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Intolerância à Lactose

O simples prazer de beber um copo de leite gelado ou comer uma fatia de pizza de mussarela pode se tornar um exercício doloroso se você tiver intolerância à lactose. Essa condição muito comum significa que você não consegue digerir completamente o açúcar do leite (lactose) dos laticínios. Normalmente, não é perigoso, mas os sintomas podem ser chatos o suficiente para que fazer com que você queria passar longe da seção de laticínios.

O problema implícito é a falta de lactase – uma enzima produzida pelo duodeno, que quebra a lactose na preparação para absorção pela sua corrente sangüínea. A deficiência de lactase leva a problemas na quebra e absorção do açúcar do sangue. (má absorção de lactose).

Algumas pessoas que acreditam ser intolerantes à lactose na verdade não têm a digestão de lactose prejudicada. E nem todas as pessoas que têm baixos níveis de lactase é intolerante à lactose. Apenas pessoas que tem baixos níveis de lactase e sintomas são consideradas intolerantes à lactose.

Além disso, ter intolerância a um alimento não é o mesmo que ter alergia. A intolerância à lactose não envolve seu sistema imunológico e não necessariamente requer que você evite completamente derivados do leite. Você pode controlar os sintomas através de uma dieta cuidadosamente escolhida que limite a ingestão de lactose sem cortar o cálcio.

Postado por Edson Fabrício
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Homeopatia?

A homeopatia é uma opção terapêutica controversa que utiliza preparações bastante diluídas de substâncias naturais, normalmente plantas e minerais, para tratar alguns sintomas das doenças. A medicina homeopática é baseada em dois fundamentos:

  • A lei dos semelhantes. Quando ingeridas por pessoas saudáveis em grandes quantidades, algumas substâncias de origem animal ou vegetal produzem os sintomas de doenças. Entretanto, quando utilizado por pessoas doentes, doses bem menores das mesmas substâncias podem (em teoria) combater esses sintomas.
  • A lei dos infinitesimais. Literalmente, infinitesimal significa algo muito pequeno para ser medido. Utilizando-se desse conceito, acredita-se que as substâncias sejam mais eficazes no tratamento de doenças quando são bastante diluídas, em geral com água destilada ou álcool.

A vacinação, uma prática comum, é baseada em uma idéia semelhante à lei dos semelhantes: injeta-se uma pequena dose de um agente infeccioso modificado para estimular o sistema imunológico do organismo a combater a doença causada pelo microorganismo.

Com uma lista de cerca de 2.000 substâncias, o homeopata seleciona o medicamento mais apropriado de acordo com o conjunto de sintomas do paciente. Em geral, você utiliza apenas um “remédio” de cada vez, até descobrir qual deles é capaz de aliviar os sintomas.

Geralmente, entretanto, a homeopatia diverge da medicina convencional (alopatia). Os tratamentos farmacológicos mais recentes utilizam drogas para combater os sintomas, e não produzi-los. Além disso, muitos médicos não acreditam na lei dos infinitesimais – principalmente quando as substâncias são diluídas a ponto de não se observarem sequer traços da substância original. Embora substâncias bastante diluídas talvez não ajudem você, provavelmente também não serão prejudiciais.

O treinamento médico convencional no Brasil, é necessário para a prática da homeopatia. Os médicos que utilizam a homepatia (homeopatas) também podem recomendar alterações na dieta, a prática de atividade física e outras mudanças de comportamento para melhorar a saúde.

Muitos estudos sobre a homeopatia avaliam os benefícios dessa modalidade terapêutica em relação ao efeito placebo. Uma análise publicada em 1997, com cerca de 100 estudos controlados e randomizados, concluiu que a homeopatia parece apresentar resultados melhores que o tratamento com placebo. Entretanto, os pesquisadores ressaltam que não existem evidências suficientes para estabelecer a eficácia da homeopatia para certas doenças.

Hora Certa!



Qual horário do dia é o mais indicado para fazer exercícios? Manhã, tarde ou noite? Quem pratica atividades físicas já deve ter se perguntado algumas vezes. Especialistas americanos foram atrás dessa resposta realizando estudos com atletas.

De acordo com os especialistas, o horário mais indicado para qualquer atividade física é logo pela manhã. É nas primeiras horas do dia que nosso organismo queima mais calorias, isso porque, nosso metabolismo está em alta nesse período.

Após as horas de sono, quando o corpo está profundamente relaxado, os músculos e o organismo, em geral, precisam de uma dose extra de energia para ficar de pé e fazer exercícios.

