doses de ansiedade e estresse diários!
É possível viver bem nessa confusão e avalanche de opções! Confira a seguir algumas dicas que podem ajudá-lo a filtrar o que realmente importa e obter mais qualidade de vida ao seu dia-a-dia!
Diminua as Expectativas: Está comprovado, pessoas muito perfeccionistas acabam sendo as que sofrem mais nas escolhas, gastam um tempão porque acreditam que sempre existe possibilidade de encontrar alguma coisa melhor se continuar procurando, fazem mais comparações e se importam muito com as opiniões dos outros. O resultado: se arrependem com mais freqüência! A palavra chave para descomplicar é tirar mais satisfação das próprias escolhas, até porque é inevitável – em muitos casos você irá acertar e em tantos outros irá errar!
Foque no que importa: Procure identificar as opções mais relevantes para sua vida. Geralmente elas trazem 3 características fundamentais: compromisso, duração e profundidade emocional. Quando se pensa dessa maneira, fica evidente que a escolha de um produto e/ou serviço não tem a mesma importância como a escolha da profissão, por exemplo.
Restrinja as opções: Menos, definitivamente é mais! Atualmente existem infinitas possibilidades para tudo na vida e o que devemos evitar é querer tudo, experimentar tudo. Quando se quer conhecer e experimentar tudo, acabamos por não conhecer ou experimentar nada de verdade.
Conheça a si mesmo: Fazer comparações é inevitável. Comparamos nossos salários, nossos carros, nossas casas e bens materiais. E sofremos com isso! De acordo com estudos, pessoas que ficam ruminando sobre seu desempenho comparado aos demais são mais infelizes. Mas porque fazemos isso? Simplesmente porque sempre buscamos a melhor opção. A solução é mais simples do que parece: antes de se comparar, pergunte a si mesmo se sua opção o satisfaz.
Postado por Edson Fabrício
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Fonte: RevolutionHealth.com / Revista Vida Simples
Imagens: OUTED
Campanha – Dia Nacional da Nutrição
Published março 30, 2010 Campanhas Leave a CommentTags:alimentação saudável, Alimentos, Campanha - Dia Nacional da Nutrição, nutrição
Estudo da SulAmérica Saúde mostra malefícios do sedentarismo
Published março 27, 2010 Clippings Leave a CommentTags:Qualidade de Vida, Sedentarismo, SulAmerica
Levantamento feito pela SulAmérica Saúde, a partir da avaliação do perfil de saúde e estilo de vida de mais de 23 mil clientes nos últimos cinco anos, identificou que 60% das pessoas são sedentárias. A pesquisa, que foi divulgada pela seguradora e por sites como o Portal Segs (www.segs.com.br), mostra que tanto o homem quanto a mulher não estão se exercitando, o que acende um sinal de alerta para os profissionais de saúde e para toda a população, destaca o diretor de Prestadores de Serviços Médicos da SulAmérica, Roberto Galfi.
Quando se avalia separadamente homens e mulheres, é possível notar uma diferença no percentual de pessoas sedentárias. Entre as mulheres, o índice chega a 79%, taxa essa que, curiosamente, se repete na população jovem (até 19 anos). Entre os homens, porém, o pico chega a 57%, na faixa de 40 a 49 anos, seguido por 56%, entre 30 e 39 anos e entre 50 e 59 anos. “Interessante observar que, em ambos os casos, o índice de sedentarismo começa a diminuir a partir dos 60 anos, na população idosa. Os números chegam a 46% entre os homens e 61% entre as mulheres”, constata Galfi.
O mesmo levantamento realizado pela seguradora constatou outro dado importante: dos 60% de indivíduos considerados sedentários, 44,2% apresentaram um nível de estresse moderado ou elevado. Quando comparada a incidência do estresse entre os segurados que realizam atividade física (20,8%), o percentual da população estressada cai para 27%.
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