Por isso, a taxa metabólica é mais alta pela manhã. Mas, como em toda regra há exceções, existem aqueles que preferem ficar acordados à noite e dormir pela manhã. Nesses casos, o metabolismo atinge seu ápice no último período do dia. Além de gastar mais energias, fazer exercícios pela manhã tem uma série de benefícios. Movimentar o corpo no início do dia garante mais disposição e bom humor, já que atividades físicas estimulam a produção de endorfina e serotonina, substância liberadas pelo cérebro que proporcionam a sensação de bem-estar. No início da manhã o sol está ameno, e a atividade fica mais agradável e menos cansativa.

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: Eduard Titov (reprodução)

Alimentos Naturais

Vivemos na era do fast-food. É difícil encontrar tempo e apreciar uma boa refeição quando estamos constantemente atolados de compromissos. A vítima dessa correria insana é sempre a dieta, como não temos tempo adequado para nos alimentar (ou achamos que não temos) apelamos para a praticidade de comidas congeladas, a entrega rápida, aquele hot-dog… no final do dia nosso corpo sofre além do cansaço, de uma tremenda deficiência nutricional. Muitos apelam para os suplementos vitamínicos, realmente você pode obter toda a quantidade diária recomendada de vitamina C tomando um comprimido. Pode ainda fazer o mesmo comendo uma laranja. O que é melhor? Na maioria esmagadora dos casos, a laranja – um alimento natural!

Alimentos naturais — frutas, verduras, grãos, carnes magras e laticínios — apresentam 3 grandes vantagens que você não encontra nos suplementos.

Os alimentos naturais são complexos. Eles contém vários nutrientes importantes para o organismo – em vez de apenas alguns –, apresentando maior valor nutricional. Uma laranja, por exemplo, é uma fonte importante de vitamina C, mas também é rica em beta-caroteno, cálcio e outros elementos. Da mesma forma, um copo de leite fornece proteínas, vitamina D, riboflavina, cálcio, fósforo e magnésio. Se você usar apenas suplementos de cálcio, e não comer alimentos ricos nesse mineral, como os derivados do leite, deixa de ingerir todos os outros nutrientes importantes para manter os ossos saudáveis.

Os alimentos naturais contém fibras. As fibras são importantes para a digestão e para prevenir algumas doenças. As fibras solúveis – encontradas em grãos, além de algumas frutas e verduras – e insolúveis – encontradas nos cereais e em algumas frutas e verduras – podem ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes e constipação.

Os alimentos naturais contém outras substâncias que podem ser importantes para a saúde. Frutas e verduras, por exemplo, contém elementos denominados fitosubstâncias, que podem proteger o organismo de doenças cardíacas, câncer, osteoporose e diabetes. Ainda não se sabe o papel exato desses elementos. Entretanto, se você der preferência aos suplementos, deixará de usufruir dos possíveis benefícios das fitosubstâncias.

Postado por Edson Fabrício
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Conheça as Doenças Ocupacionais mais comuns

Asma Ocupacional: é a obstrução das vias aéreas, de caráter reversível, causada pela inalação de substâncias que causam alergia, como por exemplo, poeiras de algodão, linho, borracha, couro, madeira, etc. O quadro é o de uma asma brônquica, sendo que os pacientes queixam-se de falta de ar, aperto no peito, chieira no peito e tosse, acompanhados de espirros e lacrimejamento, relacionados com as exposições ocupacionais às poeiras e vapores. Os sintomas podem aparecer no local da exposição ou após algumas horas, desaparecendo, na maioria dos casos, nos finais de semana ou nos períodos de férias ou afastamentos.

PAIR – Perda Auditiva Induzida por Ruído: trata-se da diminuição auditiva, decorrente da exposição contínua a níveis elevados de ruído. A exposição ao ruído, além de perda auditiva, acarreta alterações importantes na qualidade de vida do trabalhador em geral, na medida em que provoca ansiedade, irritabilidade, aumento da pressão arterial e isolamento. No seu conjunto, esses fatores comprometem as relações do indivíduo na família, no trabalho e na sociedade.

Agrotóxicos: conhecidos por diversos nomes – praguicidas, pesticidas, defensivos agrícolas, venenos, etc, estes produtos, dado à sua toxicidade, provocam grandes danos à saúde humana e ao meio ambiente. Por isso, seu uso deve ser desestimulado.

LER/DORT (Lesão por Esforço Repetitivo / Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho)

São processos decorrentes das relações e da organização do trabalho no mundo moderno, onde as atividades são realizadas com movimentos repetitivos, com posturas prolongadas, trabalho muscular estático ( parado ), sobrecarga mental, ritmo intenso de trabalho, pressão por produção, relações conflituosas e estímulo à competitividade. Acomete homens e mulheres em plena fase produtiva (inclusive adolescentes), esta doença, pode evoluir para incapacidade parcial ou permanente, como a aposentadoria por invalidez.

Sintomas: Caracterizam-se por um quadro de dor crônica, sensação de formigamento, dormência, fadiga muscular (por alterações dos tendões, musculatura e nervos periféricos). É um processo de adoecimento, inclusive psicológico, pois surgem incertezas, medos, ansiedades e conflitos.

Uma saída é a Terapia Ocupacional: esse tipo de terapia pode e deve estar atuando dentro das empresas com medidas preventivas das doenças ocupacionais. São orientações quanto ao mobiliário, iluminação, postura, dentre outras que farão a diferença na qualidade de vida dos funcionários que terão condições de produzir em maior quantidade e melhor produtividade, aumentando o lucro das empresas e diminuindo os gastos com indenizações desinteressantes para a empresa.

A Terapia Ocupacional através das suas atividades, tem a capacidade de prevenir, reabilitar e tratar as pessoas que poderão estar desenvolvendo algumas das doenças ocupacionais.

As atividades preventivas e ações ergonômicas, ocorrendo com isso um posicionamento mais adequado para o indivíduo e suas específicas dimensões, evitando dores e insatisfação com o trabalho.


Abra a sua Mente

Assim como a atividade física mantém o corpo saudável, os trabalhos intelectuais mantém a mente ágil e rápida. Por isso, é importante continuar aprendendo e enfrentando desafios – seja estudando uma língua estrangeira, crescendo profissionalmente ou fazendo palavras cruzadas. Como diz um provérbio japonês, “Nós começamos a envelhecer quando paramos de aprender.”

A mente desempenha um papel fundamental na saúde do organismo. É importante acordar todas as manhãs e olhar o dia que começa – e uma parte fundamental disso exige aprender e manter uma mente ativa.

Quando você oferece os elementos necessários para uma planta – um pouco de água e sol –, ela geralmente cresce. Com o cérebro, é mais ou menos a mesma coisa. Independente da faixa etária, pessoas ativas desenvolvem novas sinapses, que são as conexões que permitem a comunicação entre os neurônios, permitindo armazenar e resgatar informações mais facilmente, mesmo quando a substância cinzenta está coberta por cabelos brancos.

Para continuar desenvolvendo sua capacidade intelectual, experimente essas dicas:

•Assista a aulas — sobre qualquer assunto, desde uma palestra comunitária a aulas universitárias.

•Leia regularmente.

•Mantenha-se atualizado com as novas tecnologias. Aprenda sobre computadores e internet. Procure usar o e-mail para manter contato com a família e amigos.

•Entre em um clube de leitura ou outro grupo de discussões.

•Explore a vida cultural da sua comunidade. Procure assistir peças, concertos e palestras.

•Dê continuidade as suas habilidades artísticas ou procure desenvolvê-las.

•Ensine o que sabe aos outros.

Trabalhar é aprimorar a intelectualidade?

Veja algumas dicas que são essenciais para responder essa pergunta:

  • Sempre que você negociar com alguém, tente optar pelo método de fazer as perguntas primeiro. Dessa forma, você leva a pessoa a seguir o seu raciocínio e acaba ficando numa posição de poder vantajosa.
  • Felicidade e prosperidade são conceitos variáveis de profissional para profissional – e, para alcançá-las, você precisa se superar mobilizando suas forçar intrapsíquicas.
  • Notar cedo as pequenas mudanças no ambiente corporativo ajuda-o a adaptar-se às maiores que ocorrerão. Se você não mudar, sofrerá conseqüências não desejáveis.
  • Sempre que puder, pare e avalie o que está funcionando e o que não está funcionando em seu trabalho. Trabalhar muito é bom, mas trabalhar bem é o que importa.
  • Nas horas de folga da semana leia livros que fujam da sua área de trabalho. É importante manter-se ativa com o mundo e com você, atualizando seu repertório e interagindo em contextos distintos do seu, é sempre um aprendizado.
  • A cada minuto na vida, você está fazendo uma escolha. E o somatório delas é o que determinará seu sucesso. Esteja sempre alerta: a possibilidade de escolher é um direito e um poder em suas mãos.

O que você vê quando olha no espelho?

A sua satisfação é o melhor parâmetro para avaliar o quanto você está de bem com a vida.

Porque bem-estar é estar da melhor maneira que você gostaria e poderia estar. É um estado positivo de saúde que vem das suas escolhas em diversas áreas de seu estilo de vida.

“Apenas quando exercitamos o direito de escolher é que exercitamos também o direito de mudar.” (Shad Helmstetter)

Exercícios – Um pouco significa muito.

Apenas 30 minutos de caminhada todos os dias ou períodos de exercício de 10 a 15 minutos algumas vezes ao dia, ajudam a manter o coração saudável por toda a vida. Veja os benefícios das atividades físicas:

  • Ajudam seu coração e pulmões funcionar melhor
  • Baixam a pressão arterial e o colesterol
  • Diminuem os níveis de açúcar no sangue
  • Ajudam a controlar o apetite e o peso
  • Promovem relaxamento
  • Dão mais energia
  • Melhoram o sono
  • Você se sente melhor consigo mesmo

Comece pegando escadas ao invés de elevador e descendo do ônibus antes do ponto final

Outras atividades divertidas, como esportes de praia, natação, ciclismo, dança e até atividades domésticas, também ajudam. Qualquer tipo de exercício pode te ajudar a manter a saúde do seu coração, mas os melhores são os aeróbicos, como:

  • Caminhada
  • Dança
  • Bicicleta (tradicional ou ergométrica)
  • Corrida
  • Ginástica aeróbica
  • Ginástica localizada
  • Esportes em geral

Andropausa?

É importante distinguir a andropausa e a crise da meia-idade. A andropausa corresponde a alterações pelas quais os homens passam na meia-idade. A crise da meia-idade, por sua vez, é resultado dos conflitos individuais causados por essas alterações.

Os principais sinais e sintomas encontrados em pacientes com níveis reduzidos de testosterona incluem:

  • menor crescimento da barba;
  • aumento na quantidade de gordura corporal;
  • perda de massa muscular e óssea;
  • fogachos;
  • irritabilidade;
  • alterações do humor;
  • dificuldade de concentração;
  • depressão;
  • fadiga;
  • aumento de volume da mama;
  • disfunção erétil.

Muitos homens passam por situações difíceis nesse período – cuidando da família ou com dificuldades profissionais, por exemplo. Eles lidam com esses problemas de maneiras diferentes. Enquanto as alterações que ocorrem na meia-idade podem ser complicadas para alguns, podem não ser relevantes para outros.

Para evitar maiores problemas, procure entender o que está acontecendo com você. Reconheça as mudanças e tente conviver com elas de forma construtiva. Apesar de ser difícil para muitos homens, perceber e discutir os problemas emocionais – mesmo quando se está bem – ajuda bastante. Em caso de necessidade, deve-se procurar ajuda profissional.

O tempo não é sempre um vilão

Pense em você com mais de 70 anos. Certamente ninguém se imagina com dores nas articulações, tremores ou problemas para andar. Mas a verdade é que a idade avançada traz consigo o risco progressivo de manifestação de doenças como a artrite, a artrose e o mal de Alzheimer. Envelhecer, entretanto, não é a senha para que essas doenças se instalem. Quem se cuida e investe na saúde tem maiores chances de evitar essas doenças ou de ter sintomas mais amenos.

OSTEOPOROSE
Um terço das mulheres desenvolverá depois da menopausa a osteoporose, doença caracterizada pelo enfraquecimento dos ossos. Agravada pela falta de estrógeno na menopausa – o hormônio feminino indispensável para a renovação óssea -, a doença fragiliza o osso e causa fraturas, principalmente, nas vértebras e nos quadris.

Segundo estatísticas, aos 60 anos, 30% das mulheres apresentam fraturas nas vértebras. O diagnóstico deve ser feito precocemente, pois a doença costuma ser descoberta só quando acontece uma fratura.

Quando fazer o exame?

Os exames para detecção precoce devem começar aos 45 anos, para medir a massa óssea, por meio da densitometria óssea.

Dicas para prevenção da osteoporose:

  • Manter uma alimentação rica em cálcio (leite e seus derivados, peixes e verduras);
  • Tomar sol (favorece a absorção da vitamina D), em horários recomendáveis, antes das 10h e depois das 16h;
  • Fazer atividade física leve, como natação e caminhada.

O poder dos peixes!

Truta – fornece a maior quantidade de selênio, que tem ação antioxidante, protegendo as células de todo o corpo.

Salmão – é a melhor fonte de cálcio, mineral que garante ossos fortes.

Postado por Edson Fabrício
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Imagem: reprodução


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